Os estándares de control son unha ferramenta importante para determinar o nivel de aptitude física dos escolares durante o proceso educativo.
Durante a implementación do currículo do curso "Cultura física", lévase a cabo o control actual, intermedio e final da implementación dos estándares educativos.
Alumnos de primaria
A idade escolar máis nova é un período importante na formación de habilidades motoras correctas. O uso correcto dos exercicios contribuirá á aparición dunha estrutura de movementos sen distorsións na carreira, fortalecendo os músculos das pernas, desenvolvendo resistencia, forza e coordinación dos movementos.
As clases de educación física desenvolven as habilidades de comunicación dos nenos, a interacción entre si nos xogos en equipo durante a lección.
Os nenos do grupo médico preparatorio teñen unha carga de traballo cíclica limitada. A tarefa principal no traballo con eses nenos é a promoción da saúde co seu posterior traslado ao grupo médico principal. A peculiaridade de traballar con eses nenos é dosificar cargas para non prexudicar a súa saúde.
Se hai contraindicacións nalgúns dos exercicios, estes nenos están exentos de facelos. Cando está prohibido cumprir os estándares, os nenos realizan exercicios sobre a técnica, o que lles permite dominar o exercicio sen violar a recomendación do médico.
Lanzadeira 3x10 m
A carreira lanzadeira desenvolve resistencia e destreza, habilidades de coordinación, respiración correcta, aumento da circulación sanguínea. Cando o transbordador está funcionando, o neno debe determinar rapidamente a parte da distancia á que se precisa a aceleración e a freada.
Normas na lanzadeira para a clase 1: 9,9 para os nenos e 10,2 para as nenas. No grao 2, respectivamente - 9,1 s e 9,7 s, no grao 3 - 8,8 s e 9,3 s, respectivamente, no grao 4 - 8,6 s e 9,1 s. respectivamente.
Correndo 30 m
O obxectivo principal das clases na escola primaria é dominar a habilidade para correr en liña recta e libre, a formación dunha postura correcta.
Estándares para correr 30 metros para nenos de 1o grao - 6,1 s, nenas - 6,6 s, para o segundo grao, respectivamente - 5,4 s e 5,6 s, 3 graos - 5,1 s e 5,3 s, 4 graos - 5,0 s e 5 , 2 páxs.
Correndo 1000 m
No primeiro grao establécense as bases dunha carreira uniforme e desenvólvense as calidades físicas. No grao 2 establécense as bases da táctica e desenvólvese a resistencia. Nos cursos 3 e 4 realízanse adestramentos e desenvolvemento de resistencia ás cargas.
De 1 a 4 graos, o tempo non se rexistra a unha distancia de 1000 m, e no grao 4 o estándar para os nenos é de 5,50, para as nenas - 6,10.
Instituto
Nos cursos medios da escola, as habilidades e exercicios ensínanse fóra da forma de xogo, practícanse a corrección e a precisión dos elementos básicos para correr. Na aula non se deben reducir os requisitos para a corrección e técnica do exercicio de carreira.
Durante este período, durante o adestramento, a atención céntrase na importancia do adestramento independente na actividade motora. A respiración e a postura correctas, a posición dos brazos, a cabeza e o torso son os compoñentes dunha técnica de carreira competente.
Na idade escolar media, o corpo medra rapidamente e o sistema muscular desenvólvese. Polo tanto, durante as clases é importante evitar estrés innecesario.
Transbordador de 4x9 m
Na escola secundaria, o dominio dos movementos básicos na marcha do transbordador continúa, perfeccionándose a precisión e velocidade das accións motoras.
Normas para o transbordador que funciona en grao 5: 10,2 s - nenos e 10,5 s - para nenas, no grao 6 - 10,0 s e 10,3 s, respectivamente, para o grao 7: 9,8 s e 10,1 s, para o grao 8: 9, 6 s e 10,0 s.
