Vitaminas
3K 0 02.12.2018 (última revisión: 02.07.2019)
Ninguén dubida do papel máis importante da inmunidade para os humanos. Pero o sistema inmunitario é capaz de protexer cualitativamente o corpo cando as vitaminas con calcio, magnesio e zinc están presentes en cantidades suficientes, minerais que catalizan todos os procesos bioquímicos básicos.
Por que o noso corpo precisa destes minerais?
Os médicos insisten en que este complexo multivitamínico é necesario durante unha dieta, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas, problemas co sistema dixestivo, sudoración excesiva. Non obstante, cada mineral cumpre o seu papel individualmente.
Zn ++
O cinc atópase no corpo en cantidades moi pequenas, pero distribúese en case todos os tecidos e órganos.
A maior parte atópase en músculos e osteocitos, espermatozoides e páncreas, no intestino delgado e nos riles.
O cinc é un compoñente de 80 encimas, incluída a hormona pancreática. Un adulto precisa uns 15 mg de Zn ++ ao día.
As funcións do cinc son grandes:
- control da biosíntese de case todas as substancias bioloxicamente activas: ácidos nucleicos, proteínas, graxas, azucres e os seus derivados;
- rastrexar a permeabilidade das membranas celulares;
- participación na formación do sistema antioxidante.
Ca ++
Trátase dun catión intracelular sen o cal a formación de tecido óseo é imposible e, polo tanto, o movemento.
O calcio é responsable de:
- construción do sistema músculo-esquelético;
- a formación de dentes;
- condución de impulsos de contracción cara aos músculos de cada sistema corporal e a súa relaxación despois do traballo realizado;
- regulación do ton vascular;
- o traballo do sistema de coagulación sanguínea;
- equilibra a excitabilidade dos neurocitos.
O corpo está tan disposto que cada minuto realiza unha selección interna do contido de calcio no sangue. Isto débese ao feito de que tanto o aumento como a diminución deste mineral están cheas de consecuencias negativas. O equilibrio dinámico axuda a manter o sistema dixestivo, as células óseas, o sangue, os riles.
Unha persoa común necesita algo máis dun gramo de calcio ao día.
Esta norma entra no corpo cos alimentos, que inclúen:
- todos os produtos lácteos;
- ovos;
- cartilaxe de subprodutos animais;
- ósos brandos de peixes de mar;
- leituga e outras verduras de folla verde.
As mulleres embarazadas necesitan 1,5 veces máis calcio. Hai que ter en conta que o mineral que entra no corpo metabolízase nunha forma molecular especial para entrar libremente no torrente sanguíneo. Absórbese mellor en combinación con vitaminas D3 e D2, fósforo e ferro. O ácido fítico e os oxalatos inhiben este proceso.
Mg ++
Outro oligoelemento esencial necesario para a vida normal. Tamén se atopa sobre todo en ósos e músculos. Precisa algo menos dun gramo por día.
O magnesio está implicado en:
- contracción dos músculos lisos e esqueléticos;
- control sobre o equilibrio dos procesos de inhibición e excitación no sistema nervioso central;
- normalización do funcionamento do centro respiratorio no cerebro.
Podes obter a cantidade necesaria de mineral cos seguintes produtos:
- todos os cereais, cereais;
- leguminosas;
- peixes de mar;
- follas de leituga;
- espinacas.
Vitaminas con estes elementos
Tomar vitaminas é causado por síntomas alarmantes que todos poden notar por si mesmos. Unha diminución incomprensible do sentido do olfacto, estratificación das uñas, cabelos quebradizos, fatiga excesiva, fala atrasada, tremores das mans, todo isto son as "campás" da deficiencia de vitaminas.
Para resolver estes problemas, os farmacólogos desenvolveron complexos especiais de multivitamínicos, que se basean en vitaminas con calcio, cinc e magnesio.
Dado que estes minerais se depositan sobre todo nos ósos e músculos, as multivitaminas son especialmente importantes para os atletas que experimentan unha actividade física excesiva e necesitan un equilibrio constante de oligoelementos no corpo. Os máis populares preséntanse na táboa.
| Nome | Descrición | Envases |
| Solgar | BAA, 100 comprimidos nun recipiente de vidro. Beba 3 pezas ao día, contén: 15 mg de cinc, 400 mg de magnesio e 1000 mg de calcio. Fortalece o sistema músculo-esquelético, normaliza o sistema nervioso, estimula a produción de coláxeno e mellora o aspecto da pel, cabelo e uñas. Prezo desde 800 rublos en cada farmacia. |  |
| Supravito | Comprimidos efervescentes solubles en auga, envase de 20. Recomendado para tomar 1 peza, dúas veces ao día, coas comidas. A composición está dominada pola vitamina C, polo que se prescribe como vasoconstrictor para a prevención e tratamento de enfermidades vasculares e cardíacas. ril, trastornos nerviosos. tonifica perfectamente o corpo. Custo desde 170 rublos. | |
| Século XXI | As tabletas que conteñen 400 mg de magnesio e vitamina D, un gramo de calcio e 15 mg de cinc cubren completamente todos os requirimentos minerais diarios. Tomar segundo as instrucións: 3 comprimidos ao día coas comidas. Fortalece os ósos, promove a liberdade de movemento. Prezo desde 480 rublos. |  |
| BioTech USA (ao mercar, debería estar interesado nos certificados, xa que o medicamento orixinal é producido nos Estados Unidos e Alemaña por Maxler, e en Rusia véndese a través de intermediarios bielorrusos, o que non garante a falsificación) | 100 comprimidos por envase, que conteñen: 1000 mg de calcio, 350 mg de magnesio e 15 mg de cinc. Ademais contén boro, fósforo, cobre, é ben absorbido. Antioxidante. Das propiedades útiles, cómpre salientar o fortalecemento de ósos e dentes. Mellora a condución nerviosa e a contractilidade muscular. Rexuvenece a pel e os seus apéndices. Custos a partir de 500 rublos. |  |
| Nature's Bounty | Dispoñible en 100 comprimidos para a prevención da osteoporose, especialmente para mulleres. Incluso se lle asigna a un neno. Beben tres comprimidos ao día: para adultos e un para nenos. A dosificación máis conveniente para a corrección. Contén: 333 mg de calcio, 133 mg de magnesio, 8 mg de cinc. Prezo a partir de 600 rublos. |  |
| Natureza feita | As vitaminas con calcio, magnesio, vitaminas D3 e cinc teñen un efecto complexo. Os máis preferidos polos deportistas, xa que teñen un efecto pronunciado que fortalece os músculos e o sistema músculo-esquelético. Simultaneamente estimulan o sistema inmunitario e engaden resistencia. O medicamento orixinal custa desde 2.400 rublos por 300 comprimidos. |  |
