BCAA
3K 0 08.11.2018 (última revisión: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder é un complemento deportivo formulado con tres aminoácidos esenciais de cadea ramificada. Estes compostos non poden ser sintetizados polo corpo por si sós, polo tanto, deben subministrarse en cantidades suficientes con alimentos.
A prevalencia do suplemento entre os atletas explícase non só pola súa capacidade para acelerar o crecemento dos músculos, senón tamén para proporcionarlle ao corpo enerxía durante o adestramento regulando moitos procesos metabólicos, aumentando a produción de insulina, o que significa que é máis eficiente procesar a glicosa. O uso regular de BCAA 5000 en po evita o inicio de reaccións catabólicas: o proceso de destrución de tecidos favorece a perda de peso.
Composición
Unha porción de suplemento deportivo, que corresponde a unha bola (5 g), contén:
- 1,25 g de isoleucina;
- 1,25 g de valina;
- 2,5 g de leucina.
Ademais, a composición inclúe ingredientes adicionais: ácido cítrico, aromas, insulina, lecitina.
Efectos
Suplemento deportivo BCAA 5000 en po:
- Ten un pronunciado efecto anabólico debido ao rápido transporte de aminoácidos directamente ao tecido muscular.
- Neutraliza as reaccións catabólicas: tomar un suplemento deportivo evita a descomposición muscular, repón as reservas de aminoácidos, polo que se neutraliza a descomposición das moléculas de proteínas.
- Promove a rexeneración rápida das fibras musculares debido ao metabolismo local. A diferenza doutros aminoácidos, os BCAA son ignorados polo fígado. Os compostos van directamente aos músculos, onde se incorporan a moléculas de proteína danadas, restaurando a estrutura da fibra.
- Mellora a produción de insulina polo páncreas, o que resulta no procesamento activo dos azucres. Promove a queima de graxa no tecido subcutáneo, o que acelera o proceso de adelgazamento e alivia o corpo. Polo tanto, é recomendable tomar un suplemento deportivo durante a preparación para as actuacións deportivas.
- Participa na respiración celular regulando o metabolismo. Os aminoácidos esenciais actúan como substratos dunha reacción bioquímica específica, durante a cal se produce ATP, moléculas de enerxía.
- Mellora a acción doutros tipos de nutrición deportiva. É máis eficaz para o crecemento muscular e a queima de graxa cando se combina con proteína do soro de leite.
- Promove a produción de hormona do crecemento pola hipófise anterior debido á leucina, que forma parte do suplemento deportivo, este efecto mellora o seu efecto anabólico.
- Aumenta a nutrición dos tecidos, xa que os aminoácidos esenciais axudan á unión do osíxeno á hemoglobina e á mioglobina muscular. Este efecto impide o desenvolvemento de hipoxia tisular durante a actividade física activa e acelera o metabolismo.
- Axuda a repoñer a deficiencia de glutamina, que se consume en grandes cantidades durante un esforzo físico intenso. Esta substancia pertence aos aminoácidos, acelera o crecemento dos músculos, suprime a produción de cortisol polas glándulas suprarrenais, o que impide a rotura das fibras musculares. Ademais, a glutamina intervén en reaccións inmunes. Os aminoácidos nun suplemento deportivo pódense converter en glutamina cando é insuficiente no corpo.
Recepción e funcións
Recoméndase tomar o suplemento deportivo BCAA 5000 Powder durante o esforzo físico, así como despois do adestramento na ventá proteína-hidratos de carbono, cando o corpo asimila máis intensamente proteínas e hidratos de carbono, sen depositar graxa no tecido subcutáneo. Ademais, o po pódese consumir antes de deitarse.
O número de comidas - 1-5 veces ao día, dependendo da calidade da nutrición, os custos enerxéticos e as características individuais do corpo.
Unha porción corresponde a unha bola: 5 g de suplementos dietéticos dilúense en auga, leite ou outra bebida. O volume recomendado de líquido é de 150 ml. O po debe mesturarse completamente ata disolverse completamente. Antes das competicións ou actuacións durante un período de adestramento intensivo, pode aumentar a dosificación diaria, xa que neste momento o corpo precisa unha maior cantidade de aminoácidos.
As persoas con diabetes deben consultar a un endocrinólogo antes de usar a mestura, xa que a insulina do suplemento pode requirir un axuste na dose dos medicamentos tomados.
Onde mercar o suplemento e canto custa?
Debes mercar un complemento deportivo en tendas especializadas. Ao mercar a man ou a través de tendas en liña non verificadas, pode obter un falso, que ao mellor non ten impacto e, no peor dos casos, é prexudicial para a saúde.