Correndo 30 m
Apréndese a moverse a distancia profundízase. A atención céntrase na racionalidade da carreira, a ausencia de estrés excesivo, a liberdade en todos os movementos.
O estándar para unha distancia de 30 m no grao 5: 5,7 s - nenos e 5,9 s para nenas, para o grao 6: 5,5 s e 5,8 s, respectivamente, para o grao 7: 5,0 s e 5,3 s, respectivamente, para o grao 8, respectivamente 4, 8 s e 5,1 s.
Correr 60 m
Préstase atención ao desenvolvemento da velocidade máxima de carreira debido á execución correcta do despegue, ao forte movemento ao longo da distancia, á inclinación óptima do torso, ao movemento rítmico e correcto dos brazos.
O estándar para unha distancia de 60 m no grao 5: 10,2 s - nenos e 10,3 s para as nenas, para o grao 6: 9,8 s e 10,0 s, respectivamente, para o grao 7: 9,4 s e 9,8 s, respectivamente, para o grao 8: 9, 0 s e 9,7 s.
Correndo 300 m
No percorrido de 300 m, ponse atención á técnica de pasar os tramos de xiro da distancia. Tamén se presta atención á respiración adecuada mentres se corre.
Estándar para a clase 5 a unha distancia de 300 m - 1,02 - nenos e 1,05 para nenas, para grao 6: 1,00 e 1,02, respectivamente, para grao 7: 0,58 s e 1,00, para grao 8: 0,55 se 0 58s.
Correndo 1000 m
En 1000 metros de carreira, préstase atención á mellora da técnica de carreira e á distribución de forzas ao longo da distancia, á elección do ritmo óptimo de carreira e ao remate.
O estándar para esta distancia está no grao 5: 4,30 para nenos e 5,00 para nenas, para 6o de primaria - 4,20 - para nenos, para 7o de primaria - 4,10 - para nenos, para 8o de primaria - 3,50 - nenos e 4,20 para nenas.
Correr 2000 m
Para un efecto positivo global sobre a promoción da saúde, o desenvolvemento de habilidades de coordinación, a mellora da carreira, recoméndase realizar clases ao aire libre.
Os alumnos de 5o e 6o percorren unha distancia de 2000 m sen fixar o tempo. No 7o grao, o estándar para esta distancia é 9.30: para os nenos e 11.00 para as nenas, para o 8o, respectivamente, 9.00 e 10.50.
Cruza 1,5 km
No campo a través de 1,5 km presta atención ao pensamento táctico, á elección da velocidade e ritmo óptimos, á liberdade de movemento.
Normas de clase 5 - 8,50 - nenos e 9,00 para nenas, en 6o de primaria - 8,00 e 8,20, respectivamente. no grao 7 - 7.00 e 7.30, respectivamente.
Estudantes de secundaria
Nas clases superiores realízanse leccións dirixidas á mellora técnica, a estimulación adicional dos estudos independentes, á formación do hábito dos estudantes de practicar de forma independente a educación física.
Para os alumnos maiores, a dinámica das cargas achégase ao nivel de adestramento deportivo. Os estudantes prepáranse para a competición de atletismo.
Transbordador de 4x9 m
Ao realizar a atención, presta atención, en primeiro lugar, á técnica de execución, ao tempo que aumenta os requisitos para a velocidade de execución dos movementos.
Normas para nenos e nenas, respectivamente: no grao 9 - 9,4 s e 9,8 s, no grao 10 - 9,3 s e 9,7 s, no grao 11 - 9,2 s e 9,8 s.
Correndo 30 m
Empréganse exercicios que, combinados, afectan a mellora da técnica de carreira e as habilidades de coordinación. Realízase unha maior formación da necesidade dos estudantes de exercicios físicos independentes.
Normas para correr 30 metros para o grao 9 - 4,6 s para nenos e 5,0 s para nenas, para grao 10 - 4,7 s para nenos e 5,4 s para nenas, para grao 11 - 4,4 s para nenos e 5,0 s para nenas ...
