A sensación desagradable e dolorosa de tensión muscular é familiar para todos. As convulsións prodúcense por diversos motivos. A maioría das veces prodúcense durante deportes activos e teñen formas leves e graves.
Que músculos son máis propensos a cólicas?
- Músculo da pantorrilla. Situado na parte traseira da parte inferior da perna;
- Músculos semitendinosos, bíceps e semimembranosos. A parte traseira da coxa;
- Cuádriceps. Fronte da coxa;
- Músculos do brazo;
- Pés;
- Músculos ao longo do peito.
Grupos de risco
O grupo principal son, por suposto, os atletas ou mellor dito calquera persoa durante a actividade física. O espasmo prodúcese durante un adestramento prolongado e 4-6 horas despois do mesmo.
Os anciáns tamén teñen un alto risco de convulsións. Isto é facilitado pola diminución natural da masa muscular que se produce despois de 40 anos e se desenvolve cunha actividade reducida.
Alto risco en nenos pequenos. O control muscular aínda é difícil para eles e o espasmo pode comezar en calquera momento. O 30% das mulleres embarazadas sofren constantemente calambres musculares. Isto pode deberse a unha forte carga no corpo e a un forte aumento do peso.
Causas do aplanamento muscular
- Moita xente ten unha redución, e como resultado; sobretensión, aumenta o tempo quente. Coa suor libéranse moitos oligoelementos do corpo;
- Algunhas enfermidades crónicas tamén poden ser a causa;
- Ás veces hipotermia;
- Tomar medicamentos;
- Sobrepeso;
- Fumar, consumo de alcol ou sal;
- Estirar ou sobrecargar os músculos;
- Nalgúns casos, a enfermidade nerviosa convértese.
Fatiga muscular e control neuromuscular
Hai un equívoco común de que a dor muscular despois do exercicio significa crecemento muscular. Isto é completamente incorrecto. A través da dor, o corpo ten présa para avisar sobre micro-danos ou sobrecargas.
É por iso que os músculos necesitan adaptación, a chamada conexión neuromuscular (memoria). Se antes unha persoa participaba activamente nos deportes, leva moito menos tempo poñerse de novo en forma. Os músculos preparados aumentan de volume máis rápido, fanse máis fortes e resistentes.
Noutras palabras, o control neuromuscular é necesario para que por calquera motivo sexa necesario interromper a actividade física (lesións, embarazo, etc.), a recuperación muscular sexa 3-4 veces máis rápida que a primeira vez.
Deshidratación ou deficiencia de electrólitos
Durante o adestramento con suor, o corpo perde intensamente auga e sal. En particular, ións importantes: magnesio, potasio, calcio, sodio. Todo isto pode provocar deshidratación xeral e espasmos musculares.
O deterioro do equilibrio hídrico leva ao metabolismo dos electrolitos. Isto non só se fai deporte, senón tamén cun baixo consumo de líquidos. Un cambio no metabolismo da auga-sal leva a un mal funcionamento no traballo de todo o organismo, incluídos os músculos.
Outras razóns
Na súa maioría, as convulsións son leves, pero poden indicar unha enfermidade máis grave. En caso de espasmos moi fortes e frecuentes, é necesario consultar a un médico.
A razón pode ser:
- Osteocondrose ou outras enfermidades do sistema músculo-esquelético;
- Violación da circulación sanguínea;
- Problemas nerviosos;
- Pobre metabolismo no corpo;
- Enfermidade da tiroide;
- Flebeurismo;
- Deficiencia de vitaminas;
- Ou a consecuencia de tomar certos medicamentos.
Síntomas
Non se pode esquecer a contracción convulsiva dos músculos. A única diferenza no rango de gravidade é desde unha lixeira sensación de hormigueo ata unha grave dor excesiva.
Durante un espasmo, os músculos son moi axustados, duros ou anormais. Poden ser visibles pequenos contratos baixo a pel. Os calambres duran desde uns segundos ata 10-15 minutos.
Ás veces máis tempo. Poden repetirse despois dun curto período de tempo e, se o calambre é grave, poden persistir sensacións dolorosas ata varios días despois.
Como loitar?
Primeiros auxilios e tratamento
Como regra xeral, os síntomas desaparecen por si mesmos e non requiren un tratamento especial. Pero para deter a contracción convulsiva, debes facer o seguinte:
- Deixa de realizar o movemento que causa o espasmo;
- Estira e masaxe lentamente a parte reducida do corpo;
- Tenta relaxarse e descansar uns minutos;
- Se a dor persiste, pode aplicar xeo ou aplicar unha venda dunha venda elástica;
- Se é posible, non estire o músculo por un tempo.
Se estas accións non dan o resultado desexado, debe chamar inmediatamente a un médico e comezar a tratar a causa das contraccións dolorosas.
Se o examina un médico, unha descrición detallada da dor será de gran importancia para o diagnóstico correcto. É importante responder a todas as preguntas o máis completamente posible.
Prevención
O exercicio máis eficaz é estirar todo o corpo. Un quecemento ben feito pode reducir ata un 80% a posibilidade de convulsións. Ademais, cómpre estirar os músculos antes e despois do adestramento.
Unha masaxe relaxante tamén é unha boa prevención. É mellor usar aceites cando frote. Non só fan o proceso máis agradable, senón que tamén enriquecen os músculos con oligoelementos. Despois do procedemento, debe aplicarse algo cálido na parte afectada do corpo.
E frotar os pés e as mans ten como obxectivo masaxear os puntos que conectan todo o corpo humano. Os baños quentes tamén son útiles. A auga ten un gran efecto de masaxe e as sales ou herbas engadidas promoven a aromaterapia e calman os nervios.
Dieta
O leite quente (rico en calcio) antes de durmir é bo para os cólicos estomacais. É necesario aumentar a inxestión de alimentos ricos en magnesio e calcio.
Isto fortalecerá os tecidos conxuntivos. O uso de tés de herbas axuda. Ás veces, a causa das contraccións frecuentes reside na tensión nerviosa e as decoccións de plantas a alivian.
E, por suposto, paga a pena excluír os produtos semielaborados, as merendas salgadas, as fritidas, doces e moi graxas. Todo isto dá un mínimo de vitaminas ao corpo e ralentiza significativamente o metabolismo.
