Escoller os mellores BCAA é difícil xa que hai moitos destes suplementos no mercado farmacéutico. A concentración de valina, leucina e isoleucina nos suplementos dietéticos é moi diferente: do 40% ao 100%. Ademais, os fabricantes escriben na etiqueta a composición dunha cápsula sen ter en conta o seu peso, o que non dá unha idea xeral do valor do produto e da adecuación do seu custo. Polo tanto, a nosa proposta de clasificación BCAA, baseada no recálculo da cantidade fiable de cada aminoácido na preparación, debería facilitar moito a tarefa de adquirir o produto óptimo.
Acentos
Os criterios de selección baséanse na forma de liberación, custo e concentración de substancias activas. A reputación do fabricante tamén xoga un papel importante. Distínguese a forma:
- Polvos, nos que a dosificación de aminoácidos pode ser de 5 g a 12 g por porción.
- Comprimidos - de 50 mg a 1 g.
- Cápsulas - de 500 mg a 1,25 g.
- Solucións: de 1 g a 1,5 g por culler de té.
A forma non afecta a asimilación de aminoácidos, agás que a taxa de utilización dos nutrientes polo corpo pode ser diferente. O po é absorbido máis rápido, xa que ten a maior concentración de aminoácidos, mentres que as cápsulas e comprimidos son máis cómodos de tomar. É moi desagradable beber o po sen sabores, é case imposible, xa que é amargo. Ademais, se a purificación do suplemento dietético non está no nivel adecuado, disólvese mal.
Ao mercar, debes prestar atención aos aditivos do produto. Por exemplo, a B-alanina estimula a síntese de carnosina, que proporciona resistencia ao estrés anaerobio. A lactulosa promove o crecemento de bifidumbacterias no intestino. A glutamina promove o crecemento muscular. Os dipéptidos axudan a absorber elementos sinxelos. A citrulina elimina os produtos metabólicos: compostos de ácido láctico e amoníaco. As vitaminas e os minerais catalizan (é dicir, aceleran) o crecemento das fibras musculares.
En canto ao custo, debido aos aromas, o suplemento dietético é máis caro, pero é moito máis agradable de beber. Non obstante, a principal influencia é, por suposto, a concentración dos propios aminoácidos nos suplementos. A proporción máis común de leucina-isoleucina-valina é de 2: 1: 1, respectivamente, pero hai 4: 1: 1 e 8: 1: 1. Cabe lembrar que o clásico sempre é preferible, aínda que todo depende das características individuais do atleta. O ideal é que necesites un suplemento en forma de líquido ou xel cun mínimo de sabores, unha concentración clásica de aminoácidos para un uso económico.
Que é bo e que é malo?
Podes responder a esta pregunta entendendo exactamente a esencia da acción do produto. Os aminoácidos dos suplementos deportivos son esenciais. O corpo non os produce por si só e recíbeos do exterior cos alimentos. Sen eles, a vida normal é imposible.
Leva aproximadamente hora e media desde o momento no que os aminoácidos entran no corpo cos alimentos e ata que aparecen no torrente sanguíneo. Isto é moito para o atleta que fai exercicio, xa que a degradación muscular ocorre cando estes ácidos son deficientes. A suplementación con BCAA resolve este problema reducindo o intervalo entre a inxestión e a absorción varias veces, ata varios minutos. Este é o moi "bo" que todo fabricante concienzudo debería garantir, en primeiro lugar. Noutras palabras, ao mercar un complexo, cómpre ter confianza na empresa que o produce, na súa reputación, honestidade e fiabilidade. A demanda profesional dun produto é un criterio de decencia e fiabilidade neste caso.
O prezo demasiado baixo do produto debería ser alarmante. Isto é o moi "malo" que non hai que esquecer. Na maioría das veces, a barata vén ditada non pola ausencia de todo o superfluo na preparación, senón polo equipo antigo, que non é capaz de proporcionar un alto grao de purificación de aminoácidos. Non é necesario falar de ningunha calidade neste caso.
Empresas acreditadas: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Mellor Mellor BCAA
Como recordatorio, trátase dunha valoración indicativa baseada no contido real de aminoácidos do produto. Mostra a cantidade de substancia activa que realmente ten que pagar.
| Nome aditivo | cantidade | Concentración e proporción de BCAA (leucina: valina: isoleucina) | Prezo en rublos | Unha foto |
| O SEU BCAA do seu adestrador | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 de Maxler | 200 comprimidos 400 comprimidos | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion de Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamina, Alanina e Citrulina. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 de Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Pó BCAA Premium de Weider | 500 g | 80% + 20% glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 por BioTech | 100 comprimidos | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA por CULT | 250 g | 75% (o resto son hidratos de carbono) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA complex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 por SAN | 345 g 690 g | 75% (o resto é vitamina B6 (piridoxina HCI), beta alanina micronizada) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA por WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Paga a pena resaltar que cando un atleta toma proteínas e, por regra xeral, o adestramento de forza é inútil para o crecemento da masa muscular sen iso, entón recibe a priori unha certa dose de BCAA cando se descompón. Outra cousa é que para cada atleta específico, esta dose pode ser suficiente ou non. Isto é especialmente difícil para un principiante de entender. Na maioría das veces a proteína é baixa, polo que xorde a pregunta sobre a compra adicional de BCAA.
