Táboa de calorías de froitas e a composición completa de BZHU * Crossfit

Non hai programa nutricional completo sen froita. Axudarán a substituír o azucre que tantas veces botas de menos na túa dieta. Non obstante, tampouco se debe usar en exceso os petiscos de froita. Como se di, todo debería estar con moderación. É por iso que a táboa do contido calórico das froitas debe estar sempre a man para que poida facer a dieta correcta, en termos de contido calórico e UBU, enfocada especialmente a vostede.

Nome da froita	Proteínas, g en 100 g	Graxas, g por 100 g	Hidratos de carbono, g en 100 g	Contido calorico, kcal
Albaricoque	0.9	0.1	9.0	44
Albaricoque en conserva	0.4	0.1	15.5	67
Aguacate	2.0	20.0	6.0	212
Membrillo	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Ameixa de cereixa	0.2	0.0	6.9	27
Unha piña	0.4	0.2	10.6	49
Conservas de piña	0.1	0.1	14.0	57
Laranxa	0.9	0.2	8.1	36
Laranxa en escabeche	0.6	0.0	8.9	37
Sandía	0.6	0.1	5.8	25
Sandía en conserva	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Plátano	1.5	0.2	21.8	95
Cereixa	0.8	0.5	11.3	52
Cerezo 4 tempadas sen fosa	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Fosa	0.9	0.4	9.9	49
Cereixas conxeladas	0.9	0.4	11.0	46
Conservas de cereixas	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granate	0.9	0.0	13.9	52
Pomelo	0.7	0.2	6.5	29
Pera	0.4	0.3	10.9	42
Pera en conserva	0.2	0.0	15.6	65
Guaiaba	2.6	1.0	8.9	68
Guaiaba de amorodo	0.6	0.6	17.4	69
Guaraná	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (froita do pan)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melón	0.6	0.3	7.4	33
Melón de mel	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Mazá estrela	0.5	0.4	15.3	67
Fig	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementina	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Cal	0.9	0.1	3.0	16
Limón	0.9	0.1	3.0	16
Limón en escabeche	0.4	0.3	6.5	21
Limón xaponés (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lichi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Froita máxica	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (a mazá de Adán)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostán (mangostán)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarín	0.8	0.2	7.5	33
Conservas de mandarina	0.6	0.3	8.9	37
Froita da paixón	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Nísperas	0.0	0.0	12.0	53
Níspera xaponesa	0.4	0.2	10.4	47
Nectarina	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Sugar Apple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Pasiflora azul (estrela Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Peach	0.9	0.1	11.3	46
Conservas de pexegos	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambután	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (mazá negra)	2.1	0.6	31.2	134
Sweety	0.7	0.2	9.0	58
Sizixio	0.6	0.3	5.6	25
Ameixa	0.8	0.3	9.6	42
Ameixa 4 estacións sen boxes	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarina	0.8	0.3	11.5	53
A quenda	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (mazá de madeira)	0.3	0.2	12.0	50
Mestura de froitas 4 estacións	0.9	0.0	7.7	34
Froita	0.6	0.2	12.9	56
Caqui	0.5	0.3	15.3	66
Virxe caqui	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Man de Buda de Citron	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Cereixas	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya cordial)	0.5	0.3	15.2	64
Morera	0.7	0.0	13.6	52
Apple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Mazá agria e cocida ao forno	0.5	0.5	12.3	59
Mazá doce ao forno	0.5	0.3	24.0	89
Apple Fuji	0.4	0.2	19.1	71
Bolo de mazá	0.3	0.2	10.4	46