Durante o trote intenso pérdese unha gran cantidade de nutrientes no corpo humano. É por este motivo que despois dunha carreira cómpre beber, pero non só auga, senón bebidas deportivas ou mesturas.
A auga só apaga a sede, sen repoñer vitaminas. Podes mercar bebidas especiais en calquera tenda de deportes ou facer o teu propio Regidron.
Por que necesitas rehydron despois de correr?
Durante o trote intenso pérdense nutrientes, sales, minerais e fluídos do corpo. Hai unha crenza xeneralizada de que non debes beber despois de correr un tempo, pero este non é o caso.
Só hai 2 limitacións:
- sen bebidas frías
- non fai falta beber moito líquido.
En xeral, podes tomar calquera bebida saudable despois do exercicio:
- auga mineral aínda;
- leite;
- zume de froitas e verduras recén espremidas;
- cacao arrefriado.
Pero as bebidas deportivas especializadas, que inclúen hidratos de carbono, proteínas, sales, cafeína e minerais, son as mellores.
Restauran perfectamente o equilibrio no corpo e danlle vida máis rápido despois de longas distancias e cargas. Tales bebidas pódense facer de forma independente usando a droga "Regidron".
Para clases de máis de 3 horas necesitas:
- 1,5 litros de auga fervida.
- 0,5 litros de zume de verduras ou froitas recén espremido.
- ¼ sobre "Regidron".
É necesario mesturar todo nun recipiente e remexer. Esta mestura pódese tomar en pequenas doses, incluso mentres se corre, xa que se produce unha boca seca ou despois de superar unha distancia.
Como facer un rehidrón coas túas propias mans?
Se non hai ganas de mercar mesturas especiais e líquidos, pódense facer usando a droga "Regidron", que se vende en calquera farmacia. Tamén podes facelo ti mesmo na casa.
Receita número 1
- 200 mililitros de auga morna fervida.
- 1 cucharadita de sal.
- 1 cucharadita de azucre.
Engade sal, azucre a un vaso de auga e mestura ben.
Receita número 2
- 500 mililitros de auga fervida morna.
- 2 culleres de sopa de azucre.
- ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio.
- 1 cucharadita de sal.
Mestura todos os ingredientes anteriores nun recipiente.
Receita número 3
- 2 litros de auga morna fervida.
- 1 cucharada de sal.
- 1 cucharada de azucre
Prepare dous recipientes de 1 litro cada un: botar sal nun e azucre no outro. É necesario mesturar todo a fondo para que non quede precipitación e tomar estas mesturas alternativamente cada 10 minutos.
Como usar unha solución caseira?
A solución doméstica de Rehydron non é diferente no uso dunha farmacia. En canto sexa necesario restaurar o equilibrio do corpo e evitar a deshidratación, pode tomar este medicamento.
Pódese diluír e elaborar non só en auga fervida, senón tamén en compota, zume recén espremido, auga alcalina, té verde, etc.
É necesario almacenar unha farmacia ou solución caseira a unha temperatura de 2 a 8 ° C e non máis de 2 días. A farmacia do po pode almacenarse nun lugar seco e escuro durante máis de 2 anos. A droga debería quedar fóra do alcance dos nenos pequenos.
Sobredose de reidro
O rehidro leva máis de 10 anos empregado como medio para restaurar a deshidratación e o equilibrio electrolítico no corpo humano. Pero unha violación da dosificación e inxestión da droga pode levar consecuencias negativas.
A composición de Regidron consiste en:
- cloruro de SODIO;
- cloruro de potasio;
- citrato de sodio dihidrato;
- dextrosa;
- vitaminas de varios grupos.
Para tomar a droga, cómpre disolver 1 sobre por 1 litro de auga fervida e axitar ben a solución para que non quede ningún sedimento no fondo.
O uso desta mestura non debe exceder as 24 horas e a unha temperatura de 2-8 ° C pódese gardar durante dous días. Para determinar a cantidade de dosificación, primeiro debe pesar ao paciente. Antes ou despois de tomar a droga, debes evitar comer alimentos ricos en graxas.
A dose de solución calcúlase a partir da cantidade de perda de peso dunha persoa despois da deshidratación (diarrea, deportes intensos, etc.). Por exemplo, se un paciente perdeu uns 500 gramos de peso en 10 horas, é necesario repoñelo con 1 litro de solución de Rehydron.
Esta dosificación só se pode superar coa recomendación dos médicos e despois de pasar probas especializadas no laboratorio. Para os nenos, esta norma non se aplica e a cantidade exacta para tomar a solución debe consultarse con especialistas.
Con suxeición a todas as recomendacións, non se atoparon efectos secundarios. Se a droga supera a dosificación, pode producirse hipernatremia. Os seus síntomas son: somnolencia, debilidade, perda de coñecemento, caída en coma e, en poucos casos, parada respiratoria.
En persoas con insuficiencia renal, en caso de sobredose, pode comezar a alcalose metabólica, que afectará o deterioro da función pulmonar, a aparición de convulsións tetánicas.
Se se producen estes síntomas dunha sobredose de Rehydron, debe acudir inmediatamente ao hospital:
- fatiga grave e somnolencia;
- fala lenta;
- diarrea durante máis de 5 días;
- a aparición de dor severa no abdome;
- temperatura superior aos 39;
- feces sanguentas.
Non se recomenda o autotratamento.
É posible tomar este medicamento xunto con outros, xa que "Regidron" ten unha feble reacción alcalina. A solución pódese tomar mentres se conduce e non afecta a velocidade de reacción e a concentración.
A droga "Regidron" úsase tanto para o tratamento de enfermidades asociadas á deshidratación como para fins deportivos. Tomar bebidas e mesturas especiais despois dun intenso adestramento ou carreira é moi importante para o corpo humano
A cantidade e o tempo correctos de inxestión destes fluídos afectarán positivamente á restauración de todas as substancias necesarias no corpo. Tamén terá un efecto beneficioso sobre a fatiga e o tempo de descanso despois do exercicio. Antes de tomar "Rehydron" recoméndase familiarizarse coa dosificación, as contraindicacións e, para maior confianza, consulte co seu médico.
