Moita xente pensa que correr é unha actividade para o verán ou a primavera, cando necesitas prepararte para a praia e botar eses quilos de máis. Non hai límites para eles. Correr dálles pracer incluso no frío.
E para os que decidiron un extremo así, xorde unha pregunta completamente lóxica: que debes levar para correr no inverno para non conxelar e manter a saúde? Neste artigo atoparás unha resposta detallada a esta pregunta.
Usando a experiencia, podemos dicir que é difícil conxelarse mentres se corre, incluso no inverno. Pero ese non é un motivo para vestirse facilmente. Os corredores profesionais, para practicar o inverno, recomendan vestirse en 2 ou 3 capas.
Roupa interior térmica para correr no inverno
Non é ningún segredo que a roupa interior térmica garda perfectamente a calor baixo a roupa. Está feito de sintéticos de alta tecnoloxía ou poliéster, o que lle dá a vantaxe de conservar a calor xerada polo corpo cando está activo. Ademais, a prenda de compresión orixinal ten a función de eliminar a humidade e deixa o corpo seco.
A roupa interior térmica de alta calidade non dura no tempo, o que a distingue da roupa común pola súa especial resistencia ao desgaste. Cando se fabrica, trátase con axentes antibacterianos. Grazas a isto, a roupa non conserva o cheiro a suor. A roupa interior de compresión é versátil e desempeñará a súa función en calquera época do ano.
Como con calquera prenda, hai marcas líderes que crean roupa interior térmica deportiva de alta calidade:
- Artesanía Activo Extrema da colección Quente - roupa interior práctica, axeitada tanto para o deporte como para o uso cotián. Ideal combina o efecto de aforrar calor e refrixeración. Ten un material agradable para o corpo. É líder do mercado en roupa interior deportiva térmica.
- Xano - roupa interior de compresión de alta calidade, feita só a partir de fibras naturais. Grazas ao material, está dotado de propiedades hipoalergénicas. Pero, por regra xeral, o seu prezo sempre é demasiado caro.
- Norfin Perfomance - feito de 100% vellón. Mantense ben quente incluso durante a actividade física sedentaria. Axeitado non só para correr, senón tamén para pescar ou cazar. Ten unha excelente relación calidade / prezo.
Recoméndase aos corredores expertos que leven o termo como primeira capa de roupa.
Chándal para trote de inverno
O chándal pertence á segunda capa de roupa para facer footing invernal. Non debe realizar ningunha función especial, polo menos as básicas estándar:
- Manterse quente;
- Selado de material;
- Comodidade e comodidade;
- Protección contra o vento.
De feito, se a temperatura do aire non é inferior a -15 graos, pode limitarse a dúas capas, onde se pecha un chándal illado especializado. Hai varios fabricantes líderes de traxes de calidade:
- Empresa finlandesa Sen nome produce un modelo Pro Vento de cola - calzado deportivo para deportistas profesionais. Adecuado tamén para os amantes dun estilo de vida activo. Creado para esquiadores de tecido transpirable de alta calidade. Non dificulta o movemento.
- NordSki é un fabricante ruso. Usando equipos italianos, os traxes modernos están feitos con tecnoloxías hidrófugas e resistentes ao vento. O forro polar utilízase como forro, o que crea comodidade e comodidade.
- Ademais de termo, firme Artesanía tamén fabrica chándal. AXC Formación - Un traxe de illamento especial de material composto cepillado está cosido no traxe, o que o fai agradable ao tacto e o máis cálido posible. Feitos con tecidos antivento.
Unha excelente combinación de compresión e densidade dun traxe de inverno aforrarache da conxelación nunha xeada de dez graos. Se a temperatura é inferior a -15 graos, debes pensar en usar unha chaqueta ou chaleco.
Chaquetas e chalecos
Se ata 15 graos de xeada aínda podes prescindir da terceira capa de roupa, despois dos 15 non deberías arriscar a túa saúde. A terceira capa exterior é a roupa que protexerá contra a forte neve, a choiva e o vento. A súa tarefa principal non é a calor, senón a densidade. A terceira capa inclúe chaquetas e chalecos especiais que evitarán así a perda de calor.
