PABA ou ácido para-aminobenzoico: que é, como afecta ao corpo e que alimentos conteñen

Vitaminas

2K 0 27.03.2019 (última revisión: 02.07.2019)

A vitamina B10 foi unha das últimas descubertas en varias vitaminas do grupo B e as súas propiedades beneficiosas identificáronse e estudáronse en detalle moito máis tarde.

Non se considera unha vitamina completa, senón unha substancia semellante á vitamina. Na súa forma pura, é un po cristalino branco que é practicamente insoluble en auga.

Outros nomes da vitamina B10 que se poden atopar en farmacoloxía e medicina son vitamina H1, ácido para-aminobenzoico, PABA, PABA, ácido n-aminobenzoico.

Acción sobre o corpo

A vitamina B10 xoga un papel importante no mantemento da saúde do corpo:

1. Participa activamente na síntese de ácido fólico, o que leva á formación de glóbulos vermellos. Son os principais "portadores" de nutrientes e osíxeno ás células.
2. Axuda a normalizar a glándula tireóide, controla o nivel de hormonas que produce.
3. Participa no metabolismo de proteínas e graxas, mellorando o seu traballo no corpo.
4. Fortalece as defensas naturais do corpo, mellorando a inmunidade e neutralizando os efectos da radiación ultravioleta, infeccións, alérxenos.
5. Mellora o estado da pel, prevén o envellecemento prematuro, acelera a síntese de fibras de coláxeno.
6. Restaura a estrutura do cabelo, evita a rotura e o embotamento.
7. Acelera a reprodución de bifidobacterias beneficiosas que viven no intestino e que manteñen o estado da súa microflora.
8. Aumenta a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, afecta o fluxo sanguíneo, evitando que o sangue engrose e forme conxestión e coágulos de sangue, mellora o funcionamento do sistema cardiovascular.

© iv_design - stock.adobe.com

Indicacións de uso

A vitamina B10 recoméndase para:

• estrés físico e mental intenso;
• fatiga crónica;
• artrite;
• reaccións alérxicas ao sol;
• falta de ácido fólico;
• anemia;
• deterioro do estado do cabelo;
• dermatite.

Contido nos alimentos

Requisito diario (instrucións de uso)

O requisito diario dunha vitamina nun adulto para a vitamina B10 é de 100 mg. Pero nutricionistas e médicos din que coa idade, en presenza de enfermidades crónicas, así como con adestramentos deportivos intensos regulares, a necesidade del pode aumentar.

Unha dieta equilibrada normalmente non leva a unha deficiencia na produción de vitaminas.

Forma de liberación de suplementos con ácido para-aminobenzoico

A deficiencia de vitamina é rara, polo que existen poucos suplementos de vitamina B10. Están dispoñibles en comprimidos, cápsulas ou solucións intramusculares. Para a inxestión diaria, unha cápsula é suficiente, as inxeccións só se usan en caso de necesidade urxente, como regra, en presenza de enfermidades concomitantes.

Interacción con outros compoñentes

O alcohol etílico reduce a concentración de B10, xa que a vitamina intenta neutralizar os seus efectos nocivos sobre o corpo e consómese de forma máis intensa.

Non debe tomar PABA xunto con penicilina, reduce a eficacia do medicamento.

Tomar B10 xunto con ácido fólico, ácido ascórbico e vitamina B5 mellora a súa interacción.

Sobredose

A vitamina B10 sintetízase no corpo por si mesma en cantidades suficientes. É case imposible obter unha sobredose dela con alimentos, xa que se distribúe de xeito óptimo entre as células e o exceso excrétase.

Só se pode producir unha sobredose se se violan as instrucións para tomar suplementos e se aumenta a taxa recomendada. Os seus síntomas son:

• náuseas;
• interrupción do tracto dixestivo;
• mareos e dores de cabeza.

Posible intolerancia individual aos compoñentes dos aditivos.

Vitamina B10 para atletas

A principal propiedade da vitamina B10 é a súa participación activa en todos os procesos metabólicos do corpo. Isto débese á síntese do coenzima tetrahidrofolato, cuxo precursor é a vitamina. Presenta a máxima actividade na síntese de aminoácidos, que teñen un efecto beneficioso sobre a condición das fibras musculares, así como dos tecidos articulares e da cartilaxe.

O PABA ten un efecto antioxidante, debido ao cal redúcese a cantidade de toxinas e neutralízase a acción dos radicais libres, o que axuda a manter a saúde das células durante moito tempo.

A vitamina mellora o estado da pel e dos tecidos, incluído o aumento da elasticidade dos músculos, promove a síntese de coláxeno, que serve como elemento de construción do marco celular.

Mellores suplementos de vitamina B10

Nome	Fabricante	Formulario de lanzamento	prezo, esfregar.	Envases aditivos
Beleza	Vitrum	60 cápsulas de ácido para-aminobenzoico - 10 mg.	1800
Ácido para-aminobenzoico (PABA)	Fonte Naturals	250 cápsulas de ácido para-aminobenzoico - 100 mg.	900
Complexo B de metilo 50	Solaray	60 comprimidos, ácido para-aminobenzoico - 50 mg.	1000
Ácido para-aminobenzoico	Agora Alimentos	100 cápsulas de 500 mg. ácido para-aminobenzoico.	760

Mira o vídeo: O pH dos alimentos ajuda a prevenir a infecção pelo novo coronavírus? (Maio 2025).