Caqui - beneficios, danos e contraindicacións, contido en calorías * Crossfit

O caqui é unha froita sa e saborosa. Presenta un alto contido de oligoelementos e vitaminas na súa composición e ao mesmo tempo ten un baixo contido calórico. O froito é excelente para nutrirse na dieta e simplemente é necesario para os atletas no inverno, cando as froitas e as bagas na dieta non son absolutamente suficientes para fortalecer o sistema cardiovascular. O caqui satisfai perfectamente a sensación de fame e pódese usar con fins cosméticos, aos que as mulleres lle gustan especialmente.

A composición de vitaminas, microelementos e calorías

O caqui ten unha rica composición de vitaminas e microelementos, o que o converte nunha froita moi útil. En canto ao contido calórico, hai 70,4 kcal por cada 100 g, que se considera unha cantidade baixa, dada a cantidade decente de azucre na froita.

O valor nutricional do produto (BZHU) por 100 g é o seguinte:

graxas - 0,2 g;
hidratos de carbono - 18,5 g;
proteínas - 0,7 g;
colesterol - 0;

Composición química de caqui, vitaminas e minerais por 100 g:

auga - 80,42;
cinza - 0,34;
fibra - 4,1;
sacarosa - 1,53;
glicosa - 5,43;
frutosa - 5,58;
ferro - 0,15 mg;
vitaminas C 7,5 mg
vitaminas A 20,9 mg;
sodio - 1,2 mg;
calcio - 8 mg;
fósforo - 17 mg.

Composición de caqui - características:

baixo en graxa;
falta de colesterol;
alta vitamina A;
un bo indicador de vitamina C;
contido de fibra suficiente.

Con todo isto, o caqui ten un inconveniente: unha alta taxa de azucre.

En promedio, unha froita pesa 250-300 g e, polo tanto, o contido calórico da froita varía de 176 kcal a 211,2 kcal. Non obstante, hai variedades máis pequenas de caqui, como o "rei". Este tipo de froita é de pequeno tamaño, non ten unha propiedade astrinxente, pero ten un sabor pronunciado (contido calórico por 100 g - 52 kcal).

Propiedades útiles do caqui

Ademais dos seus beneficios globais para a saúde, a froita ten un gran potencial cosmético debido ao seu contido antioxidante, que axuda a combater o envellecemento. Tamén é de destacar que os caquis son útiles non só frescos, senón tamén de calquera forma, por exemplo, secos (secos) ou conxelados. Vexamos os tres estados do produto por separado.

Froitas frescas para a saúde

O caqui fresco é moi útil para a saúde, o que é bastante obvio, xa que a súa composición de vitaminas e outros compoñentes non cambia durante o procesamento. Ademais, os beneficios son traídos non só pola polpa do caqui, senón tamén pola súa casca.

As calidades beneficiosas máis comúns da froita inclúen:

Estimula a eliminación de toxinas, sales e toxinas.
Mellora o funcionamento do tracto dixestivo e aumenta a eficiencia.
Satisface a fame, polo tanto úsase a miúdo en varias dietas.
Actúa como compoñente cosmético adecuado para o coidado da pel facial para mulleres e homes.
Reduce a probabilidade de desenvolver cancro, en particular o cancro de pulmón.
O zume recén espremido alivia a dor de garganta e a tose.
Axuda a manter a visión coa vitamina A.
Actúa como diurético e impide a formación de cálculos nos riles.
O zume dunha froita madura úsase para evitar arrefriados.
Grazas ao ferro da composición, o caqui úsase para tratar a anemia.
Unha excelente alternativa aos sedantes farmacéuticos, normaliza o funcionamento do sistema nervioso.
O consumo regular da froita fortalece o sistema inmunitario.
Emprégase no tratamento de trastornos intestinais.
O caqui ten un efecto positivo no traballo do músculo cardiovascular, fortaléceo e faino máis forte.

As propiedades beneficiosas do caqui só aparecen co uso regular de froita madura. Para os deportistas, este froito é un achado insubstituíble. Crese que os homes que participan no culturismo necesitan fortalecer máis o músculo cardíaco, pero isto é un equívoco. A tensión no corazón prodúcese durante calquera adestramento cardio, xa sexa crossfit ou saltar cun rodillo. Mesmo se estás a correr, durante o inverno só tes que incluír caquis na túa dieta.

Bayas secas ou secas ao sol

Os beneficios para a saúde dos caquis secos ou secos tamén son excelentes. Este feito confirmouse na medicina chinesa.

As principais propiedades útiles do caqui seco:

Mellora da función intestinal.
Eliminación dos produtos de oxidación do alcohol do corpo, que minimiza os efectos nocivos do alcohol.
Baixar a presión arterial e normalizar a circulación sanguínea debido ao alto contido de potasio no caqui seco.
Axuda no tratamento da tose.
Anti-envellecemento - cosmético.
Fortalecemento do sistema inmunitario.
Efecto positivo sobre a visión: o caqui fai que os ollos sexan máis resistentes á luz.

