Un dato interesante: no corpo humano, a mesma substancia química é responsable da determinación e capacidade para conseguir o que desexa, así como da formación das formas máis graves de adicción. Esta é a hormona dopamina: única e sorprendente. As súas funcións son variadas e a deficiencia e a sobreabundancia levan consecuencias graves e afectan directamente ao estado de saúde.
Dopamina - a hormona da alegría
A dopamina chámase hormona do pracer e a felicidade por unha razón. Prodúcese naturalmente durante experiencias humanas positivas. Coa súa axuda, desfrutamos de cousas elementais: desde o aroma das flores ata as agradables sensacións táctiles.
O nivel normal da substancia axuda a unha persoa:
- durme ben;
- pensa rápido e toma decisións facilmente;
- concentrarse sen esforzo no importante;
- gozar da comida, das relacións íntimas, das compras, etc.
A composición química da hormona dopamina pertence ás catecolaminas ou ás neurohormonas. Este tipo de mediadores proporcionan comunicación entre as células de todo o organismo.
No cerebro, a dopamina actúa como neurotransmisor: coa súa axuda as neuronas interactúan, transmítense impulsos e sinais.
A hormona dopamina forma parte do sistema dopaminérxico. Inclúe 5 receptores de dopamina (D1-D5). O receptor D1 afecta o funcionamento do sistema nervioso central. Xunto co receptor D5, estimula a enerxía e os procesos metabólicos, participa no crecemento celular e no desenvolvemento de órganos. D1 e D5 dan enerxía e ton á persoa. Os receptores D2, D3 e D4 pertencen a un grupo diferente. Son máis responsables das emocións e das capacidades intelectuais (fonte - Boletín da Universidade Médica de Bryansk).
O sistema dopaminérxico está representado por vías complexas, cada unha das cales ten funcións estritamente definidas:
- a vía mesolímbica é responsable das sensacións de desexo, recompensa, pracer;
- a vía mesocortical garante a integridade dos procesos motivacionais e das emocións;
- A vía nigrostriatal controla a actividade motora e o sistema extrapiramidal.
Ao estimular o sistema extrapiramidal como neurotransmisor, a dopamina proporciona un aumento da actividade motora, unha diminución do ton muscular excesivo. E a parte do cerebro, chamada substantia nigra, determina as emocións das nais cara aos seus fillos (fonte - Wikipedia).
Que e como afecta a hormona
A dopamina é responsable de moitas funcións no noso corpo. Domina de inmediato en 2 importantes sistemas cerebrais:
- ánimo;
- avaliación e motivación.
O sistema de recompensas motívanos a conseguir o que necesitamos.
Bebemos auga, comemos e gozámola. Quero repetir as agradables sensacións. Isto significa que hai motivación para realizar de novo un certo algoritmo de accións.
A capacidade de memorizar, aprender e tomar decisións tamén depende directamente da hormona dopamina. Por que os nenos pequenos aprenden novos coñecementos se os conseguen dun xeito lúdico? É sinxelo: este adestramento vai acompañado de emocións positivas. As vías de dopamina son estimuladas.
A curiosidade considérase unha variante da motivación intrínseca. Animádevos a buscar respostas a preguntas, resolver adiviñas, explorar o ambiente para coñecer o mundo e mellorar. A curiosidade desencadea o sistema de recompensa e está totalmente regulada pola dopamina.
Científicos suecos descubriron empíricamente que a creatividade maniféstase máis a miúdo en persoas cunha baixa densidade de receptores de dopamina D-2 no tálamo. Esta área do cerebro é a encargada de analizar a información entrante. A creatividade, a capacidade de pensar fóra da caixa, atopar novas solucións aparecen cando os receptores filtran menos os sinais entrantes e deixan pasar máis datos "brutos".
O tipo de personalidade (extrovertido / introvertido) e o temperamento tamén dependen da susceptibilidade aos efectos da dopamina. Un extrovertido emocional e impulsivo necesita máis hormona para converterse en normal. Por iso, busca novas impresións, esfórzase pola socialización, ás veces asume riscos innecesarios. É dicir, vive máis rico. Pero os introvertidos, que precisan menos dopamina para unha existencia cómoda, son menos propensos a sufrir varios tipos de adiccións (fonte en inglés - a revista médica Science Daily).
Ademais, o funcionamento normal dos órganos internos é imposible sen unha determinada concentración da hormona dopamina.
Proporciona unha frecuencia cardíaca estable, función renal, regula a actividade motora e reduce o exceso de motilidade intestinal e os niveis de insulina.
Como funciona
Estruturalmente, o sistema dopaminérxico é similar á coroa dunha árbore ramificada. A hormona dopamina prodúcese en áreas específicas do cerebro e despois distribúese de varias maneiras. Comeza a moverse ao longo dunha gran "rama", que se ramifica máis noutras máis pequenas.
A dopamina tamén se pode chamar a "hormona dos heroes". O corpo utilízaa activamente para xerar adrenalina. Polo tanto, en situacións críticas (con lesións, por exemplo) hai un forte salto de dopamina. Así, a hormona axuda a que unha persoa se adapte a unha situación estresante e incluso bloquea os receptores da dor.
Comprobouse que a síntese da hormona comeza xa na fase de anticipación do pracer. Este efecto é totalmente utilizado por comerciantes e creadores de publicidade, atraendo aos compradores con imaxes brillantes e promesas altas. Como resultado, unha persoa imaxina como posúe un determinado produto e o nivel de dopamina que saltou dos pensamentos agradables estimula a compra.
