Moita xente sabe sobre un dos principios para adelgazar: non coma despois das 18:00.
Este principio está fundado. O seu significado reside no feito de que a comida que come unha persoa pola noite, a miúdo non ten tempo para "queimarse" e, polo tanto, almacénase en grandes cantidades en forma de graxa.
Pero en realidade, todo non é tan sinxelo. É imposible axustar a toda a humanidade aos mesmos estándares. Para comprender se podes comer despois das 6 e, especialmente, se estabas nun adestramento que rematou á noite, debes coñecer unha serie de factores.
Que se pode comer despois de 6 horas
Á noite, podes comer alimentos proteicos sen medo. A proteína non se almacena como graxas e, ademais, axuda a descompoñelas. Polo tanto, podes comer proteínas á noite ata despois das 6. Se, por suposto, non te vas a deitar ás 7 ou antes. Neste caso, a comida simplemente interferirá co sono normal.
Podes comer 2 horas antes de durmir
Este factor suxire que non se debe partir do tempo universal, que por algunha razón foi equiparado a 6 horas. E a partir de que hora te deitas ti. De acordo, se te deitas ás 2 da mañá e alguén ás 8 da tarde, entón esta é unha gran diferenza. Ao final, falamos do feito de que a enerxía que recibiches xunto coa comida tivo tempo de queimarse antes do momento en que te deitaras. Se non, converterase en graxa. Pero se cociñas ou limpas antes das 12 da noite, terás o cento por cento de tempo para gastar esta enerxía.
Máis artigos que che interesarán:
1. Comezou a correr, o que cómpre saber
2. Como adelgazar nunha fita
3. Podo correr todos os días
4. O que é mellor para adelgazar: unha bicicleta de exercicio ou unha fita
Á noite cómpre comer, pero non moito
Hai unha pirámide alimentaria tan asociativa. Se come pouco pola mañá, media no xantar e pola noite come todo o día e, en consecuencia, a base dunha pirámide como esta está na parte inferior, entón a súa figura terá un deseño similar, é dicir, grandes depósitos nas cadeiras, nádegas e abdome.
E, en consecuencia, se comes moito pola mañá, media pola tarde e á noite ceas lixeiro, entón a figura estará coa base da pirámide na parte superior. É dicir, haberá menos graxa nas cadeiras e no abdome e, polo tanto, os peitos destacarán.
É por iso que necesitas comer á noite para que o teu metabolismo continúe as 24 horas, pero necesitas comer un pouco.
Asegúrese de comer despois do adestramento.
Se tiveches un adestramento á noite, definitivamente deberías comer despois del. Isto faise principalmente para que os músculos que foron danados durante o exercicio poidan recuperarse e ser máis fortes. Para iso necesitan comida. E non hai mellor alimento proteico para os músculos. Polo tanto, os produtos lácteos baixos en graxa, as peitugas de polo ou os ovos revoltos son a mellor cea para adelgazar. Tamén hai outras opcións. O principal é que os alimentos teñen un alto contido en proteínas e baixos en graxa.
E, de feito, o principal é por que necesitas nutrir os músculos. A graxa só se queima nos músculos. Lembre isto. Non pode só queimarse. A graxa é unha sorprendente fonte de enerxía que o corpo pode aforrar para despois. E para que a graxa se vaia, cómpre empregar os músculos (incluído o corazón). Se os teus músculos son débiles, podes darlles unha carga débil. Polo tanto, pouca enerxía é necesaria para este traballo. Se os teus músculos son fortes. Tamén precisan moita máis enerxía e, polo tanto, as graxas queimaranse moito máis rápido. O principal é non confundir forza e volume. Os músculos fortes non teñen por que ser grandes. Todo depende do tipo de adestramento que empregue.
Polo tanto, intentamos que o principio "non comer despois das 6" sexa universal. Pero, de feito, todo debe abordarse con sabedoría e non tolerar a fame se traballa tarde. Ademais, se te deitas ás 7 da noite, o que é extremadamente raro, debes recordar moi ben este principio.
