Sentado a dieta, intentando perder un par de tres quilos, hai que contar todas as calorías consumidas. Ao final, este é un dato ben coñecido: cómpre gastar máis calorías das que consume. Así, incluso a inxestión de calorías da ensalada terá que ser calculada e tida en conta na súa tarifa diaria. A táboa baixa en calorías axudarache a atopar os ingredientes adecuados para as comidas máis deliciosas, saudables e lixeiras. Ben, ou, en casos extremos, saberás que podes comer sen prexudicar a túa figura.
Nome | Contido calorico, kcal |
Verdes | |
Albahaca | 27 |
Ensalada verde | 11 |
Plumas de cebola verde | 19 |
Perexil | 49 |
Ruibarbo | 21 |
Espárragos | 21 |
Eneldo | 40 |
Espinacas | 22 |
Sorrel | 22 |
Vexetais | |
Berenxena | 24 |
Repolo branco | 27 |
Brócoli | 34 |
Coles de Bruxelas | 43 |
Cogomelos | 25 |
Calabacín | 24 |
Cenoria | 34 |
Arco regular | 41 |
Pepino | 12 |
Repolo chinés | 16 |
Rabanete, rabanete | 21 |
Nabo | 32 |
Chícharos verdes frescos | 73 |
Remolacha | 43 |
pementón | 26 |
Tomates | 23 |
Cabaza | 25 |
Coliflor | 30 |
Froitas e bagas | |
Damasco | 44 |
Ameixa de cereixa | 27 |
Unha piña | 52 |
Laranxa | 43 |
Sandía | 27 |
Uvas | 72 |
Arandeira | 39 |
Granate | 72 |
Pomelo | 35 |
Pera | 57 |
Melón | 35 |
Blackberry | 34 |
Kiwi | 47 |
Amorodo | 41 |
Arándano | 26 |
Ribes vermellas | 43 |
Grosella espinosa | 44 |
Limón | 34 |
Framboesa | 46 |
Mango | 60 |
Mandarín | 53 |
Nectarina | 44 |
Pexegos | 39 |
Ameixa | 46 |
Caqui | 67 |
Cereixas | 63 |
Grosella negra | 44 |
Mazás | 47 |
Cereais | |
Trigo sarraceno | 100 |
Gachas de millo | 90 |
Pastas duras | 112 |
Sémola | 80 |
Avea na auga | 88 |
Cebada perla | 109 |
Trigo | 91 |
Arroz | 116 |
Leguminosas | |
Chícharos | 140 |
Faba | 130 |
Lentellas | 100 |
Peixe e marisco | |
Flounder | 83 |
Camarón | 95 |
Mexillóns | 77 |
Pollock | 72 |
Algas | 49 |
Perca | 100 |
Cigalas | 97 |
Zander | 84 |
Bacallau | 70 |
Troita | 97 |
Pescada | 90 |
Pike | 84 |
Produtos lácteos | |
Iogur sen recheos | 60-70 |
Kefir 0-1% | 30-38 |
Kefir 2-2,5% | 50-55 |
Kefir por encima do 3,2% | 64 |
Leite 0-1,5% | 30-45 |
Leite 2,5% | 50 |
Leite 3,2% | 60 |
Leite callado | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
Crema agria 10% | 119 |
Cuajada 0-5% | 71-121 |
Carne, ovos, vísceras | |
Ventrículos | 110-130 |
Turquía | 84 |
carne de cabalo | 133 |
Coello | 156 |
Filete de polo | 113 |
Ril | 80-100 |
Un corazón | 96-118 |
Ternera | 131 |
Ovo duro | 79 |
Ovo brando | 50-60 |
Podes descargar a táboa para que estea sempre a man aquí.