Correr 60 m
A mellora da técnica de carreira a esta distancia continúa. Conséguese a máxima velocidade de carreira e o ritmo dos movementos. Os estándares para correr 60 metros para o grao 9 son 8,5 segundos para os nenos e 9,4 segundos para as nenas.
Correr 2000 m
Chama a atención a necesidade da distribución de forzas a toda a distancia, a técnica do movemento en cada unha das seccións.
Normas de clase 9 - 8,20 para nenos e 10,00 para nenas, para 10o de primaria - 10,20 para nenas.
Correndo 3000 m
Na carreira de 3000 m, a atención dos estudantes presta a distribución óptima das forzas, a consistencia do ritmo respiratorio coa frecuencia dos pasos.
Normas de clase 10 - 12,40 para nenos, para grao 11 - 12,20 para nenos.
Que dan as clases de educación física na escola?
Na idade escolar primaria, debido á actividade motora, o tecido muscular e óseo desenvólvese de xeito máis activo, estimúlanse os procesos metabólicos no corpo e aumentan as súas propiedades protectoras. Sen exercicios regulares e especialmente organizados, é imposible acadar o nivel de preparación que se realiza sistematicamente nos exercicios físicos.
Se o neno non fai exercicio regularmente, entón a falta de movemento leva a unha diminución do crecemento corporal e, ás veces, á atrofia muscular, á obesidade. Non obstante, unha carga innecesariamente grande é prexudicial, xa que nesta idade é necesaria unha gran cantidade de enerxía, en primeiro lugar, para os procesos de crecemento e desenvolvemento.
As leccións de educación física escolar fortalecen a saúde, desenvolven calidades físicas e contribúen á formación de habilidades motrices.
As leccións de educación física proporcionan coñecementos sobre a esfera da cultura física e sobre os deportes en xeral, un estilo de vida saudable, forman habilidades organizativas, introdúcenos en estudos independentes e desenvolven o carácter.
Os exercicios de carreira permiten que o sistema cardiovascular, o sistema músculo-esquelético, o sistema respiratorio e outros sistemas do corpo se desenvolvan de xeito uniforme. Os exercicios cíclicos melloran os mecanismos respiratorios, aumentan os indicadores de VC, aumentan o volume do peito, a súa excursión. Os exercicios regulares melloran os procesos nerviosos, contribúen á formación de estabilidade mental e emocional.
Dosificar a carga, a selección de exercicios e un control constante dos signos de fatiga permite un achegamento diferenciado aos estudantes.
As leccións de educación física ofrecen unha oportunidade para compensar a falta de actividade motora que se produce durante o proceso educativo.
As clases regulares, tanto na escola como na casa, aumentan a resistencia a factores patóxenos, permiten recuperarse máis rápido en caso de enfermidade.
Podes practicar exercicios de carreira en calquera lugar: en interiores, nun estadio, nun pequeno campo deportivo, nun parque ou fóra da cidade, e non fai falta mercar ningún equipamento deportivo adicional e caro.
A educación física a miúdo contribúe á divulgación de talentos atléticos, que son apoiados e desenvolvidos por profesores experimentados. Así é como os escolares comúns adoitan converterse no futuro en atletas e campións famosos.
O exercicio ten un efecto positivo sobre a saúde do corpo. Grazas ao exercicio regular, fortalécese o sistema muscular e esquelético, mellórase o metabolismo, aumenta a amplitude de mobilidade das articulacións e da columna vertebral e a respiración rítmica e profunda favorece unha mellor circulación sanguínea.
Así, a educación física en xeral e os exercicios para correr en particular son un medio sinxelo e accesible de educación física que ten un efecto positivo sobre o corpo nunha ampla gama de cargas, e os estándares de control permítenlle rastrexar a dinámica do desenvolvemento físico e distribuír correctamente a carga sobre os alumnos durante as clases.
