Facer deporte require unha supervisión seria. Para algúns, este control é necesario para controlar de cerca o gasto calórico, tan necesario para desfacerse do exceso de peso. Noutro caso, os resultados da medición obtidos son necesarios para o correcto trazado do camiño cara aos maiores logros deportivos.
Tamén hai unha categoría de persoas para as que o deporte é unha cuestión de supervivencia. A actividade física é necesaria para restablecer a saúde. Pero hai que controlalos coidadosamente para que practicar deporte traia beneficios reais e non danos adicionais.
É bastante incómodo levar con vostede unha chea de dispositivos necesarios para un control obxectivo da súa condición física. Aquí é onde saen á luz os reloxos equipados con funcións adicionais.
Criterios básicos para un reloxo deportivo
Para obter datos detallados sobre o estado físico do atleta e as cargas recibidas, é desexable recibir a seguinte información:
- A frecuencia de contracción do músculo cardíaco. Noutras palabras, o pulso.
- Distancia percorrida.
- Presión sanguínea.
Con base nesta información, o atleta pode tomar unha decisión independente de aumentar ou diminuír a actividade física.
Pulso
Os reloxos equipados cun monitor de frecuencia cardíaca xeneralizáronse. A principal diferenza reside no sensor, que pode situarse directamente no reloxo ou fixarse no peito do atleta. Se o sensor se coloca nun reloxo ou pulseira, non se poderán obter datos precisos sobre a frecuencia cardíaca.
Hai varias restricións no uso deste reloxo. En particular, só se deben levar na man esquerda e deben estar en contacto constante coa pel.
Pero se desexa obter información realmente precisa, terá que dar preferencia a un reloxo que vén cun sensor adicional. No peito, tal sensor adoita unirse cunha banda elástica.
Distancia percorrida
Podes estimar a distancia percorrida usando un podómetro ou, noutras palabras, un podómetro. Pero o problema é que as súas lecturas poden diferir significativamente dependendo da súa marcha, peso, altura, idade, situación do sensor e algúns outros indicadores.
Os fabricantes de podómetros non teñen un único estándar para o paso correcto. Os erros pódense corrixir parcialmente se o dispositivo ten unha función de programación. É posible xulgar o consumo de calorías segundo as lecturas do podómetro moi aproximadamente.
As persoas con diferentes constitucións e aptitude física gastan diferentes cantidades de calorías para superar a mesma distancia. Recentemente apareceron no mercado reloxos equipados cun sistema GPS. Este reloxo permítelle medir o seu camiño con moita máis precisión.
Presión sanguínea
Non hai ningunha forma fiable de medir a presión arterial cun dispositivo situado no pulso. Incluso os monitores de presión automáticos fixados no antebrazo teñen un grave erro.
A idade afecta especialmente á precisión das lecturas. As paredes engrosadas dos buques impiden obter datos precisos. E aínda que algúns fabricantes de reloxos, por exemplo Casio, intentaron equipar os seus modelos con monitores de presión arterial, estes dispositivos non gañaron popularidade. Agora dificilmente poderás atopar á venda un reloxo equipado cun tonómetro.
Como elixir?
Se tes a necesidade de mercar un reloxo con funcións adicionais, podes facelo segundo os seguintes parámetros ao elixir:
- Tempo de funcionamento da fonte de alimentación
- Localización de sensores
- Método de transmisión do sinal
Tentemos considerar cada parámetro por separado.
Tempo de funcionamento da fonte de alimentación
Un reloxo deportivo equipado cun podómetro e un monitor de frecuencia cardíaca non ten moita menos duración da batería que un reloxo normal. Pero o consumo de enerxía aumenta significativamente se o dispositivo está equipado cun sistema GPS.
Neste reloxo non se utiliza unha batería como fonte de enerxía, senón unha batería que require unha recarga regular. Dependendo da versión, a capacidade da batería pode ser suficiente para un período de funcionamento de cinco a vinte horas. Polo tanto, sen necesidade de GPS, é mellor non acender.
Localización de sensores
Como se mencionou anteriormente, os sensores situados no pulso proporcionan información cun certo erro. Para o monitor de frecuencia cardíaca, o lugar preferido é o peito do atleta e o sensor do pod pod está mellor colocado no cinto.
Se cres que esa colocación de sensores trae algo de malestar, entón terás que aturar o erro nos resultados da medición.
Método de transmisión do sinal
É máis fácil fabricar un dispositivo no que os sinais procedentes dos sensores non estean codificados nin protexidos contra interferencias. Por este motivo, son moito máis baratos.
Non obstante, a baixa seguridade do sinal reduce moito a calidade das medidas e a usabilidade deste reloxo. Pero depende de ti decidir se gastar o teu diñeiro nun modelo mellor.
Funcións adicionais
Pero estes son só os parámetros básicos. Para a comodidade dos usuarios, os fabricantes equipan os reloxos deportivos con varias funcións adicionais:
- Reconto automático de calorías. Como xa se mencionou, o resultado deste cálculo é bastante arbitrario. Pero como punto de referencia pode ser útil.
