Kiwi: os beneficios e os danos da froita, a composición e o contido en calorías

O kiwi é unha froita baixa en calorías, cuxa composición é rica en micro e macro elementos, ácidos graxos poliinsaturados e vitaminas. O froito ten propiedades beneficiosas e curativas para a saúde de homes e mulleres. Recoméndase engadir kiwi á dieta para as persoas que queiran perder peso, xa que a froita ten propiedades para queimar graxas. O produto tamén é adecuado para a nutrición deportiva. Ademais, a froita úsase en cosmetoloxía e non só a súa polpa, senón tamén a casca con zume.

Un aceite cosmético está feito de sementes de kiwi, que se engade a cremas e bálsamos e úsase para tratar enfermidades da pel. Non só a froita fresca na pel é útil para o corpo, senón tamén o kiwi seco (sen azucre).

Composición e contido calórico

O kiwi fresco e seco contén un rico conxunto de substancias nutritivas e útiles, en particular a vitamina C, calcio, ácido fólico, antioxidantes e ácidos graxos omega-3. O contido calórico de kiwi fresco na casca por 100 g é de 47 kcal, sen a casca - 40 kcal, froitos secos (kiwi seco / seco sen azucre) - 303,3 kcal, froitas confitadas - 341,2 kcal. Contido calórico medio 1 unid. é igual a 78 kcal.

Valor nutricional do kiwi fresco pelado por 100 g:

• graxas - 0,4 g;
• proteínas - 0,8 g;
• hidratos de carbono - 8,1 g;
• auga - 83,8 g;
• fibra dietética - 3,8 g;
• cinzas - 0,6 g;
• ácidos orgánicos - 2,5 g

A proporción de froita fresca BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, seca - 0,2 / 15,2 / 14,3 por 100 g, respectivamente.

Para nutrición dietética, recoméndase comer kiwi fresco, pero non máis de dúas froitas ao día ou secas sen azucre (con casca) - 3-5 unidades. As froitas confeitadas, en contraste coas froitas secas, son froitas confitadas, máis parecidas ás doces comúns, polo que non son adecuadas para unha nutrición deportiva, sa e adecuada.

Táboa da composición química do kiwi por 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Ademais, a baga contén amidón en cantidade de 0,3 g e disacáridos - 7,8 g, ácidos graxos saturados - 0,1 g, así como ácidos graxos poliinsaturados como omega-6 - 0,25 g e omega- 3 - 0,04 g por 100 g.

O kiwi seco ten case o mesmo conxunto de minerais (macro e microelementos) que na froita fresca.

Propiedades medicinais e beneficiosas para o corpo

Debido á súa rica composición de vitaminas e minerais, o kiwi ten propiedades medicinais e beneficiosas para o corpo feminino e masculino. Para notar os efectos positivos para a saúde da froita, abonda con comer un par de kiwi ao día.

Os efectos beneficiosos e curativos do kiwi no corpo maniféstanse do seguinte xeito:

1. Refórzanse os ósos, mellora o traballo do sistema músculo-esquelético.
2. O modo de sono normalízase, o insomnio desaparece. O tempo de sono profundo aumenta, a persoa adormece máis rápido.
3. O traballo do sistema cardiovascular mellora e fortalécese o músculo cardíaco. Grazas ás sementes (ósos) do kiwi, redúcese a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca, así como o ictus. Ademais, o kiwi é adecuado para a prevención da hipertensión.
4. O sistema nervioso fortalécese. Crese que a froita axuda no tratamento de enfermidades como o autismo.
5. O traballo dos órganos visuais mellora, o risco de desenvolver enfermidades oculares redúcese.
6. O risco de desenvolver asma diminúe e diminúe a manifestación de síntomas como falta de aire e sibilancias. Ademais, a baga reduce a manifestación de síntomas dunha infección do tracto respiratorio superior.
7. O traballo do sistema dixestivo mellora. Elimínanse os síntomas de enfermidades como a síndrome do estómago irritable, a diarrea, o estreñimiento e o inchazo doloroso. O consumo sistemático de kiwi axuda a acelerar o metabolismo e a mellorar a dixestión.
8. Mellórase o traballo do sistema urinario debido a que se eliminan os cálculos renales e se impide a súa reformación.
9. A potencia masculina aumenta. O froito considérase un axente profiláctico para os trastornos eréctiles e outros xenitais.
10. A inmunidade mellórase.
11. A resistencia e o rendemento aumentan.

O kiwi adoita usarse con fins cosméticos por mulleres. As máscaras para a cara e os folículos pilosos están feitos sobre a súa base.

Debido á gran cantidade de vitamina C na composición, a froita actúa como axente profiláctico contra os arrefriados e as enfermidades virais.

Nota: se comes kiwi co estómago baleiro, saturarás o corpo con enerxía e vigor durante varias horas de antelación.

Os beneficios do kiwi con pel

A casca de kiwi é tan sa como a polpa da froita. Contén moita fibra e outros compostos beneficiosos.

Os beneficios dunha froita pelada son os seguintes:

• mellórase o traballo do tracto gastrointestinal, límpanse os intestinos debido a un leve efecto laxante;
• impídese o desenvolvemento de bacterias patóxenas no intestino;
• cando se aplica externamente, o proceso de curación de feridas pouco profundas no corpo acelérase;
• prevén o envellecemento prematuro da pel;
• o corpo está saturado de vitaminas e minerais.

Ademais, a casca de kiwi pódese usar só como máscara facial.

