Glutamina
2K 0 08.11.2018 (última revisión: 02.07.2019)
O po de glutamina Optimum Nutrition é un suplemento nutricional de calidade superior dun fabricante de nutrición deportiva de renome. Contén glutamina, un dos aminoácidos estándar que se atopan nas proteínas. Esta substancia non pertence a aminoácidos esenciais, é dicir, pódese producir no corpo.
Os atletas usan suplementos deportivos que conteñen glutamina para acelerar o crecemento muscular e fortalecer a inmunidade xeral.
Composición e acción
Á marca Optimum Nutrition preocúpalle a calidade dos seus produtos, polo que non hai nada superfluo nos suplementos. O po de glutamina contén o aminoácido puro glutamina.
O aditivo ten as seguintes accións:
- fortalece o sistema inmunitario;
- inhibe os procesos catabólicos, inhibe a produción de cortisol;
- acurta o período de recuperación despois do adestramento;
- proporciona enerxía ao corpo;
- participa nos procesos de síntese de proteínas nas fibras musculares.
Tipos e compatibilidade con outros produtos
Optimum Nutrition produce o suplemento nunha variedade de tamaños de envases.
| Gram | Porcións por envase | Custo, rublos | Foto de embalaxe |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
A porción é de 5 g. A empresa tamén produce cápsulas de glutamina.
O suplemento de glutamina en po funciona ben con outros produtos de nutrición deportiva. Durante a xanela de hidratos de carbono posterior ao adestramento, pódese tomar glutamina xunto con proteínas, gañadores e creatina. Tamén o po de glutamina ten un efecto pronunciado cando se toma xunto con complexos de aminoácidos, BCAA, hidrolizado de soro de leite.
Normas de admisión
O fabricante recomenda tomar 5 gramos de po (1 porción) unha ou dúas veces ao día. Esta cantidade está contida nunha cucharadita plana completa. Para consumir po de glutamina, diluír unha parte do po en auga ou noutro líquido para beber.
Nos días de adestramento, é máis efectivo tomar o suplemento inmediatamente despois do exercicio, cunha segunda porción pola noite. Para unha mellor absorción, recoméndase beber po de glutamina co estómago baleiro, aproximadamente media hora antes das comidas. Cando o atleta non estea facendo exercicio, o suplemento debe tomarse no medio do día e antes de durmir.
A glutamina é, de lonxe, un dos aminoácidos máis comúns que usan os atletas que participan en musculación, levantamento de enerxía, CrossFit e tipos de exercicios similares. A gran popularidade deste suplemento está asociada ao feito de que acelera os procesos metabólicos nos tecidos musculares, inhibe os procesos catabólicos despois de adestramentos intensos e duros.
Tales propiedades do aminoácido aínda non foron confirmadas cientificamente e crese que non hai ningún beneficio de tomar glutamina por atletas.
