Moitas veces, despois de mercar outra zapatilla deportiva, durante a primeira carreira, o zapato esfrega tales calos nos pés que correr faise simplemente imposible. E o máis interesante é que é imposible escoller unhas zapatillas de deporte que satisfagan de inmediato todas as necesidades dun corredor; algún tipo de conspiración mundial contra os corredores é directa.
Non obstante, isto non é completamente certo. Se coñeces algunhas regras xerais á hora de escoller os zapatos para correr, podes mercar unhas zapatillas de deporte moi boas que non "matarán" os teus pés, senón que favorecerán a liberdade de movemento.
Considere as regras básicas á hora de escoller zapatos para correr
Os zapatos para correr deben ser lixeiros
Dependendo de se é inverno ao aire libre ou no verán, o peso dos zapatos será diferente como no inverno é mellor levar zapatillas pechadas e zapatillas cunha superficie de malla no verán. Non obstante, incluso as zapatillas de inverno deben ser lixeiras.
Para o verán, as zapatillas de deporte, que non pesen máis de 200 gramos, serían ideais. E para o inverno 250 gramos. O principal é entender que a perna neste caso xoga o papel dun "ombreiro". E incluso un aumento de 50 gramos no peso do calzado a longas distancias pode ter un enorme impacto no resultado. Aquí funciona a lei da física, baseada no feito de que canto máis longo sexa o ombreiro da forza, máis se terá que aplicar a forza contraria. Noutras palabras, nin sequera notarás 50 gramos atados ao cinto. Pero os 50 gramos no extremo da perna, que actúa como un ombreiro longo, sentiranse moito.
Se hai características do zapato, entón pódese ver o peso da zapatilla. Se só se indica o prezo, determina o peso collendo a zapatilla de deporte na man. Será moi doado adiviñar se o zapato é pesado ou non. Apenas se senten 200 gramos na man. Pero 300 xa se senten con bastante forza.
Os zapatos para correr deben ter unha boa amortiguación
Isto non significa que necesites zapatos especiais cunha superficie amortecedora. É só que a sola do zapato para correr debería ser bastante grosa. A diferenza das zapatillas de deporte, moi desanimadas para correr, as zapatillas de deporte adoitan ter as suas máis grosas e suaves. Ademais, no medio do zapato, é desexable que haxa unha pequena muesca, que proporciona unha amortiguación adicional e impide os pés planos. E para os que xa o teñen, reduce a probabilidade de desenvolvelo.
Hoxe en día popularizáronse as zapatillas de deporte con varias solas extravagantes. Chapas amortiguadoras, amortecedores especiais integrados na sola do zapato, insercións transparentes na zona do talón.
Todo isto na maioría dos casos só produce un aumento da masa zapatilla de deporte, e non serve de nada para correr. Estas zapatillas de deporte recentemente desgarradas adoitan desfacerse despois dunhas carreiras e todo o seu sistema de amortiguación non funciona nin deixa de funcionar despois dun tempo. Polo tanto, non hai que reinventar a roda e paga a pena mercar unha zapatilla estándar cunha suela suave, lixeira e grosa.
Debería mercar zapatos para correr en tendas especializadas.
Se se poden mercar zapatos informais en calquera tenda, aínda que só sexan cómodos, é recomendable mercar zapatos para correr en tendas especializadas.
Nestas tendas hai estantes enteiros de zapatos deseñados exclusivamente para correr. E isto non significa que sexan caros. É moi posible mercar, incluso durante a crise, bos zapatos para correr para o verán a 800 rublos e para o inverno a 1200. Por suposto, non teñen moita forza, pero teñen comodidade, lixeireza e unha boa suela absorbente de choques.
Se non tes unha tenda especializada con zapatos para correr na cidade. Entón, busque zapatillas de deporte en calquera outra tenda, o máis importante é que teñan as características que se describiron anteriormente. E se mercas zapatillas de deporte normais, non perseguas o prezo. Ten sentido pagar moito polos zapatos só cando mercas zapatillas de deporte nunha tenda da mesma nike. Se non, o prezo raramente é directamente proporcional á calidade e comodidade.
E no artigo: o caro que os zapatos para correr difiren dos baratos, podes ler máis sobre se paga a pena gastar o diñeiro en zapatillas de deporte de marca. Ou podes mercar chinés baratos.
Para mellorar os resultados de execución, primeiro cómpre coñecer os conceptos básicos da execución. Por iso, especialmente para ti, creei un curso de vídeo tutorial, vendo o que estás garantido para mellorar os teus resultados e aprender a liberar todo o teu potencial. Especialmente para os lectores do meu blog "Correr, saúde, beleza" os videotitoriais son gratuítos. Para obtelos, só precisa subscribirse ao boletín premendo na ligazón: Secretos correntes... Despois de dominar estas leccións, os meus estudantes melloran os seus resultados correntes nun 15-20 por cento sen adestrar, se antes non coñecían estas regras.
