Desafortunadamente, non todos teñen a oportunidade de correr ou andar en bicicleta ao aire libre. E antes de nada, vénme á cabeza mercar na casa unha bicicleta de exercicio ou unha fita. Vexamos os pros e os contras de ambos en termos de queima de graxa.
Bicicleta de exercicio para adelgazar
Os pros dunha bicicleta de exercicio para adelgazar
Non ten restricións en canto ao peso inicial. É dicir, podes comezar a facer exercicio nunha bicicleta de exercicios para perder peso se tes algún exceso de peso, mentres que non podes comezar a correr nunha cinta cun exceso de peso excesivo.
A bicicleta de exercicio proporciona unha carga suave ao corpo que calquera pode manexar. Aínda que non teñas adestramento físico, sempre podes pedalear nunha bicicleta sen medos á saúde.
A tendencia moderna é o ciclismo aeróbic, axuda a queimar graxa moi ben. E podes facelo nunha bicicleta estacionaria xusto na casa diante do televisor.
A bicicleta de exercicio ocupa pouco espazo, a diferenza das cintas de correr non transformadoras.
As bicicletas de exercicio económicas son un pouco máis baratas que as cintas no mesmo rango de prezo.
Durante o exercicio, podes ler un libro ou ver a televisión sen problemas.
Contra a bicicleta de exercicio para adelgazar
O exercicio nunha bicicleta estacionaria ten unha intensidade menor que o exercicio nunha fita. Polo tanto, para conseguir o mesmo efecto do exercicio nunha bicicleta estacionaria e nunha fita, terás que pedalear unha vez e media máis.
Se tes graves problemas no xeonllo, unha bicicleta pode empeorala. Ao mesmo tempo, se os problemas son pequenos, ao contrario, unha carga moderada aforrarache destes problemas. Neste caso, cómpre consultar a un especialista.
Conclusión: a bicicleta de exercicio cumpre todos os requisitos para os simuladores de perda de peso. Non obstante, é adecuado principalmente para aqueles que teñen un peso excesivo, polo que ao corpo non se lle debe cargar moito. E tamén para aqueles que precisan diversificar a carga. Ao mesmo tempo, se te dedicas ao ciclismo aeróbic nunha bicicleta estacionaria, o efecto non será inferior a unha cinta de correr.
Cinta de adelgazamento
Pros dunha fita de adelgazamento
A fita é a máquina perfecta para adelgazar. A carga que unha persoa recibe mentres corre é suficiente para que o corpo comece a liberar graxas.
Nunha cinta rodante, debido á alta intensidade, a queima de graxa é máis rápida que nunha bicicleta de exercicio.
O adestramento do corazón e dos órganos internos tamén vai máis rápido mentres se corre.
Para problemas de xeonllos, o trotar lixeiro e lento pode ser o estrés necesario que se debe dar aos xeonllos para curar.
Contra unha fita para adelgazar
Non se recomenda correr se ten sobrepeso. Xa que a carga nas xuntas será demasiado grande. Entón tes que comezar camiñando. E camiñar non é moi efectivo en termos de perda de peso.
As cintas de correr non convertibles ocupan moito espazo na súa casa.
As moedas de rodar adoitan custar máis que as bicicletas de exercicio da mesma categoría.
Conclusión: a fita é máis efectiva en termos de perda de peso. Pero ao mesmo tempo, non todos poden correr. Polo tanto, se tes sobrepeso, é mellor usar unha bicicleta de exercicio.
Para mellorar os resultados de execución, abonda con coñecer o básico de correr primeiro. Por iso, especialmente para ti, creei un curso de vídeo tutorial, vendo o que estás garantido para mellorar os teus resultados de carreira e aprender a liberar todo o teu potencial de carreira. Especialmente para os lectores do meu blog "Correr, saúde, beleza" os videotitoriais son gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín premendo na ligazón: Secretos correntes... Despois de dominar estas leccións, os meus estudantes melloran os seus resultados correntes nun 15-20 por cento sen adestrar, se antes non coñecían estas regras.