Unha vantaxe separada pódese considerar a propiedade dos caquis secos que se almacenarán durante moito tempo (máis de 3 meses), ademais, podes secar caquis coas túas propias mans na casa.

Caqui conxelado

Os caquis conxelados son menos útiles para o corpo humano que os frescos. Isto débese a que durante a conxelación, algúns dos elementos útiles son destruídos. A pesar diso, os minerais esenciais como o magnesio e o calcio, así como as vitaminas A e C, permanecen en cantidades suficientes incluso despois dunha conxelación prolongada.

No lado positivo, o caqui perderá a súa viscosidade, que a todos non lle encanta, e será máis saboroso para comer aos nenos. Ademais, os caquis conxelados pódense usar con fins cosméticos para limpar a pel da cara.

Nota: a casca da froita debe comerse: contén minerais útiles que reducen o risco de diabetes. Estes compostos regulan os niveis de azucre no sangue.

Caqui para a perda de peso e os deportes

O caqui é unha froita marabillosa axeitada para adelgazar e boa para os atletas. Durante o adestramento cardio, o caqui fortalece o músculo cardíaco, facendo que os atletas sexan máis resistentes e fortes. Ademais, o caqui é un excelente queimador de graxa, perfecto para homes e mulleres que desexan secar a graxa subcutánea para obter un fermoso alivio.

Durante a dieta, o caqui non só é posible, senón que tamén hai que consumilo. Pero só con moderación, se non, no canto do efecto desexado, obterás centímetros adicionais nas cadeiras ou na cintura.

Unha froita completamente madura que non está vella en almacéns ou mostradores é axeitada para a nutrición dietética. Na primavera é mellor absterse de comprar caquis, xa que a tempada de maduración comeza a mediados de outono e remata a mediados do inverno.

Hai moitos tipos de dietas que prescriben comer só esta froita. Ás veces pódese engadir outros produtos.

As dietas de caqui teñen características:

non podes combinar froitas con produtos lácteos: isto provocará un malestar estomacal;
é necesario renunciar aos alimentos que conteñan hidratos de carbono rápidos, se non, debido a un exceso de doces, mellorará;
saír da dieta pode ser estresante debido á adicción do corpo aos doces, que aparecerá no proceso, polo que debes seguir consumindo caqui nos primeiros días: primeiro semestre, despois un cuarto, entón podes substituír a froita por mel ou froitos secos en pequenas cantidades.

Recoméndase usar un caqui do tipo "rei" durante a dieta, é bo polo seu pequeno tamaño e o seu menor contido calórico. É mellor non tomar caquis españois porque o froito é demasiado grande. Ademais, comer caquis pola noite en vez de cear non é desexable debido ao alto contido en azucre da froita.

Danos e contraindicacións para o seu uso

A pesar de todas as propiedades útiles dos caquis, nalgúns casos pode ser prexudicial.

O consumo de froita está contraindicado:

con alerxias e intolerancia individual;
trastornos no traballo do páncreas;
diabetes mellitus aguda;
no postoperatorio;
con gastrite ou mala función gastrointestinal;
alteración da función renal;
obesidade.

Non se recomenda a caqui en nenos menores de 3 anos.

Nota: durante a diabetes mellitus, se non é unha forma aguda da enfermidade, pode comer unha froita ao día, pero non máis. O mesmo aplícase ás mulleres durante o embarazo: a froita é útil e necesaria para repoñer o subministro de vitaminas, pero o abuso pode provocar novas reaccións alérxicas ao produto no neno.

Non é aconsellable para homes e mulleres: os atletas comen máis de 1-2 froitas ao día, para non sobrecargar o corazón.

Os caquis secos (secos) son nocivos para as persoas con anemia. Non se recomenda comelo co estómago baleiro nin con produtos lácteos. A pel ou o caqui conxelado non ten contraindicacións individuais, agás as anteriores. A menos que a casca estropeada ou danada non paga a pena comela.

O consumo excesivo de caquis pode afectar negativamente á saúde humana, debido á capacidade de sobrecarga do corpo con vitamina A. Unha sobredose chea de náuseas, vómitos, convulsións, decoloración e deterioro visual a curto prazo.

Resultado

O caqui é un froito saudable, especialmente no inverno cando o corpo carece de vitaminas. Podes comer a froita en calquera forma, o principal é con moderación.

O caqui é ideal para atletas que prefiren cardio estático. Ademais, coa axuda da froita, non só podes adelgazar, senón tamén poñer a cara en orde, para limpar os poros e evitar o envellecemento prematuro.