Non incluído no TOP
Hai excelentes ferramentas que non se inclúen entre os dez primeiros. Non se realizou o seu recálculo especial para a concentración de ácidos segundo o custo, o que non lles resta méritos. Estes inclúen:
- Xtend de SciVation cunha proporción de aminoácidos 2: 1: 1. Os atletas recoñecérono como o mellor en recuperación despois do adestramento. Ademais, contén glutamina, que activa a síntese de moléculas de proteínas, a citrulina, que mellora a circulación sanguínea e, polo tanto, a nutrición, a osixenación das fibras musculares, a vitamina B6, que inclúe piridoxina, piridoxina e piridoxamina, que son catalizadores para o crecemento muscular. O custo é alto: para 500 g - 2200 rublos.
- Moderno de USPlabs cunha relación de 8: 1: 1. Esta proporción acelera a hipertrofia muscular. O complexo tamén contén alanina, taurina, glutamina. O custo de 535 gramos é de 1800 rublos.
- Amino X de BSN (2: 1: 1). Unha onza de po contén 10 ramas de tríade, máis taurina e citrulina. Absórbese en 10 minutos, tonifica, o sabor suavízase con sabores, o que engade alerxenicidade á droga. Custa 1200 rublos por 345 g, 1700 por 435 g e 2500 por 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) é unha versión de tres aminoácidos de absorción rápida con ácido alxínico, calorizador B6, sal K +. Acelera a síntese de moléculas de proteínas, a rehabilitación muscular mediante nutrición e subministración de osíxeno. Por 120 cápsulas, terá que pagar uns 1.500 rublos.
- BCAA 1000 tapas de Optimum Nutrition (2: 1: 1). Económico, clásico, suprime a ruptura muscular. O suplemento custa 350 rublos por 60 cápsulas, 900 por 200 e 1500 por 400.
- EXTREME SHOT 4000 de Olimp é unha solución con sabor a laranxa nunha proporción de 2: 1: 1. Engadiuse glutamina, que axuda a aliviar a dor baixo un esforzo excesivo. Menos: posible sensibilización por sabores. Custa 150 rublos por 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Xarope con 0,5 g de leucina, 2 g de valina, 0,9 isoleucina e 0,015 g de B6. Ten unha acción prolongada. O litro custa 1.600 rublos.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) aumenta a eficiencia do adestramento, estimula a ganancia muscular, reduce a fatiga, activa a inmunidade e fortalece os músculos. Custos: 384 g - 1210 rublos, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Se xorde a pregunta de cal é mellor: un clásico en forma de proporción 2: 1: 1 ou unha innovación 4: 1: 1, a resposta está no contido de leucina. Os atletas principiantes e os deportistas que non se centren na proteína do soro de leite, senón nun gañador deben dar preferencia aos clásicos. Os atletas expertos con obxectivos específicos escollen concentrados con proporcións de 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 e incluso 10: 1: 1.
Compra
A compra de BCAA é posible de diferentes xeitos: en tendas especializadas, departamentos de nutrición deportiva dos hipermercados deportivos e en tendas en liña. Tendo en conta a produción de complexos no exterior e o seu custo bastante tanxible para a carteira, é máis económico mercar BCAA na tenda en liña do fabricante.
Os fabricantes de BCAA tamén teñen a súa propia clasificación. Os 5 mellores teñen este aspecto:
- Olimp.
- OstroVit.
- A miña proteína.
- SciTec.
- Última.
- Nutrición óptima.
Marcas rusas: Pure, os laboratorios Korona e outros, ademais do mencionado Your Coach, hoxe non soportan unha competencia seria. Non se poden comparar con homólogos americanos e europeos debido á falta das tecnoloxías necesarias que dean a calidade adecuada de procesamento e purificación do biomaterial. Ao mesmo tempo, o prezo pode non diferir dos seus homólogos estranxeiros. Polo tanto, en función da relación prezo e calidade, non ten sentido centrarse neles á hora de mercar. Non hai beneficios.
As empresas polacas confían na palma entre os suplementos dietéticos BCAA en termos de eficacia: Olimp e OstroVit, o segmento de prezos medios e un pouco máis caro, MyProtein. Por ser xusto, observamos que as marcas americanas non son todas dignas de atención. Por exemplo, a empresa anunciada Weider, aínda que entrou no TOP dos suplementos de BCAA, produce produtos, aínda que bos, pero non da mellor calidade, aínda que os seus prezos son moi altos. Ao elixir un suplemento dietético digno, recomendámoslle que se centre na súa valoración obxectiva, tendo en conta o custo.
