Unha persoa sen adestramento pode aguantar no bar, por regra xeral, durante 1-2 minutos. Os atletas adestrados teñen unha retención de barras de dez minutos. Non obstante, hai persoas cuxas capacidades físicas son sorprendentes. Só sobre eles e será discutido. Preparamos para ti unha selección de récords mundiais de taboleiros de cóbados entre homes, mulleres e nenos.
Récords mundiais
Os indicadores de rexistro na realización deste exercicio pertencen a atletas de ambos sexos.
Nos homes
Que rexistro de taboleiro aínda é válido e invicto?
O récord mundial Guiness Book of Records da barra de cóbado é de 8 horas e 1 minuto. Así foi como Mao Weidung, oficial da policía antiterrorista chinesa, puido manterse nesta posición o 14 de maio de 2016 en Pequín.
Feito salientable: Mao Weidung non é un atleta profesional e dedica tempo ao adestramento só como parte do adestramento físico necesario para desempeñar o deber policial.
Despois de gravar o rexistro, Weidung puido facer flexións varias veces, o que confirmou o seu excelente estado físico e resistencia. Durante tanto tempo aguantou o bar do bar cun alegre sorriso, sen amosar o tenso que tiña o seu corpo.
No mesmo programa, o anterior récord, George Hood, competiu con Mao, que en maio de 2015 logrou aguantar 5 horas e 15 minutos. Non obstante, foi capaz de aguantar só 7 horas, 40 minutos e 5 segundos, mellorando así o seu propio récord, pero perdendo o primeiro posto xeral.
Xurxo non parou aí. Seis meses despois, durou 9 horas, 11 minutos e 1 segundo. E en xuño de 2018, aos 60 (!) Anos, estableceu novo rexistro: 10 horas, 10 minutos e 10 segundos... Certo, estes logros aínda non foron confirmados oficialmente polo Libro dos Récords Guinness.
Cronoloxía dos rexistros polo bar
De 2015 a 2019, rexistráronse os máximos logros neste exercicio. A táboa de rexistros oficiais (non todos os rexistrados polo Guinness Book of Records) entre os homes:
| data | Duración da táboa | Titular do rexistro |
| 28 de xuño de 2018 | 10 horas, 10 minutos, 10 segundos | George Hood, 60 anos (no momento do rexistro). Ex adestrador de fitness e mariña dos Estados Unidos. Antes diso, o seu récord era de 13 horas de saltar á corda. |
| 11 de novembro de 2016 | 9 horas, 11 minutos, 1 segundo | George Hood. |
| 14 de maio de 2016 | 8 horas, 1 minuto, 1 segundo | Mao Weidung, oficial de policía de China. |
| 14 de maio de 2016 | 7 horas, 40 minutos, 5 segundos | George Hood. |
| 30 de maio de 2015 | 5 horas e 15 minutos | George Hood. |
| 22 de maio de 2015 | 4 horas e 28 minutos | Tom Hall, 51 anos, adestrador físico de Dinamarca. |
Como se mostra na táboa, a consecución de novas alturas na realización deste exercicio levouna a cabo principalmente a mesma persoa. Ao longo de tres anos, ao aumentar constantemente o tempo de exercicio, conseguiu obter resultados incribles.
Entre as mulleres
Nun esforzo por establecer un récord mundial na barra, as mulleres non quedan atrás dos homes. En 2015, a chipriota Maria Kalimera puido manterse na posición de prancha nos cóbados durante 3 horas e 31 minutos. Tamén ten o récord de estar na táboa ponderada. Foi capaz de aguantar 23 minutos e 20 segundos na barra cun peso nas costas de 27,5 quilogramos.
María é a autora doutro rexistro feminino. Conseguiu facer 35 flexións en 31 segundos, o que supón un récord absoluto para as mulleres.
Non obstante, o seu logro foi superado. A principios de maio de 2019, natural de Moldavia, residente nos Estados Unidos, Tatiana Verega permaneceu durante 3 horas, 45 minutos e 23 segundos. Este novo récord bateuse en menos dun mes: o 18 de maio de 2019, a canadense Dana Glovaka puido aguantar 4 horas e 20 minutos. Chama a atención que George Hood a adestrara para iso. Os dous discos deste ano aínda non foron recoñecidos polo Libro dos Récords.
Segundo o libro dos rexistros ruso, o 17 de xullo de 2018, Lilia Lobanova estableceu un novo récord de taboleiro de cóbados entre as mulleres rusas na categoría "Mantemento de taboleiro máis longo de Rusia". Foi capaz de aguantar 51 minutos e 1 segundo, deixando atrás a outros aspirantes ao campionato.
Rexistros de pranchas entre nenos
En abril de 2016, Amir Makhmet, de nove anos, procedente de Casaquistán, presentou unha solicitude para a súa propia inscrición no libro dos récords Guinness. O seu récord de cóbado é de 1 hora e 2 minutos. Este é un récord infantil absoluto, que non todos os adultos poden repetir.
Despois de corrixir o rexistro, o rapaz dixo que non lle era difícil estar tanto tempo nunha posición.
Este non é o único rexistro da biografía deportiva de inicio do rapaz. Antes diso, conseguiu facer 750 flexións. Os logros deportivos altos non interfiren no éxito académico de Amir. Non só mostra resultados récord, senón que tamén estuda excelentemente.
Conclusión
Mesmo se non te marcas o obxectivo de establecer un novo récord mundial para unha prancha de cóbado, non te impedirá aumentar cada día os teus logros persoais.
Os titulares de discos recomendan comezar con algúns conxuntos curtos ao día. Aumenta a duración da túa postura gradualmente. Asegúrese de que a postura é correcta e, a continuación, o seu rexistro persoal de prancha será unha prensa de alivio, unha parte baixa das costas e unha postura fermosa.
