A parte traseira da coxa consta de tres músculos: extensor, flexor e adutor. A flexión das pernas está directamente relacionada cos músculos situados na parte traseira da coxa.
Se non é suficiente para quentar os músculos antes do adestramento, a actividade levará a estirarse. Hai situacións nas que se produce unha bágoa dos ligamentos, normalmente son típicas dos atletas.
Causas de estirar a parte traseira da coxa mentres se corre
É posible ferir tal zona, sempre que non houbese quecemento nin quecemento antes do adestramento.
Ademais, os motivos poden ser:
- Diminución do ton muscular.
- Unha forte sacudida.
- Acerto.
- Un forte cambio de posición.
- Levantar moito peso.
Para as persoas sen adestramento, é importante recordar a regra básica do adestramento: hai que quentar os músculos e preparar o corpo para os próximos exercicios. Isto é o que che impide rasgarse e tratarse a longo prazo.
As lesións pódense obter con máis frecuencia cando:
- sentado;
- con estocadas;
- ao balanceo.
Síntomas do trauma
Non facer suficiente exercicio ou pasar demasiado tempo sentado todos os días pode danar os músculos e causar dor crónica. A inactividade tamén pode provocar un debilitamento muscular, provocando unha dor muscular xeneralizada.
As persoas que teñen dor na coxa superior debido a un estilo de vida sedentario tamén poden sentir dor en todo o corpo.
A dor pode moverse ou cambiar de intensidade co paso do tempo e algunhas persoas con este tipo de dor poden experimentar unha dor crónica xeneralizada.
O dano muscular pode variar de leve a grave. Os síntomas aparecen dependendo da complexidade. Non obstante, a dor na cadeira é común en todas as etapas.
Neste caso pódese observar:
- Inchazo.
- Rixidez no movemento.
- Enrojecemento.
- Hematomas.
Na etapa máis grave, os músculos adoitan desgarrarse e prodúcese unha sensación de clic. Co exame manual, aumentan as sensacións de dor.
Cun desgarro, o movemento é posible, pero a marcha e a coordinación están prexudicadas. Todo movemento vai acompañado de dor. Cando o oco ocorre por completo, a persoa esfórzase por restrinxir o movemento.
No contexto dunha lesión, a temperatura pode aumentar, debilidade xeral. En canto xurda un síntoma doloroso, debe contactar inmediatamente cun especialista para un exame posterior.
Os músculos das coxas poden tensarse debido ao longo tempo que pasamos sentado durante a xornada laboral. Por este motivo, é importante estirar os músculos da coxa con frecuencia. Varias sesións cun fisioterapeuta poden axudar a determinar que exercicios son os mellores para estirar as cadeiras.
Primeiros auxilios para estiramentos
En canto apareza unha escordadura ou bágoa, é importante obter axuda cualificada. Primeiro de todo, aplícase xeo ou unha compresa fría ao lugar da lesión cada 20 minutos.
Se é posible, lubrique a zona afectada con ungüento ou xel cun efecto arrefriador, unha capa fina. Todo o tempo, a perna debe estar nun outeiro para evitar o inchazo.
Tamén cómpre minimizar o movemento, aplicar constantemente compresas frías 5-10 veces ao día. Arranxa a perna máis alto durante todo o tempo.
Diagnóstico e tratamento da escordadura traseira da coxa
Ao contactar cun especialista, un cirurxián ou traumatólogo, responderán con precisión á pregunta de anomalías na cadeira, durante o exame notarán a intensidade da lesión, en función da dor e a localización das contusións.
Durante o exame, por regra xeral, examínanse as articulacións por flexión / extensión e compróbase a súa integridade.
Recoméndase excluír cargas con estiramentos lixeiros e medios, camiñar con soporte durante un certo tempo.
Para reducir a dor úsanse ungüentos e comprimidos antiinflamatorios. Tamén se recomenda a fisioterapia. O seu uso é posible suxeito á converxencia de edema e dor.
