A pesar de que o mellor é comer vexetais e carne cunha nutrición adecuada, ás veces realmente queres disfrutar dun delicioso acompañamento. Pero non debes esquecer a inxestión de calorías. A mesa de calorías do prato axudará neste asunto. A táboa tamén mostra o contido total de proteínas, graxas e hidratos de carbono.
| Adornar nome | Contido calórico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g en 100 g | Carbohidratos, g en 100 g |
| Legumes en salsa | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Legumes cocidos | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Fideos cocidos | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Gachas de chícharos na auga | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Gachas de trigo sarraceno na auga | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Gachas de trigo sarraceno con leite | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Repolo frito | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Repolo guisado | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patacas no leite | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patacas en papel de aluminio | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Patacas fritas de cocidas | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Patacas fritas de cru | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Patacas novas en crema agria | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Patacas cocidas nos uniformes | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Patacas á casa | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Patacas fritidas | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Patacas cocidas en salsa de crema de leite | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Patacas cocidas ao porco | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Patacas guisadas con cogomelos | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patacas guisadas con cogomelos en crema agria | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Cazola de pataca | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa de pataca | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Puré de patacas | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Croquetas de pataca | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Mingau de chícharos | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Gachas de trigo sarraceno soltas | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Mingau de Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Albóndigas | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Albóndigas en salsa de limón | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Boliñas de repolo | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Gachas de millo na auga | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Fideos caseiros | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pastas de trigo duro | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta de ovo | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Gachas de sémola con leite | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Cenorias salteadas en aceite | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Avena na auga (Hércules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Avea con leite | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Cebada perlada cocida | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomates fritos, berinjela | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Gachas de millo na auga | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Gachas de millo con cabaza en leite | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Puré de calabacín | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Puré de patacas e repolo | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Puré de patacas e cabaza | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Puré de patacas e espinacas | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Puré de cenoria | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Puré de cebola | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Arroz cocido | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Arroz solto | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Gachas de arroz con leite | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Faba cocida | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Faba verde (espárrago) fervida | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Gachas de cebada na auga | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Podes descargar a táboa completa para calcular correctamente a inxestión diaria de calorías aquí.
