Fedor Serkov é un atleta destacado e adestrador único de crossfit

Aínda non hai tantos atletas famosos en CrossFit ruso como no escenario mundial que poden presumir de logros impresionantes. Isto non é de estrañar, porque este deporte chegou ata nós moito máis tarde. Non obstante, "nos talóns" de atletas tan venerados como Andrei Ganin, pisan novos competidores como Fedor Serokov, o principal "popularizador" do crossfit entre os mozos.

A maioría dos atletas rusos famosos actualmente entraron en CrossFit doutros deportes. A diferenza deles, Fedor chegou a CrossFit, se podería dicir, desde a rúa. Inmediatamente creou os seus propios complexos e, o máis importante, desenvolveu unha actividade activa para atraer aos mozos á formación.

Pequena biografía

Fedor Serkov naceu en 1992 na cidade de Zarechny, rexión de Sverdlovsk. Esta é unha pequena cidade, coñecida unicamente pola presenza dunha central nuclear alí, e deu á comunidade crossfit rusa un dos mellores seguidores do crossfit na Federación Rusa.

Dende neno, Fedor Serkov non estaba moi desenvolvido, ademais tiña malos hábitos, dos que só podía desfacerse coa chegada dos deportes profesionais. Por certo, a Fedor non só lle gusta o adestramento de forza, tamén xoga moi ben ao xadrez. E ao mozo tamén lle gusta dedicarse ao adestramento, mellorando constantemente os resultados dos seus pupilos e practicando métodos de adestramento que ninguén probou antes.

Un dato interesante: os primeiros adestramentos, aínda non relacionados con CrossFit, pasounos no ximnasio da casa, onde só había dúas barras, barras paralelas e algúns pesos oxidados. E gañou o seu primeiro barbell no xadrez baseado nos resultados de 8 partidos en 2012, cando xa era profesional no seu campo.

Despois de rematar a escola, Serkov mudouse a Ekaterimburgo, onde coñeceu CrossFit. Despois, acadando certo éxito persoal, deuse conta de que a súa principal tarefa non só eran as actuacións, senón tamén as actividades de adestramento, grazas ás cales persoas que antes non estaban familiarizadas con CrossFit poderían obter mellores resultados.

Despois do comezo dos adestramentos de crossfit, o atleta, segundo o seu rendemento deportivo, gañou o dereito a recibir categorías deportivas en levantamento de kettlebell (a nivel MS), levantamento de pesas e levantamento de pesas.

Chegando a CrossFit

Fedor Serkov entrou en CrossFit absolutamente por accidente. Non obstante, grazas a unha feliz coincidencia, converteuse nun dos mellores atletas rusos neste novo deporte.

Cando o futuro famoso crossfitter mudouse da súa cidade a Ekaterimburgo, decidiu facerse cargo da súa figura, o que deixaba moito que desexar. A diferenza da maioría dos asistentes ao ximnasio que adoitan adelgazar, Fedor, pola contra, sufriu unha delgadeza excesiva. Nun pequeno céntimo deses tempos, nunca recoñecerías ao xigante actual.

Ao chegar ao seu primeiro club de fitness, o atleta conseguiu unha serie de lesións durante os primeiros meses de adestramento. Isto desanimouno na competencia dos adestradores e decidiu cambiar de ximnasio, entrando no cada vez máis popular boxeo CrossFit. Alí, Serkov aprendeu por primeira vez o que é CrossFit e, despois de dous anos de duro adestramento baixo a dirección de varios adestradores, puido converterse nun dos mellores atletas de Rusia.

É só por unha feliz coincidencia que hoxe temos un dos maiores activistas que promoven CrossFit entre os atletas rusos.

Resultados e logros

Fedor Serkov é o dono dalgúns dos logros deportivos máis destacados entre os crossfitters rusos. Comezando en CrossFit bastante cedo, foi só despois de dous anos de duro adestramento que decidiu entrar no campo CrossFit mundial. E un ano despois, o atleta actuou por primeira vez en competicións rexionais mundiais.