- Memorización da historia do adestramento. Esta función é necesaria para que poida avaliar a eficacia das súas actividades deportivas. Comparando os resultados, podes planificar os teus adestramentos de xeito máis intelixente.
- Zonas de adestramento. Nos menús dos reloxos deportivos, algúns fabricantes introducen as chamadas zonas de adestramento, que permiten controlar a frecuencia cardíaca. Poden procesar automaticamente a información recibida ou programarse en modo manual. No caso de que, baseado nestes indicadores, o reloxo calcule a cantidade de graxas queimadas, entón isto é máis un truco de marketing que unha axuda real durante o adestramento. Non hai un sistema unificado para o cálculo destes indicadores. Algúns modos destas zonas están fóra do poder de mestres deportivos adestrados. Pero para aqueles con problemas de saúde, o seguimento do ritmo cardíaco é imprescindible.
- Aviso de cambio de zona de frecuencia cardíaca. Pódese xerar por vibración e / ou son. Esta función é importante, tanto para os que teñen problemas de saúde como para os preguiceiros que buscan cargar o seu corpo ao mínimo.
- Ciclicidade das medidas. Esta é a opción máis común que permite facer medicións de forma cíclica, en segmentos ou círculos. A súa conveniencia é obvia.
- Comunicación cun ordenador. Esta opción é especialmente conveniente para aqueles que gardan un diario das súas actividades deportivas nun ordenador. Transferir datos directamente é moito máis cómodo que introducilo ti mesmo.
A lista segue e continúa, xa que non hai límite para a imaxinación dos comerciantes. Pero entre as funcións que ofrece, o mellor é escoller as que realmente precisa.
Entre os fabricantes de reloxos deportivos intelixentes, firmas como Garmin, Beurer, Polar, Sigma demostráronse ben. Apple tamén produce este tipo de reloxos. É difícil escoller o mellor entre os distintos modelos. Ademais, a elección dun dispositivo así como un reloxo depende moito das preferencias persoais.
Recensións
Pero se te centras nas críticas publicadas en Internet, podes obter unha especie de imaxe xeralizada. Para iso, usaremos as reseñas deixadas no sitio web irecommend.ru.
Usuarios: Stasechka, Alegra e DeFender77 deixou as críticas máis positivas sobre os produtos da compañía Sexaurer... Mesmo aqueles que inicialmente non pensaron en mercar ese reloxo, convertidos nos seus donos, apreciaron a utilidade deste dispositivo e a calidade do seu traballo.
Valoración:
"O reloxo deportivo máis cómodo que vin nunca!" - o usuario escribe AleksandrGl revisión de reloxos deportivos Garmin Forerunner 920XT. Ligero e duradeiro, cun amplo conxunto de funcións adicionais, este reloxo é realmente digno de atención e é popular incluso entre os atletas profesionais.
Valoración:
Usuarios: doc freid, violamorena, AleksandrGl votou polos produtos Polar. Pero todos elixiron modelos diferentes. Agochado detrás dun alcume doc freid preferido Polar t31. "Sen el, non perdería peso". - afirma na súa revisión. "O meu fiel compañeiro de adestramento, un reloxo deportivo marabilloso cun pulsómetro." - así valora o usuario violamorena o modelo Polar FT4, e AleksandrGl emitiu o seu voto Polar V800. "Merquei un Polar V800, estiven a buscar un gadget desde hai moito tempo!" - escribe no sitio.
Valoración:
Pero á hora de elixir produtos Sigma hai unanimidade. Usuarios Decisivo, Ewelamb, Diana Mikhailovna moi apreciado o modelo Sigma Deporte PC 15.11.
- Decisivo: «Adestrador persoal por $ 50 "
- Ewelamb: "Perder 5 kg ao mes con beneficios para a saúde".
- Diana Mikhailovna: "Só unha cousa!"
Valoración:
Estas son as diferentes preferencias. É comprensible, todos abordan a elección dun dispositivo persoal cos seus propios gustos e habilidades.
Incluso cos comentarios que se deixan na rede, podes entender o diverso que é o mundo dos reloxos deportivos e os requisitos que os compradores lles impoñen. Non menos importante isto vén determinado polo prezo do dispositivo.
Despois, se é sinxelo Sexaurer custará 3-4 mil rublos, entón para o Garmin Forerunner 920XT terá que pagar uns cincuenta mil. Como din, hai algo no que esforzarse. E se un atleta principiante pode adquirir un modelo máis sinxelo e máis barato para probar, entón un atleta profesional precisa un asistente serio para o seu adestramento.
Por suposto, todos deben decidir por si mesmos canto están dispostos a gastar na compra dun reloxo deportivo e se os necesitan. Só podemos esperar que en función das recomendacións recibidas, faga a elección correcta.