Se o grao de escordadura é grave, o tratamento tardará moito. Se hai unha bágoa ou bágoa muscular. É necesaria unha cirurxía, preferentemente na primeira semana despois da lesión.
Tratamento farmacolóxico
Se unha persoa ten episodios de dor recorrentes na parte traseira da coxa, é necesaria unha visita cun médico, xa que axudará a determinar a causa fundamental da dor.
En consecuencia, só un especialista cualificado poderá prescribir unha terapia adecuada para evitar a manifestación dunha reacción alérxica.
Para uso de tratamento:
- Medicamentos non esteroides. Este grupo de ungüentos e cremas que permiten eliminar rapidamente a dor e a inflamación. Todos teñen o mesmo ingrediente: Ibuprofeno, Diclofenaco, Indometacina.
- Anticoagulantes. Medicamentos para o fluxo sanguíneo que evitan a formación de coágulos nos vasos sanguíneos. Aplicar ata a recuperación completa.
- Refrixeración. Relaxa os músculos debido á acción do mentol.
Remedios populares
Non se debe empregar a medicina tradicional como único tratamento.
Use compresas quentes con cervexa e pementa (os ingredientes mestúranse, quéntanse, aplícanse sobre unha gasa e aplícanse na zona danada), deixándoos durante 15-20 minutos. Usar receitas da avoa axuda na medicina tradicional estándar.
Úsase para aliviar a dor, usando compresas:
- De arxila. Para preparalo, cómpre facer un gruel con arxila comprada previamente nunha farmacia. A continuación, aplique a composición a gasa ou servilleta. Despois da aplicación, envolve o lugar cunha bufanda. Mantéñase durante 2 horas.
- De leite. Para unha compresa deste tipo, cómpre mollar unha gasa ou un vendaje en leite quente, aseguralo con papel ou algodón e agardar a que todo arrefríe. Despois repita varias veces.
- De cebolas. A compresa prepárase a partir de cebola e azucre finamente picados, todo mestúrase ata que se ensombrece e aplícase ao punto dorido. Todo queda fixado cun vendaje.
Período de recuperación despois da lesión
A recuperación é un longo período. Independentemente do grao de lesión, esta área é moi importante. A rehabilitación inclúe fisioterapia, terapia de exercicio, masaxe e natación.
A duración da recuperación pode durar desde os 14 días (o período estándar de baixa por enfermidade) ata os seis meses (no caso da cirurxía).
Cando podes seguir correndo?
Se a lesión foi leve, podes probar algúns exercicios sinxelos no ximnasio despois dunha semana. Comezar a adestrar só quentando todos os músculos. É importante ter moito coidado: sen movementos bruscos, sacudidas, para non perder a primeira campá de dor.
Posibles complicacións de lesións, medidas preventivas
Como regra xeral, as complicacións por lesións nos músculos da parte posterior da coxa desenvólvense en proporción á lesión recibida, así como ás características da persoa.
A esperanza de que a dor diminúa por si mesma é estúpida, xa que o tendón lesionado comezará a inflamarse, o líquido acumularase ao seu redor, provocando, en última instancia, un crujido.
Despois, despois dun certo tempo, a inflamación intensifícase coa dor. A dor alcanzará tales límites que será doloroso coller cousas elementais, como unha chaleira.
Se a lesión está demasiado descoidada, é necesaria unha consulta cun traumatólogo.
Para evitar lesións, é importante cumprir as regras de seguridade para que non se lesione durante o adestramento. Primeiro de todo, quente ben.
A disfunción da cadeira e do xeonllo adoita causarse por unha escordadura ou unha lesión na parte traseira do músculo da coxa. Así, é practicamente imposible camiñar ou dobrar a perna no xeonllo con tal lesión. As causas das lesións poden ser tanto cargas fortes como ritmo inadecuado, mal quecemento, etc.
Para os profesionais, o problema de estirar esta área non é raro. Non obstante, é moi fácil lesionarse na vida cotiá. O tratamento, así como o período de recuperación deste tipo de lesións, é moi difícil debido a que hai que dedicar moito esforzo e tempo á recuperación.
