O proceso de adelgazamento é o proceso polo que todos deben ter que pasar polo menos unha vez na súa vida. A perda de peso correcta e efectiva só ten 2 compoñentes: unha nutrición correcta e equilibrada con reconto KBZhU e deporte. Hoxe centrarémonos na primeira. A táboa de calorías dos produtos para adelgazar axudaralle a controlar todas as calorías consumidas. Non deixes que o nome "produtos para adelgazar" te engane, porque todo debería estar con moderación.
| Produto | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g | Contido calorico, kcal |
| Trigo sarraceno sen moer | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Feito de trigo sarraceno | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Trigo sarraceno verde ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Arroz sen pulir de grans longos (marrón, marrón) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Arroz vermello sen pulir | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Arroz negro salvaxe | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Avenos de avea | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cereais | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Cebada perla | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Semente de cebada | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Grañolas de trigo | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Millo, gran de comida | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Grans de millo | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Leguminosas | ||||
| Gran de chícharos | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Chícharos enteiros pulidos | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Chícharos partidos | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Chícharos verdes frescos | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Garavanzos | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Gran de soia | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Faba de soia | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Faba vermella común, de todo tipo | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Xudías verdes | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentellas | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentellas vermellas | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentejas persas vermellas picadas ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Grañuelas de amaranto | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Avena de quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Cogomelos | ||||
| Setas frescas de porcini | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Setas porcini secas | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Setas frescas de ostra | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Setas de leite fresco | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Cogomelos de mel | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus secos | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus secos | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morelas | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champiñóns | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Caviar de salmón vermello | 32 | 15 | – | 263 |
| Caviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Huevas de Capelin "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caviar de arenque | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Caviar de esturión negro | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Caviar de esturión prensado | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Caviar de lucio | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Embutido e embutidos | ||||
| Lombo afumado cru | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Corte de REMIT seleccionado | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonada afumada cocida | 16 | 8 | – | 135 |
| Manteiga e margarina | ||||
| Manteiga | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Manteiga Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Manteiga Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Aceite de oliva | – | 99,8 | – | 898 |
| Aceite de xirasol | – | 99,9 | – | 899 |
| Espallamento | – | 40 | – | 360 |
| Aceite de noz | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Manteiga de cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de coco | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de millo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| aceite de sésamo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de linaza | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Aceite de améndoa | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| aceite de palma | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de colza | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produtos lácteos | ||||
| Leite de vaca baixo contido de graxa 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Leite 1,5% graxa | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Leite 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Queixo cottage baixo en graxa 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Cuajada 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Cuajada 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir baixo contido de graxa | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Queixo feito con leite de vaca | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Queixo "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Queixo mozzarella de leite enteiro | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Queixo ricotta de leite enteiro | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Iogur "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Iogur grego | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Carne e aves | ||||
| Carne de vacún de categoría 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Carne de vaca categoría 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Tenreira, solombo | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Ternera categoría 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Filete de porco | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Cordeiro categoría 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Fígado de tenreira | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Fígado de porco | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Corazón de tenreira | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Rene de tenreira | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Ubre | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Pollos (galiñas) 2 cat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Galiña 2 gato. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Peito de polo | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Patas de polo | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Fígado de polo | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Corazón de polo | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Pavo, peito | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Ganso caseiro, carne | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Codorniz, carne e coiro | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Coello | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Xabaril | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Alce | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venado | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Vexetais e verduras | ||||
| Alcachofa | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Albahaca | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Berenxena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Batata (batata) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Pataca doce fervido sen casca | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Sueco | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Folla de mostaza | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Xenxibre, raíz crúa | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Calabacín | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Repolo branco | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Chucrut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brócoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Coles de Bruxelas | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Repolo de colinabo | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Repolo vermello | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Repolo | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Coliflor | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Patacas | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Berro | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Cebola verde | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Cebola | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Cebola vermella | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Porro | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Acelga | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Cenoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Pepinos moídos | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Pepinos de invernadoiro | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Escabeches | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Cabaza | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Pemento doce | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Perexil verde | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Raíz de perexil | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomates moídos | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomates de invernadoiro | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tomates cherry | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomates en escabeche | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rabanete | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Verde rabanete | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Nabo | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Romeu fresco | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Ensalada de follas | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Remolacha | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Apio verde | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Raíz de apio | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Espárragos | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Tomiño fresco | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Alcachofa de Xerusalén | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Cabaza | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Eneldo | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Rábano picante | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Calabacín | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Allo | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Espinacas | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Algas Wakame (undaria pinnate), en bruto | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (algas) en bruto | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Algas secas (algas) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Espirulina seca | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Noces e froitos secos | ||||