Ademais, recibiu o título de persoa máis preparada de Asia Central. E isto a pesar de que o mozo non tiña absolutamente ningunha formación deportiva ás súas costas. Non obstante, conseguiu converterse nun dos atletas máis destacados de Rusia e subir un paso con lendas de crossfit domésticos como Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin e Daniil Shokhin.

Os seus resultados na escena crossfit nacional merecen unha mención especial. En particular, Serkov ten un gran número de primeiros postos, e incluso o recoñecemento oficial da asociación mundial Reebok Crossfit Games como o mellor adestrador.

Durante tres anos seguidos, o atleta foi recoñecido como a persoa máis apta fisicamente da Federación Rusa, desde 2013 ata 2015. Pero lembra que entón só tiña 21 anos. Este foi o primeiro comezo dun campionato de crossfit ata o momento.

Rendemento atlético do atleta

Fyodor Serkov é un atleta bastante novo, pero mostra un balance moi interesante entre os seus indicadores de forza e o rendemento nos complexos de adestramento. En termos de indicadores de forza, o atleta mostra o nivel de MSMK en levantamento de pesas e levantamento de pesas, facendo un peso morto cunha barra que pesa máis de 210 quilogramos e mostra un peso total superior a media tonelada.

Ademais, non debemos esquecer os seus exercicios de arrebatamento e limpeza, que poden desconcertar incluso ao propio Rich Froning. Non obstante, ata agora, Fedor non permite que unha característica poida actuar con éxito nas competicións mundiais: unha longa recuperación entre enfoques. Isto reduce un pouco o seu rendemento nos complexos. Aínda que, se tomamos os seus resultados en exercicios de adestramento separados, aquí elude aos competidores máis próximos en cada exercicio individual.

Indicadores en exercicios básicos

Nos últimos anos, Serkov centrou o seu adestramento en aumentar as súas propias reservas de enerxía para corrixir os seus resultados e, finalmente, amosar todas as súas capacidades máximas en exercicios nun conxunto.

Ao mesmo tempo, os resultados que o propio Serkov rexistrou nas súas demostracións no Open e os resultados que a federación rexistrou durante as actuacións de Fedor nas competicións rexionais son moi diferentes. En particular, mostrou o pico dos complexos clásicos durante a súa execución no Open, mentres mellora os resultados de realizar os complexos Lisa e Cindy e remar no simulador todos os anos durante as súas actuacións.

Indicadores nos principais complexos

A pesar da súa actividade de adestrador, o atleta segue progresando e é moi posible que os resultados que ves na táboa xa non sexan relevantes e Serkov actualizounos a novos máximos, demostrando que as posibilidades do corpo humano son simplemente infinitas.

A filosofía deportiva de Fedor

Despois de comezar a facer CrossFit fóra de Ekaterimburgo, en Zarechny, rexión de Sverdlovsk, Fedor decatouse do mal que os nosos atletas estaban preparados para actuacións mundiais. De feito, cada atleta, incluso un intérprete, está privado da información básica necesaria para o progreso continuo. Como resultado, moita xente lesiónase durante o adestramento, sofre un adestramento excesivo e falta de motivación.

A maioría dos atletas, segundo Serkov, son adeptos ao adestramento "químico", que non é moi adecuado para os atletas heterosexuales. E, polo tanto, unha viaxe a un centro de fitness regular para moitos pode resultar non un beneficio, senón un dano á saúde cunha inxección de diñeiro grande. É por iso que o atleta creou o seu propio programa único que lle permite adestrar sen lesionarse e axustarse correctamente ás tarefas.

Non, non se esforza en facer que cada persoa sexa máis forte e teimuda. Simplemente demostra que, co enfoque correcto, non é en absoluto tan difícil como lles parece a moitos. E grazas á súa actividade de adestrador, CrossFit desenvolveuse amplamente en Rusia nos últimos anos.

Fedor considera que o seu principal logro é a oportunidade de popularizar CrossFit en todos os recunchos do país e facelo público. De feito, segundo o propio Serkov, cantos máis atletas se dediquen a un deporte en concreto, máis posibilidades haberá de que alguén xeneticamente dotado e adaptado a incribles cargas poida finalmente entrar no escenario mundial, como Andrei Ganin, e entrar no top ten dos atletas máis preparados do planeta.

