Sentado a dieta, intentando perder un par de tres quilos, hai que contar todas as calorías consumidas. Ao final, este é un dato ben coñecido: cómpre gastar máis calorías das que consume. Así, incluso a inxestión de calorías da ensalada terá que ser calculada e tida en conta na súa tarifa diaria. A táboa baixa en calorías axudarache a atopar os ingredientes adecuados para as comidas máis deliciosas, saudables e lixeiras. Ben, ou, en casos extremos, saberás que podes comer sen prexudicar a túa figura.
| Nome | Contido calorico, kcal |
| Verdes | |
| Albahaca | 27 |
| Ensalada verde | 11 |
| Plumas de cebola verde | 19 |
| Perexil | 49 |
| Ruibarbo | 21 |
| Espárragos | 21 |
| Eneldo | 40 |
| Espinacas | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Vexetais | |
| Berenxena | 24 |
| Repolo branco | 27 |
| Brócoli | 34 |
| Coles de Bruxelas | 43 |
| Cogomelos | 25 |
| Calabacín | 24 |
| Cenoria | 34 |
| Arco regular | 41 |
| Pepino | 12 |
| Repolo chinés | 16 |
| Rabanete, rabanete | 21 |
| Nabo | 32 |
| Chícharos verdes frescos | 73 |
| Remolacha | 43 |
| pementón | 26 |
| Tomates | 23 |
| Cabaza | 25 |
| Coliflor | 30 |
| Froitas e bagas | |
| Damasco | 44 |
| Ameixa de cereixa | 27 |
| Unha piña | 52 |
| Laranxa | 43 |
| Sandía | 27 |
| Uvas | 72 |
| Arandeira | 39 |
| Granate | 72 |
| Pomelo | 35 |
| Pera | 57 |
| Melón | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Amorodo | 41 |
| Arándano | 26 |
| Ribes vermellas | 43 |
| Grosella espinosa | 44 |
| Limón | 34 |
| Framboesa | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarín | 53 |
| Nectarina | 44 |
| Pexegos | 39 |
| Ameixa | 46 |
| Caqui | 67 |
| Cereixas | 63 |
| Grosella negra | 44 |
| Mazás | 47 |
| Cereais | |
| Trigo sarraceno | 100 |
| Gachas de millo | 90 |
| Pastas duras | 112 |
| Sémola | 80 |
| Avea na auga | 88 |
| Cebada perla | 109 |
| Trigo | 91 |
| Arroz | 116 |
| Leguminosas | |
| Chícharos | 140 |
| Faba | 130 |
| Lentellas | 100 |
| Peixe e marisco | |
| Flounder | 83 |
| Camarón | 95 |
| Mexillóns | 77 |
| Pollock | 72 |
| Algas | 49 |
| Perca | 100 |
| Cigalas | 97 |
| Zander | 84 |
| Bacallau | 70 |
| Troita | 97 |
| Pescada | 90 |
| Pike | 84 |
| Produtos lácteos | |
| Iogur sen recheos | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir por encima do 3,2% | 64 |
| Leite 0-1,5% | 30-45 |
| Leite 2,5% | 50 |
| Leite 3,2% | 60 |
| Leite callado | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Crema agria 10% | 119 |
| Cuajada 0-5% | 71-121 |
| Carne, ovos, vísceras | |
| Ventrículos | 110-130 |
| Turquía | 84 |
| carne de cabalo | 133 |
| Coello | 156 |
| Filete de polo | 113 |
| Ril | 80-100 |
| Un corazón | 96-118 |
| Ternera | 131 |
| Ovo duro | 79 |
| Ovo brando | 50-60 |
Podes descargar a táboa para que estea sempre a man aquí.