| Cacahuete | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Cacahuetes asados | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Porca brasileira | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Noces | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Piñóns | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Anacardos | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Anacardos asados | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Coco cru | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Abelá (abelá) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Noces de améndoa | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Améndoas asadas | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Pétalos de améndoa | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Noz de macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecanas | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sementes de xirasol, grans secos | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Sementes de cabaza, grans secos | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Sementes de cáñamo, descascadas | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Sementes de cáñamo, sen pelar | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sementes de sésamo | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Sementes de liño | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Sementes de amapola | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| sementes de Chía | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachos crus | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachos fritos sen aceite con sal engadida | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Abelá (abelá cultivada) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Avellanas asadas | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Plátanos secos | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cereixas secas | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pera seca | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melón seco | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Pasas | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Pasas pasas | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Figos secos | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Damasco secos | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Melocotón seco | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Damasco secos | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datas | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Ameixas secas | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Mazás secas | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Peixe e marisco | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmón rosa | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Siluro | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Luras | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Platiña do Extremo Oriente | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carpa | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Espadín báltico | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Espadín do Caspio | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Cangrexo de Kamchatka, carne | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Camarón | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Langosta | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Lagosta | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmón atlántico (salmón) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mexillóns | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Leite de peixe | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Vieira | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Lota | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmón vermello | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perca | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Perca fluvial | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Lagosta | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Merlán azul | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Cancro de río | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carpa | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Arenque atlántico baixo en graxa | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Arenque do Pacífico baixo en graxa | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmón | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Siluro | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Xurelo | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Bacallau atlántico | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Bacallau do Pacífico | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Atún azul | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Atún de aleta amarela (de cola amarela) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ostra | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Troita | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Troita mariña | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Pescada | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Lingua do mar | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Froitas e bagas | ||||
| Sandía | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Damasco | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Aguacate | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Membrillo | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Ameixa de cereixa | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Unha piña | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Laranxas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cereixa | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pera | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Figos frescos | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limón | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarinas | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Peach | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Ameixa | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Espiña | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Cereixas | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Mazás | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Arandeira | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Amorodo | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Arándano | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Grosella espinosa | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Framboesa | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Grosella branca | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Grosellas vermellas | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Grosella negra | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Arandeira | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Pan e produtos de panadaría | ||||
| Pan de centeo | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pan integral de mestura de cereais | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Sete grans" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Pan crujiente Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Os pan crujientes de "trigo sarraceno" con vitaminas ao Dr.Körner | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Pan crujiente "arroz" do Dr.Körner con vitaminas | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Fariña e pasta | ||||
| Fariña de trigo 2 graos | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Fariña de trigo | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Fariña de centeo sementada | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Fariña de centeo pelada | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Fariña de fondo de centeo | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta de fariña dura, de calidade premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Fariña de millo | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Fariña de arroz | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Ovos | ||||
| Ovo de galiña | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteínas | 11,1 | – | – | 44 |
| Xema | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Ovo de paspallás | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ovo de ganso | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Ovo de pato | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo en po | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Bebidas | ||||
| Piña | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Laranxa | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Bidueiro | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Pomelo | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Cal, recén espremida | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limón, recén espremido | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Cenoria | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Cero | – | – | – | 0,3 |
| Café de gran negro sen azucre | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Té verde sen azucre | – | – | – | – |
| Té negro sen azucre | 0,1 | – | – | – |
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