Liberación de dopamina
A substancia base para a produción da hormona é a L-tirosina. O aminoácido entra no corpo cos alimentos ou sintetízase nos tecidos hepáticos a partir da fenilalanina. Ademais, baixo a influencia dun encima, a súa molécula transfórmase e convértese en dopamina. No corpo humano, fórmase en varios órganos e sistemas á vez.
Como neurotransmisor, a dopamina prodúcese:
- na materia negra do cerebro medio;
- o núcleo do hipotálamo;
- na retina.
A síntese ten lugar nas glándulas endócrinas e nalgúns tecidos:
- no bazo;
- nos riles e nas glándulas suprarrenales;
- nas células da medula ósea;
- no páncreas.
O efecto dos malos hábitos nos niveis hormonais
Inicialmente, a hormona dopamina servía a unha persoa exclusivamente para o ben.
Motivou aos nosos devanceiros para obter comida rica en calorías e recompensouno cunha porción de sensacións agradables.
Agora a comida xa está dispoñible e, para conseguir o nivel de desfrute desexado, a xente comeza a comer en exceso. A obesidade é un grave problema médico en todos os países desenvolvidos.
Os produtos químicos provocan artificialmente a produción da hormona: nicotina, cafeína, alcol, etc. Baixo a súa influencia, prodúcese unha oleada de dopamina, experimentamos pracer e esforzámonos por conseguir a súa dose unha e outra vez.... Que pasa no corpo neste momento? O cerebro adáptase á excesiva estimulación dos receptores de dopamina e, aforrándoos do "burnout", reduce a produción natural da hormona. O seu nivel cae por debaixo do normal, hai insatisfacción, mal humor, malestar.
Para mellorar o estado psicoemocional, a persoa recorre de novo á estimulación artificial. Isto axuda durante pouco tempo, pero os receptores seguen perdendo sensibilidade e algunhas das células nerviosas morren. Xorde un círculo vicioso: aumenta a tolerancia ao exceso de hormona, o pracer faise menos, a tensión é máis. Agora é necesaria unha porción de nicotina ou alcol para un estado normal e non para un "alto".
Abandonar un mal hábito non é doado. Despois de cancelar o estimulante, os receptores restablécense durante moito tempo e dolorosamente. Unha persoa experimenta angustia, dor interna, depresión. O período de recuperación dun alcohólico, por exemplo, dura ata 18 meses ou incluso máis. Polo tanto, moitos non se levantan e volven caer no "gancho" da dopamina.
O papel do exercicio
A boa nova: hai un xeito de aumentar a cantidade de substancia sen danar a saúde. A hormona dopamina prodúcese durante os deportes. Pero é importante seguir os principios básicos da formación:
- moderación da actividade física;
- regularidade das clases.
O esquema é sinxelo aquí. O corpo experimenta estrés lixeiro e comeza a prepararse para o estrés.
O mecanismo de defensa está activado, para a síntese adicional de adrenalina prodúcese unha porción da hormona da alegría.
Incluso existe un concepto así: a euforia do corredor. Durante un longo período, unha persoa experimenta un levantamento emocional. Ademais dos beneficios para a saúde en xeral, a educación física sistemática proporciona outro bo extra: unha carreira de pracer ao aumentar os niveis de dopamina.
Niveis baixos de dopamina: consecuencias
Aburrimento, ansiedade, pesimismo, irritabilidade, fatiga patolóxica; todos estes síntomas sinalan a falta de hormona dopamina no corpo.
Coa súa diminución crítica, xorden enfermidades máis graves:
- depresión;
- Trastorno de déficit de atención e hiperactividade;
- perda de interese pola vida (anhedonia);
- Enfermidade de Parkinson.
A falta da hormona tamén afecta o traballo dalgúns órganos e sistemas.
Hai trastornos no sistema cardiovascular, patoloxía dos órganos endócrinos (tiroides e gónadas, glándulas suprarrenais, etc.), a libido diminúe.
Para determinar o nivel de dopamina, os médicos envían ao paciente unha análise de ouriños (con menos frecuencia sangue) para as catecolaminas.
Se se confirma a falta de substancia, os médicos prescriben:
- dopaminomiméticos (espitomina, ciclodinona, dopamina);
- L-tirosina;
- preparacións e suplementos que conteñen extracto de planta de gingo biloba.
Non obstante, as principais recomendacións para as persoas que sofren flutuacións hormonais é o principio universal dun estilo de vida saudable: nutrición racional e educación física activa.
Lista de alimentos que afectan os niveis hormonais da dopamina
| Estimulante aumento do nivel | Produtos en diminución |
|
|
Cales son as consecuencias de niveis elevados de dopamina?
Un exceso de hormona dopamina tampouco augura nada para unha persoa. Ademais, o síndrome do exceso de dopamina é perigoso. Aumenta o risco de desenvolver enfermidades mentais graves: esquizofrenia, obsesivo-compulsivo e outros trastornos da personalidade.
Unha cantidade demasiado alta aparece como:
- hiperbulia: un doloroso aumento da intensidade dos pasatempos e intereses, variabilidade rápida;
- aumento da sensibilidade emocional;
- motivación excesiva (a consecuencia é o adicto ao traballo);
- dominio do pensamento abstracto e / ou confusión de pensamentos.
A razón para a formación de varias adiccións patolóxicas tamén é un aumento do nivel da hormona. Unha persoa sofre adiccións tan dolorosas como a adicción ao xogo, a drogadicción, o desexo incontrolado de xogos de ordenador e redes sociais.
Non obstante, o maior problema cando se interrompe a produción de dopamina é a degradación irreversible dalgunhas áreas do cerebro.
Conclusión
Vive conscientemente! Manter a hormona dopamina. Neste estado, sentirase xenial, conseguirá o que quere e gozará da vida. Controla as hormonas para que non te controlen. Ser saudable!