Antes de comer kiwi na pel, a froita debe lavarse e limparse cunha toalla de cociña seca.

Beneficios para a saúde do zume

O uso sistemático de zume de kiwi recén espremido acelera o proceso de queima de graxas formadas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que aumenta o risco de coágulos de sangue.

Os beneficios do zume para a saúde humana maniféstanse do seguinte xeito:

• mellora o traballo do sistema dixestivo;
• redúcese o risco de cálculos renales;
• diminúen as sensacións dolorosas con reumatismo;
• o proceso de pelo gris se ralentiza;
• a fatiga diminúe;
• aumento da actividade cerebral;
• redúcese o risco de tumores canceríxenos;
• aumenta a actividade física;
• diminúe os niveis de azucre no sangue;
• purifícase o sangue e mellórase a súa composición.

Recoméndase zume recén espremido para persoas con diabetes, deportistas e nenas que queiran adelgazar. Ademais, o uso sistemático de froitas e zumes delas mellora o benestar e ten un efecto positivo sobre a saúde en xeral.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Os beneficios do kiwi seco para os humanos

O kiwi seco / seco é unha fonte de vitamina C, ferro, magnesio, calcio, cinc e fibra. Os beneficios dun consumo moderado de froitas secas sen azucre (30-40 g ao día) son os seguintes:

• mellora a función intestinal, prevén o estrinximento e reduce a manifestación de síntomas irritables do intestino;
• alivia a inflamación das enxivas;
• fortalécese o tecido óseo;
• a condición da pel mellora (as manchas escuras e desaparecen, mantense o equilibrio auga-graxa);
• o humor mellora;
• aumenta o traballo do cerebro;
• os signos de depresión desaparecen;
• redúcese o risco de padecer cancro;
• aumenta a sensibilidade das células á insulina;
• o nivel de colesterol malo diminúe.

Ademais, coa axuda do kiwi seco, pode fortalecer o músculo cardíaco, mellorar a visión e limpar o corpo de toxinas.

O corpo benefíciase de froitos secos naturais sobre os que non hai casca de azucre. As froitas confitadas non se consideran produtos útiles.

Os beneficios das sementes de kiwi

Recoméndase comer kiwi enteiro, xunto coas sementes, xa que conteñen moita fibra, grazas ao cal mellora o traballo do tracto dixestivo. O aceite faise con sementes, cuxos beneficios non só son cosméticos, senón tamén curativos, xa que contén moitos ácidos graxos insaturados.

En cosmetoloxía, o aceite de sementes de kiwi úsase para rexuvenecer, apertar e mellorar a elasticidade da pel. O aceite reduce a manifestación de varices, elimina o vermelhidão e a dor despois dunha queimadura, alivia o acne, a sequedad e a irritación da pel.

Para fins medicinais, o aceite úsase para aliviar a inflamación en afeccións da pel como psoríase, eczema e dermatite.

Coa adición de aceite, faise un acondicionador natural para o cabelo, que restaurará a forza dos folículos pilosos.

Kiwi para adelgazar

Dado que o kiwi contén carnitina (un queimador de graxa natural) e fibra, a froita é eficaz para adelgazar. Os días de xaxún adoitan organizarse en kiwi (unha vez por semana), xa que a súa estrutura fibrosa axuda a controlar o apetito e frear a fame.

O kiwi pódese comer pola mañá co estómago baleiro e pola noite antes de deitarse para acelerar o metabolismo e limpar os intestinos. As dietas de froitas poden axudarche a xestionar a comida en exceso, que a miúdo é causada pola falta de cinc no corpo.

A inxestión diaria recomendada de kiwi nun día de xaxún é de 4-6 froitas. Tamén podes beber ata 1,5 litros de kefir baixo contido de graxa ou iogur natural.

Pola noite, podes tomar unha ensalada de kiwi con mazá con zume de limón ou beber iogur con froita fresca, batida cunha batidora.

Contraindicacións e danos

Comer froitos secos e frescos para gastrite e úlceras de estómago na fase aguda pode ser prexudicial para a saúde. O consumo excesivo de kiwi (froitas secas 30-40 g, frescas 1-2 pezas ao día) está cheo de aparición de edema, erupción cutánea, náuseas, comezón e indixestión.

As contraindicacións para o seu uso son as seguintes:

• aumento da acidez;
• unha reacción alérxica á vitamina C;
• intolerancia individual.

Comer en exceso as froitas secas pode provocar un aumento de peso debido ao alto contido calórico. E o abuso de froitas confitadas leva á obesidade.

Para as persoas con diabetes, o consumo de kiwi seco debería reducirse a 20 g por día.

© Viktor - stock.adobe.com

Resultado

O kiwi ten un baixo contido calórico e unha rica composición química, grazas ao cal é beneficioso para a saúde das mulleres e dos homes. Coa axuda da froita, podes perder peso e dinamizar o corpo antes de facer exercicio no ximnasio. O corpo benefíciase non só da froita fresca, senón tamén da casca, as sementes, o zume recén espremido e o kiwi seco.

O froito úsase moito en cosmetoloxía: reduce os síntomas das enfermidades da pel e acelera os procesos de rexeneración. Para experimentar os efectos beneficiosos sobre a saúde, abonda con comer 1-2 froitas diarias. Ademais, o uso sistemático de kiwi fortalecerá o sistema inmunitario, o músculo cardíaco e mellorará o funcionamento do tracto dixestivo.

Mira o vídeo: 10 beneficios de comer Kiwi que no conocías (Xuño 2025).