Ensalada de tomate e rabanete

Follas de leituga - 1 acio
Cebola verde (plumas) - 5 uds.
Tomate - 1-2 unidades.
Pepino - 1-2 unidades.
Pemento vermello búlgaro - 1 unid.
Rabanete - 6-8 unidades.
Aceite de oliva - para aderezo
Sal comestible - ao gusto

Proteínas 1,1 g
Graxa 3,9 g
Hidratos de carbono 4,1 g

Receita paso a paso cunha foto de facer unha simple ensalada de verán de tomates e rabanetes con pemento.

Porcións por envase: 2 porcións.

Instrución paso a paso

A ensalada de tomate e rabanete é un delicioso prato dietético que se pode preparar rapidamente na casa segundo a receita paso a paso cunha foto. Ademais de tomates e rabanetes, a ensalada contén pepinos, pementos vermellos e cebola verde.

Podes encher o prato con calquera aceite vexetal, pero se usas aceite de oliva, o sabor da ensalada será moitas veces mellor e os beneficios para o corpo aumentarán.

A ensalada pódese comer a calquera hora do día, xa que o prato ten poucas calorías e contén unha pequena cantidade de hidratos de carbono. Se o desexa, as follas de leituga pódense substituír por espinacas sen perder o gusto. Ademais de sal, podes engadir outras especias ao gusto. Tamén podes diversificar o prato con zume de limón fresco.

Paso 1

Enxágüe ben as follas de leituga baixo auga corrente, sacude o exceso de humidade. Utiliza un coitelo afiado para cortar as follas en pequenas tiras ou simplemente collelas coas mans.

Paso 2

Lava os rabanetes e elimina a cola por un lado e a parte densa da base polo outro. Se a pel está danada nalgúns lugares, córtea con coidado. Cortar as verduras en roldas de aproximadamente o mesmo tamaño.

Paso 3

Lavar o pemento, cortalo pola metade, retirar as sementes e o rabo. Despois diso, corta o vexetal lonxitudinalmente en tiras finas, como se mostra na foto.

Paso 4

Lavar ben as cebolas verdes, retirar a película da parte branca, cortar o rizoma. Arrinca as puntas de plumas secas se é necesario. Cortar a cebola en anacos pequenos.

Paso 5

Enxágüe os tomates baixo auga fría e logo córtelos en franxas finas. Despois diso, elimina con coidado a base densa e corta as rodajas pola metade ou por cuartos.

Paso 6

Toma un bol profundo e engade toda a comida picada. Sazonar con aceite de oliva, sal ao gusto e mesturar ben con dúas culleres para non esmagar os tomates. Xa está lista unha deliciosa ensalada de tomates e rabanetes con pepinos e cebola. Servir inmediatamente despois da cocción. Desfrute a súa comida!