Cintas: que son e como usalas? * Crossfit

Hoxe falaremos de equipamento deportivo, que substituíu á vella venda elástica, a saber, as cintas de cinta. Que é e o necesita un atleta moderno, que son e para que serven? Ben, e, se cadra, daremos unha resposta á pregunta máis importante: ¿a cinta de cinta kinesio é realmente un bo axudante na formación ou é só unha peza de tea popularizada?

Para que serven?

Entón, as cintas están lonxe de ser novas. Por primeira vez falaron deles como un equipo especial para o mantemento de xuntas, hai case un século. Só entón era a venda elástica máis sinxela. Usouse exclusivamente despois da lesión, pode axudar a fixar a articulación durante a fusión dos ósos nas partes móbiles do corpo. Non obstante, o seu uso notouse entón no powerlift profesional. Á vista diso, comezou a evolucionar gradualmente, alcanzando formas e tipos modernos.

En canto á gravación kinesio, é un método de prevención e tratamento de lesións en articulacións, ligamentos e tendóns, que consiste na fixación da área problemática. Ao mesmo tempo, o kinesiotaping non limita tanto a mobilidade das articulacións e dos tecidos próximos, o que o distingue das cintas convencionais. É por iso que este método xeneralizouse en CrossFit, debido á preservación da mobilidade xeral ao fixar a articulación.

Entón, para que serve unha cinta deportiva:

Fixación das articulacións do xeonllo antes de agacharse. A diferenza doutros tipos, non é equipamento deportivo, polo tanto, pode usarse nalgunhas competicións.
Reducir o trauma durante o exercicio.
A capacidade de tratar incluso con lesións articulares (o que, por suposto, non se recomenda).
Permite evitar rozamentos innecesarios nas xuntas cando se traballa con grandes pesos.
Reduce a síndrome da dor.
Reduce a posibilidade de eversión articular e lesións relacionadas asociadas a este aspecto.

Por suposto, utilízanse diferentes tipos de cinta para diferentes fins. Como usar a cinta correctamente e cal escoller para os seus propósitos? Todo depende de que lugar sexa problemático para vostede, se precisa prevención ou, pola contra, tratamento:

Para prevención, é adecuada unha cinta clásica.
Para aumentar o rendemento no adestramento, necesitas unha cinta de maior rixidez.
Para o tratamento mantendo a mobilidade, a solución ideal é a cinta líquida, que normalmente inclúe un anestésico local adicional.

¡Importante! A pesar de todos os efectos declarados e numerosas críticas positivas, a gravación non ten ningunha base de evidencia significativa. Numerosos estudos independentes indican unha completa falta de efecto ou que o efecto é tan pequeno que non pode ser clínicamente útil. É por iso que paga a pena pensar ben antes de empregar este equipo.

Como aplicar?

Aquí todo é algo máis complicado. O método de aplicación e eliminación pode variar segundo o tipo de cinta. Imos considerar como pegar adecuadamente a cinta do deseño clásico:

Para comezar, cómpre fixar a articulación nunha posición que menos dificultará o movemento.
Ademais, comezando a desenrolar a cinta, cola coidadosamente o seu bordo da parte fixa da articulación.
Envolvemos a articulación firmemente de tal xeito que se crea unha tensión de fixación.
Cortar o resto da cinta.

Non obstante, recoméndase non aplicar a cinta vostede mesmo, senón confiar nos profesionais: médicos e instrutores especialmente adestrados. Esta é a única forma de garantir que non haxa ningún efecto negativo.

Hai unha cinta líquida: que é? A composición polimérica é completamente idéntica á cinta clásica. A única diferenza é que endurece só oxidándose no aire, o que permite que se aplique a lugares de difícil acceso, por exemplo, empregándoo para o pé, eliminando a dor sen unha forte constricción na perna.

As mellores cintas para deportes

Tendo en conta as cintas deportivas nos deportes, cómpre entender que co aumento da popularidade destes produtos apareceron un gran número de falsificacións ou simplemente produtos de calidade insuficiente, polo que cómpre escoller o mellor dos mellores, pero ten que saber se a federación pode usar tal cinta para os músculos durante a competición.

