Que é a curcumina e que beneficios ten?

Cando se estudan suplementos deportivos eficaces, non se poden ignorar os logros modernos da bioquímica. O desenvolvemento da ciencia contribúe á aparición de novos medicamentos e formulacións no mercado. Máis recentemente, os científicos descubriron, por exemplo, que a curcumina (un composto extraído da raíz da cúrcuma) ten poderosas propiedades anabólicas e pode axudar aos atletas naturais a superar as súas mesetas fortes. Ao mesmo tempo, a substancia non ten un efecto similar nos atletas-químicos.

Imos considerar se a curcumina é tan beneficiosa para os deportes, se paga a pena tomala e, se é así, como facelo correctamente.

Onde e como se usa a curcumina

A curcumina é un substrato de cúrcuma e pertence á categoría de polifenois. A substancia úsase activamente fóra da medicina e dos deportes. É sobre todo unha coñecida herba india que engade un sabor picante aos teus pratos. Polo tanto, se non quere aumentar os seus gastos pola compra de suplementos dietéticos adicionais, simplemente intente diversificar a súa cociña con pratos que usan activamente a cúrcuma como condimento. E xa nesta fase, pode notarse unha mellora significativa no benestar.

© jchizhe - stock.adobe.com

Características beneficiosas

Entón, por que un atleta necesita curcumina, especialmente cando se ve en disciplinas de crossfit? É sinxelo: aumentando a inxestión de cúrcuma cambiarás os procesos metabólicos do seguinte xeito:

• Aumenta a túa taxa metabólica case 2 veces. Isto funciona en comparación con calquera prato de cociña caucásica, que ten un alto contido de especias quentes.
• Aumenta os teus encimas dixestivos. A acidez da curcumina con aditivos estimula a produción de lipase, que é importante para o procesamento de graxas externas, especialmente se o alimento é rico en graxas trans ou a forma completa de ácidos graxos poliinsaturados.
• Aumenta a produción natural de hormona testosterona.
• Aumentar o nivel natural de síntese de estruturas proteicas, seguido da súa distribución nos tecidos musculares.

Ademais, a curcumina é un composto que converte o transporte. Polo tanto, axuda a eliminar o exceso de colesterol: esta é unha excelente prevención de accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos.

Importante: a diferenza doutros estimulantes de natureza natural, a testosterona producida pola curcumina non se aromatiza nin se converte en DHT. Isto é especialmente importante para as nenas e para as atletas que teñen medo de perder o pelo como consecuencia dos suplementos deportivos.

Complementos dietéticos

Os beneficios da curcumina son inestimables máis alá do rendemento atlético. En particular, as principais pílulas e suplementos dietéticos con curcumina non están destinados a aumentar a síntese de testosterona. Desde finais dos anos 90, úsase en medicina como estimulador natural dos procesos de recuperación en lesións arteriais e veais. Grazas a el, detense as fugas venosas, é capaz de influír na función eréctil dos homes de máis de 35 anos, restaurando a súa potencia sen danos significativos á saúde.

Danos e contraindicacións

A pesar de todos os seus beneficios, a curcumina ten varias contraindicacións gastroenterolóxicas. Non se recomenda que a xente o use:

• con maior acidez do ambiente gástrico;
• pancreatite de diversa gravidade;
• gastrite;
• úlcera duodenal;
• diabetes mellitus tipo 1;
• metabolismo overclocked.

Eficacia da aplicación

Como mostra a práctica, o uso de curcumina nos deportes ten consecuencias bastante ambiguas. Isto débese á estimulación dos niveis naturais de testosterona. Aquí cómpre entender que é imposible elevar o nivel da hormona como resultado da inxestión en solitario deste suplemento.

Para aumentar a síntese, engade:

• cinc;
• magnesio;
• xenxibre;
• doante de nitróxeno.

E unha serie de suplementos deportivos.

Non obstante, se un atleta comeza a tomar curcumina en solitario despois de completar o adestramento básico de preparación, entón a curcumina acelerará significativamente o crecemento muscular a través da hipertrofia miofibrilar.