Actividades de adestrador

Hoxe en día Fedor Serkov non só é un atleta de éxito que case todos os anos é seleccionado para o Open internacional e ocupa alí lugares moi impresionantes como para un atleta ruso, senón tamén un adestrador de segundo nivel que ten dereito a ensinar a outros adestradores e introducir innovacións do crossfit mundial nos programas de adestramento domésticos. ...

Ademais, adestra activamente aos mellores atletas da antiga URSS, utilizando as capacidades do seu propio ximnasio, equipado específicamente para CrossFit. En particular, ofrece aos seus clientes dous programas, un deles destinado a mellorar as súas calidades profesionais como atleta e o outro é unha alternativa á aptitude física clásica e axuda aos principiantes a facer fronte aos problemas do seu propio corpo para que non só sexan fermosos "ata o verán". pero tamén adquiriu habilidades reais a partir da funcionalidade.

Sistema "Progreso"

A esencia deste sistema de adestramento é a seguinte:

• dirixido a deportistas profesionais;
• adecuado para a transición ao crossfit doutras disciplinas deportivas;
• implica un desenvolvemento máximo harmónico;
• elimina as deficiencias dos métodos de adestramento clásicos;
• ten un risco de lesións extremadamente baixo;
• mostra as posibilidades de nutrición na consecución de resultados deportivos;
• traballa sobre desequilibrios que os atletas e os visitantes do ximnasio poden experimentar en relación cos logros anteriores;
• enorme base de información.

Esta técnica é adecuada non só para principiantes, senón tamén para atletas profesionais que queren superar os resultados do propio Serkov. Ao mesmo tempo, axuda a revelar o potencial de adestrador. Despois de completar este programa, os adestradores superan facilmente os exames Reebok, converténdose en adestradores de nivel 1. E o máis importante é adecuado non só para aqueles que desexan competir en CrossFit, senón tamén para aqueles que se dedican a disciplinas deportivas similares, xa sexa culturismo, fitness na praia, levantamento de pesas, halterofilia, etc.

Sistema "Recomposición"

Este sistema de adestramento ten as seguintes vantaxes:

• dirixido a principiantes;
• adecuado para a maioría dos visitantes de ximnasios crossfit;
• o único programa baseado na microperiodización que che permite queimar graxa de xeito efectivo e gañar masa muscular que non require máis secado;
• adecuado para persoas con calquera físico;
• pode ser o inicio do programa Progress.

Máis de mil atletas en toda Rusia apreciaron os beneficios da recomposición, en particular volveuse revolucionario na loita contra o TEPT causada por lesións durante os adestramentos e as competicións. Pero, o máis importante, grazas a un programa de "recomposición" tan sinxelo pero á vez eficaz, Fedor Serkov foi quen de chamar a atención da Federación Deportiva Rusa sobre CrossFit. En moitos aspectos, crese que foi el o que deu un impulso á popularización deste deporte na patria e, o máis importante, demostrou que o crossfit se pode practicar non só en Cooksville ou Moscova, senón tamén en pequenas cidades e centros rexionais como Ekaterimburgo.

Finalmente

Hoxe en día, Fedor Serkov é un atleta que participa activamente no adestramento. Como el mesmo cre, a súa principal tarefa non é só acadar os seus propios resultados, senón tamén popularizar o crossfit en Rusia e no estranxeiro.

Despois de todo, en primeiro lugar, os logros dos atletas occidentais non apareceron porque individuos específicos puideron adestrar duro, senón precisamente porque tiveron a oportunidade de adestrar e mellorar e foron capaces de establecer novos obxectivos deportivos.

Así o demostra a práctica de Australia, o país do que procederon todos os campións de 2017. Á fin e ao cabo, antes de que esta disciplina gañase moita popularidade neste país, había poucas esperanzas de que algún dos atletas australianos levase un premio. En consecuencia, a misión de Serkov é facer o crossfit tan estendido como outros deportes da Federación Rusa e aumentar as nosas posibilidades de converterse no mellor dos mellores no escenario mundial.

Podes seguir os logros de Fedor nas súas páxinas na rede social Facebook (Fiodor Serkov) ou Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Mira o vídeo: WOD em casa - 5ª feira (Xullo 2025).