Modelo	Tipo de cinta	Unwindability	Axuda no exercicio	Fixación	Densidade	Está permitido pola federación	Usar comodidade	Puntuación global
Simios	Elástico clásico	Excelente	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Bo	7 de cada 10
BBtape	Elástico clásico	Malo	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Medio	3 de cada 10
Cinta cruzada	Elástico clásico	Excelente	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Bo	6 de cada 10
Rayón Epos	Líquido	–	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Non se sente despois de 10 minutos de uso	8 de cada 10
Cinta Epos	Elástico clásico	Excelente	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Bo	8 de cada 10
Cinta Epos para WK	Duro inelástico	Malo	Axuda con exercicios, funciona como unha cinta fixadora, que lle permite lanzar 5-10 quilogramos de peso adicional sobre a barra.	Arranxa a articulación. Reduce a síndrome da dor, está destinado á terapia de rehabilitación, reduce un pouco o risco de lesións durante o exercicio.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Non se sente despois de 10 minutos de uso	4 de cada 10
Kinesio	Duro inelástico	Excelente	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Bo	5 de 10
Cinta clásica de Kinesio	Duro inelástico	Malo	Axuda ao exercicio, funciona como unha cinta fixadora, que lle permite lanzar 5-10 quilogramos de peso adicional sobre a barra.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Medio	8 de cada 10
Cinta dura de Kinesio	Duro inelástico	Malo	Axuda ao exercicio, funciona como unha cinta fixadora, que lle permite lanzar 5-10 quilogramos de peso adicional sobre a barra.	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Medio	6 de cada 10
Medideporte	Elástico clásico	Excelente	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor durante a sobrecarga grave cando se toman pesos pesados	Non fixa a articulación, só a envolve suavemente. Non reduce o risco de lesións cando se realizan complexos de crossfit.	Resistente ao desgarro	Prohibido pola federación, xa que reduce a carga e tecnicamente permítelle levar máis peso ao proxectil.	Bo	9 de cada 10
Cinta clásica Medisport	Líquido	–	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Arranxa a articulación. Reduce a síndrome da dor, está destinado á terapia de rehabilitación, reduce un pouco o risco de lesións durante o exercicio.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Permitido pola federación debido ao seu impacto específico.	Non se sente despois de 10 minutos de uso	9 de cada 10
Cinta para levantar pesas	Líquido	–	Non axuda no exercicio, só reduce a síndrome da dor en caso de sobrecarga grave cando se toman pesos pesados.	Arranxa a articulación. Reduce a síndrome da dor, está destinado á terapia de rehabilitación, reduce un pouco o risco de lesións durante o exercicio.	Baixa densidade - non resistente á rotura	Permitido pola federación debido ao seu impacto específico.	Non se sente despois de 10 minutos de uso	10 de cada 10

Cintas e tratamento

O uso de cinta kinesio é un método terapéutico que pode tratar todo tipo de enfermidades clínicas, como patoloxías ortopédicas, neurolóxicas e incluso vexetativas en grupos de idade. As directrices de aplicación axudan á circulación sanguínea normal e ao fluxo linfático, á función muscular normal, á remodelación do tecido fascial e poden mellorar o equilibrio articular.

As vendas e cintas clásicas teñen moito en común. O grosor da cinta é aproximadamente o mesmo que o da epiderme. Este elemento de deseño pretendía reducir a distracción de atopar a cinta na pel cando se aplicaba correctamente. Despois de aproximadamente 10 minutos, o recoñecemento consciente da cinta diminúe, con todo, continúan as contribucións propioceptivas ao corpo e ao cerebro.

As fibras da banda elástica deportiva están deseñadas para estirarse en lonxitude ata un 40-60%. Este é o tramo aproximado da pel normal en áreas como o xeonllo, a parte baixa das costas e o pé.

O adhesivo acrílico activado por calor adhírese ao tecido nunha pegada dixital en forma de onda. A cola transpirable e suave permite volver aplicala sen irritación da pel. Como o coiro, a cinta é porosa. A combinación de tecido de látex de algodón solto e adhesivo con estampado de ondas mellora o confort do paciente ao permitir que a pel respire. O protector resistente á auga aplicado ás fibras de algodón resiste a penetración da humidade e permite un "secado rápido". Isto garante que o paciente pode manter o líquido e a suor fóra da cinta e a cinta seguirá sendo efectiva entre tres e cinco días.

Resultado

E, finalmente, contarémosche como podes substituír a cinta? A resposta é extremadamente sinxela. Se estás nun adestramento, atenderache a unha venda elástica, algo máis efectiva que unha cinta clásica. Ademais, preservará non só as articulacións, senón tamén os ligamentos. Alivia-los da hipotermia ou estiramentos debido ao aumento do estrés.

A única razón pola que o vendaje elástico non sempre é aplicable son as prohibicións da federación. Ao final, se apertas correctamente as articulacións clave, podes proporcionarche forza adicional nos exercicios orientados á forza. Para CrossFit, o vendaje elástico non é nada adecuado debido a que reduce a mobilidade.