Kinesio tape: que é, a esencia da metodoloxía e a opinión dos expertos * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) é un fenómeno relativamente novo no mundo da medicina deportiva, que se fixo moi popular entre os entusiastas do crossfit e os asistentes ao ximnasio. Recentemente, úsase cada vez máis noutros deportes: fútbol, baloncesto e moitos outros.

Este método desenvolveuse específicamente para o tratamento do aparello articular-ligamentoso e a recuperación de lesións musculares nos anos 80 do século pasado e ata o día de hoxe é un dos máis discutidos na comunidade deportiva, a teoría e a práctica son demasiado contraditorias.

Que é o kinesiotaping?

A cinta en si é unha cinta elástica de algodón que está pegada á pel. Así, o médico aumenta o espazo intersticial e reduce a compresión no lugar da lesión, o que en teoría leva a unha aceleración dos procesos de recuperación. Son de varios tipos: en forma de I e en forma de Y, tamén hai cintas especializadas para diferentes partes do corpo: bonecas, cóbados, xeonllos, pescozo, etc.

Crese que a cinta é máis efectiva nos primeiros 5 días, despois de que os efectos analxésicos e antiinflamatorios diminúan gradualmente. Por certo, incluso en atletas famosos, a miúdo pódese ver gravar kinesio na articulación do ombreiro ou nos músculos abdominais.

Pero, ¿é tan efectivo o kinesiotaping na práctica médica e nos deportes? Algúns sosteñen que este é só un proxecto de mercadotecnia exitoso que non ten ningún beneficio médico e ningunha base de probas, outros: que debería usarse na práctica médica e que este método é o futuro da traumatoloxía. No artigo de hoxe intentaremos averiguar cuxa posición é máis consistente coa realidade e que é esencialmente a gravación de kinesio.

Beneficios e contraindicacións

A gravación kinesio terapéutica sitúase como un método de prevención e tratamento de lesións deportivas e domésticas, incluídas as lesións do sistema músculo-esquelético, edema, linfedema, hematomas, deformidades das extremidades e moitos outros.

Beneficios da gravación kinesio

O fundador do método, o científico Kenzo Kase, enumera os seguintes efectos positivos:

drenaxe linfática e redución do hinchazón;
redución e reabsorción de hematomas;
redución da dor debido a unha menor compresión da zona lesionada;
redución de procesos estancados;
mellora do ton muscular e da actividade muscular funcional;
recuperación rápida de tendóns e ligamentos danados;
facilitando o movemento do membro e da articulación.

Contraindicacións para o uso de cintas

Se decides usar kinesiotaping, presta atención ás seguintes contraindicacións e ás posibles consecuencias negativas da técnica empregada:

Os procesos inflamatorios son posibles cando se aplica a cinta sobre unha ferida aberta.
Non se recomenda usar cintas en presenza de tumores malignos.
Usar este método pode contribuír á aparición de enfermidades da pel.
É posible a intolerancia individual.

E a contraindicación máis importante para o kinesiotaping é o seu prezo. Crese que sen os coñecementos e habilidades axeitados é case imposible aplicar as cintas por conta propia e debería contactar cun especialista competente. Polo tanto, pensa ben se estás listo para dar o teu diñeiro, sen ter a confianza de que esta ferramenta che axudará?

Tipos de cintas

Se decides probar esta técnica terapéutica de moda, ten en conta que hai varios tipos de xeso, que normalmente se chama cinta.

Para decidir cal elixir e cal será mellor nunha situación concreta (por exemplo, para facer unha gravación kinesio da articulación ou do pescozo do xeonllo), ten que ter en conta as súas características de calidade.

Dependendo do aspecto, as cintas teñen a forma seguinte:

Rollos.
© tutye - stock.adobe.com
Tiras listas.
© saulich84 - stock.adobe.com
En forma de kits especiais deseñados para diferentes partes do corpo (para pegar kinesio na columna vertebral, ombreiro, etc.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Os revocos enrolables son bastante económicos e son máis útiles para aqueles que empregan profesionalmente esta técnica para tratar lesións. As cintas en forma de tiras finas son rápidas e fáciles de usar, e os kits para certas articulacións ou partes do corpo son ideais para o seu uso na casa.

Segundo o grao de tensión, as cintas divídense en:

K-tapes (ata un 140%);
Cintas R (ata o 190%).

Ademais, o parche clasifícase segundo a composición e densidade do material e incluso a cantidade de cola. Moitas veces os atletas pensan que a cor da cinta tamén importa, pero isto non é máis que auto-hipnose. As cores vibrantes e as raias de deseño só lle dan un aspecto máis estético.

Opinións de expertos sobre Kinesio Taping

Se reles todo o descrito na sección sobre os beneficios desta técnica, quizais non hai dúbida de se paga a pena usar este método.

Se todo o anterior fose certo, a gravación en kinesio articular sería o único método de tratamento e prevención de lesións deportivas. Neste caso, viría unha verdadeira revolución e todos os demais métodos de tratamento quedarían en nada.

Non obstante, os estudos realizados demostran un grao extremadamente baixo de eficacia do tapado kinesio, comparable ao efecto placebo. Dos case trescentos estudos realizados entre 2008 e 2013, só se pode recoñecer a 12 que cumpren todos os requisitos necesarios e incluso estes 12 estudos abarcan só 495 persoas. Só 2 estudos deles mostran polo menos algún efecto positivo das cintas, e 10 mostran unha ineficiencia completa.

O último experimento significativo nesta área, levado a cabo en 2014 pola Asociación Australiana de Psicoterapeutas, tampouco confirma os beneficios prácticos do uso de cintas kinesio. Abaixo amósanse algunhas opinións máis competentes de especialistas que lle permitirán formar a súa actitude ante este procedemento de fisioterapia.

O fisioterapeuta Phil Newton

O fisioterapeuta británico Phil Newton cualifica o kinesiotaping de "un negocio multimillonario sen evidencia científica da súa eficacia". Refírese ao feito de que a construción de cintas de kinesio de ningún xeito pode axudar a reducir a presión nos tecidos subcutáneos e curar a zona lesionada.

Profesor John Brewer

O profesor atlético da Universidade de Bedfordshire, John Brewer, cre que o tamaño e a rixidez da cinta son demasiado pequenos para proporcionar un apoio notable aos músculos, articulacións e tendóns, xa que están situados o suficientemente profundos baixo a pel.

Presidente de NAST USA Jim Thornton

O presidente da Asociación Nacional de Adestradores Atléticos dos Estados Unidos, Jim Thornton, está convencido de que o efecto da gravación kinesio na recuperación da lesión non é máis que un placebo e non hai ningunha base de probas para este método de tratamento.

A maioría dos seus colegas e expertos médicos toman a mesma posición. Se interpretamos a súa posición, podemos chegar á conclusión de que a cinta kinesio é un custoso análogo dunha venda elástica.

A pesar diso, a gravación kinesio é moi popular e moita xente que usa cintas está convencida da súa eficacia. Refírense ao feito de que a técnica realmente reduce a dor e a recuperación das lesións é moitas veces máis rápida se as propias cintas se usan correctamente, o que só pode facer un médico adestrado e experimentado ou un instrutor de fitness.