A substancia non afecta o compoñente enerxético do traballo das proteínas no corpo, polo que é inútil para aumentar a resistencia. Ao mesmo tempo, é capaz de elevar os indicadores de forza mentres mantén a masa muscular básica case un 20%. Esta propiedade é especialmente importante para os atletas CrossFit que se esforzan por manterse nunha determinada categoría de peso para realizar conxuntos de adestramento coa mesma intensidade que a forza.

© oleos - stock.adobe.com

Curcumina na natureza

A curcumina é moito máis fácil de atopar na natureza que nos suplementos especializados. Ademais, aplicando correctamente a curcumina natural obterás moito máis beneficios por menos cartos. Onde é o máis doado de atopar? É certo: en cúrcuma, un condimento que se vende en case todas as tendas. Ten en conta que a biodisponibilidade deste material fóra dos suplementos dietéticos é extremadamente baixa. Este non é un problema para aqueles atletas que saben como aumentar naturalmente a biodisponibilidade.

Hai dous xeitos de axudar a curcumina a aumentar a estimulación da hormona testosterona aumentando a súa concentración natural no sangue sen o uso de suplementos especiais:

1. Engade pementa negra ao condimento. A pementa negra provoca unha intensa sensación de queima no estómago cunha fermentación adicional, o que permite disolver a curcumina nun tempo máis curto, o que aumenta a súa biodisponibilidade nun 150%.
2. Ferva a curcumina. Por estraño que poida parecer, a curcumina disolta en auga fervendo é absorbida incluso sen pementa negra. Neste caso, é importante observar o réxime de temperatura. Non engada curcumina á auga fervendo nin ferva durante máis de 3 minutos. En vez diso, ferva a auga da curcumina e refrigere case inmediatamente. Unha vez que sexa aceptable para o esófago, beba mentres a mestura aínda está quente.

O uso de suplementos dietéticos é unha práctica inxustificadamente custosa. En termos de gramos, a curcumina custa case 10 veces menos, cunha diminución global da biodisponibilidade en 2 veces. Qué significa? É sinxelo: só necesitas consumir o dobre de curcumina das especias que usar suplementos bioactivos dispoñibles na farmacia.

Non esqueza que os suplementos adoitan engadirse aos suplementos de curcumina que non sempre son necesarios para un atleta.

Vendo este vídeo podes aprender máis sobre os beneficios da curcumina na síntese da hormona testosterona e a súa estimulación natural.

Como tomar curcumina

Como tomar curcumina correctamente? Todo depende unicamente dos obxectivos que te propoñas. Se o seu obxectivo principal é aumentar o ton muscular xeral na fase inicial do proceso de adestramento, pode prescindir completamente deste estimulante de testosterona. No caso de acadar a súa primeira meseta de forza, entón o curso de tomar curcumina é o seguinte.

Resultado

En canto aos análogos da curcumina, só un ingrediente activo será igual de eficaz para estimular a testosterona de forma natural: trátase de xenxibre. Ademais, se o xenxibre leva moito tempo empregándose nos deportes como estimulador natural da produción de testosterona, a curcumina só se coñeceu nos últimos dez anos.

Hai poucos beneficios na combinación de ambas as drogas. Este é o raro caso en que 2 + 2 é igual a 3, e non a 4. Debido ao mecanismo de acción similar da curcumina e o xenxibre, superpóñense parcialmente ao efecto uns dos outros. Polo tanto, se queres acadar uns resultados óptimos, é mellor usar curcumina e xenxibre en cursos separados.

A cúrcuma é especialmente efectiva durante o PCT, xa que permite ao corpo liberar testosterona natural sen usar tribulus.

Cando se trata da eficacia xeral da curcumina, non debes confiar nela. Non se pode considerar un real reforzo de testosterona. Non obstante, se te atopas cunha meseta xenética ou só cunha forza, entón a curcumina é a ferramenta que che axudará a atravesar a barreira natural e empurrar os límites xenéticos nun porcentaxe máis, aumentando os teus indicadores de forza e volume.

Mira o vídeo: AÇAFRÃO da terra, informações preciosas + COLHEITA curcuma (Maio 2025).