Moitas persoas inclúen a miúdo primeiros pratos na súa dieta. Tamén teñen o seu propio contido calórico, polo que se segues a túa dieta, necesitarás contar as calorías. A táboa de calorías das sopas e o seu BJU axudarán a incluír sen problemas os primeiros pratos nas comidas.
| Nome do prato | Contido calorico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g |
| Caldo de cogomelos | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Borsch 4 tempadas Moscova | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex borsch ucraíno | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Borsch de repolo fresco con carne | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Borsch frío de verán | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Borsch vexetal fraco | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Borsch vexetal con frito | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Borscht con tenreira | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Borsch de polo | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Borsch siberiano | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Borsch siberiano con albóndigas | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Borsch de porco | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Borsch ucraíno | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Caldo de tenreira | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| caldo de polo | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Caldo de galiña caseiro forte | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Caldo de verduras | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Caldo de peixe | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Caldo de porco | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Sopa de crema de cogomelos | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Sopa de polo con patacas | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Sopa de fideos de polo (fideos) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Okroshka de carne con kvas | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka no kefir | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Pickle Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Escabeche con cebada en caldo de carne | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Remolacha | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Solyanka Home | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Equipo de carne Solyanka | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Solyanka de cogomelos vexetais de repolo fresco | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Vexeta de Solyanka de chucrut | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Peixe Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 estacións sopa de coliflor | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 tempadas de sopa de acedera | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Sopa de cogomelos fusion asiática con ovo | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Sopa de cogomelos Hortex con boletus | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Sopa de inverno Hortex | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Sopa de coliflor Hortex con patacas e eneldo | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Sopa italiana Hortex | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Sopa de outono Hortex | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Sopa presidencial de Hortex | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Sopa de escabeche Hortex | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Sopa de hortex con cogomelos | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Sopa de acedera Hortex | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Sopa de fabas asiáticas Yelli | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Sopa de quinoa Yelli con arroz vermello e lentellas | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Sopa italiana Yelli con pasta fina | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Sopa de lentellas Yelli Masurdal | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Sopa Yelli Sete Fabas | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Sopa Yelli turca con bulgur | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Sopa de sopa de Yelli con arroz e millo | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Sopa de chícharos | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Sopa de cogomelos | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Sopa de cogomelos con patacas | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Sopa caseira de chícharos Bistro con carnes afumadas | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Sopa caseira Cogomelo bistro con cogomelos porcini | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Sopa de polo bistro caseira con fideos | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Sopa caseira Escabeche de bistro con carne | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Sopa de chícharos verdes | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Sopa de porros con pasta | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Sopa de tomate | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Sopa de tomate con pasta | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Sopa de tomate con arroz | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Sopa de apio | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Sopa de feixón verde | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Sopa de coliflor | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Sopa de espinacas con patacas | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Sopa italiana con pasta fina | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Sopa de patacas | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Sopa de pataca con cereais | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Sopa de patacas con pasta | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Sopa de limón con arroz | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Sopa de cebola | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Sopa de leite con pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Sopa de leite con arroz | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Sopa de verduras | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Sopa de verduras con fabas | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Sopa de cebada con cogomelos | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Sopa de millo con carne | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Sopa de arroz con carne | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Sopa de peixe en conserva | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Sopa de feixón | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Sopa con albóndigas | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Sopa de arroz de cogomelos fusion asiáticos con espinacas e ovo | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Sopa de feixón | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Sopa de mazá de froita | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Sopa de kharcho con carne | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Sopa de sorrel | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Sopa de fideos mariscos de fusión asiática con camarón | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Sopa de chícharos Yelli con curry | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Sopa de puré de grans de arroz | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Sopa de puré de cabaza | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Oído | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Sopa de feixón | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Sopa de repollo de chucrut | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Sopa de chucrut con patacas | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Sopa de repolo fresca | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Sopa de col magra | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Sopa de col fresca con patacas | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Sopa de repolo con tenreira | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi con polo | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Sopa de repolo de porco | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Podes descargar a táboa para que estea sempre a man aquí mesmo.