Os profesionales levan chaquetas e chalecos comprobados:
- Chaqueta empresas Marmota serie Vello Rom Chaqueta fabricados empregando alta tecnoloxía. Un material especial e funcional cunha membrana garante a resistencia á auga. Ademais, todos os prendedores e remaches dunha chaqueta ou chaleco tamén están feitos de material resistente á humidade. A peculiaridade do fabricante é pensar en varias pequenas cousas. Este modelo ten un peche de chave oculto e un peto interno do teléfono móbil.
- Empresa de renome mundial Columbia fabrica roupa para deportes de inverno de alta calidade. A chaqueta de membrana Omhi-Tech é impermeable, pero coa axuda da tecnoloxía Omhi-Tech é capaz de liberar vapor ao exterior.
- Chaquetas de marca Alpino Pro serie Keefe distinguíronse pola súa practicidade durante a súa estancia á venda. Ademais de impermeable, o material presume de ser resistente á sucidade. Unha capucha grosa con protección contra o queixo fai que este modelo sexa máis atractivo.
Sombreiros e amantes
Aproximadamente o 20% da calor corporal libérase a través das orellas abertas. Polo tanto, din que a cabeza e as orellas sempre deben manterse quentes. Para tales fins, utilízanse sombreiros especiais ou incluso auriculares. E para protexer o rostro das xeadas úsanse buffs ou pasamontañas.
Por exemplo:
- Agora gaña popularidade capuchóns, que proporcionan protección contra a neve e a choiva. É un sombreiro, lustro e bufanda dunha forma. No interior e no exterior utilízanse téxtiles cálidos: vellón de poliéster e unha bufanda engrosada no pescozo.
- Sombreiro de marca Asics Correndo Carapucha Deseñado especialmente para correr e feito enteiramente de acrílico.
- Buff de Norveg vai ben co gorro Asics. Está feito de la merino. Mantén a cara quente e non dificulta a respiración.
Luvas de inverno
Os principais requisitos para as luvas son a lixeireza e a resistencia á calor. Hai tempo que os modelos foron probados:
- Asics Novidade Activo Luvas feitos de materiais sintéticos e por iso esténdense ben. A pesar do tempo, as palmas destas focas permanecen secas.
- Asics Vellón Luvas do mesmo tipo, só o material é polar. Coloque ben o pulso.
- O Norte Cara Etip Luva, ademais de calor e densidade, ten a tecnoloxía Xstatic Fingercaps, que permite usar teléfonos con pantalla táctil sen quitarse as luvas.
Os 5 mellores zapatos para correr para o inverno
Un dos elementos básicos do traxe dun corredor de inverno son os zapatos para correr. Deberían estar o máis equipados posible para o adestramento cardio no inverno.
Recompilamos unha lista dos 5 mellores zapatos de carreira estacionais:
- Asics Camiño Lahar 4... Este modelo proporciona un excelente soporte para a perna durante o estrés. Son bastante flexibles e lixeiros, a pesar de estar illados do interior. A sola exterior ranurada axuda a manterse estable no xeo.
- Asics Xel-Ártico. Este modelo ten pneumáticos, polo que correr sobre xeo xa non será un problema. Pero ao mesmo tempo, elimínanse as puntas e pódese adestrar nelas incluso con tempo sen neve.
- Adidas Supernova Motín GTX. A énfase está no illamento, polo que o pé non se conxelará nin nas xeadas máis severas. Tamén teñen unha tecnoloxía hidrófuga. Os minutos non son lixeiros, xa que non están equipados cun perno.
- Nike Gratis0 Escudo. Coñecido "freerunning", que agora se produce na liña de inverno. Polo seu coñecido nome, son populares, pero ao mesmo tempo non son diferentes.
- Novidade Balance 110 Arranque. Ben amortece a perna incluso cando corre na neve. Suela de protección para facilitar a marcha sobre neve e cortiza. Cobre completamente o nocello da perna, manténdoo quente. Resistente e impermeable.
Como correr correctamente no inverno?
Para facer unha carreira de inverno, debes lembrar as regras básicas:
- Sempre debes prestar atención á superficie que estás executando. Subir nunha zona esvaradía pode provocar lesións graves ou escordaduras.
- É necesario quentar todos os grupos musculares. É mellor facelo en interiores, levará moito menos tempo.
- Cando corras, intenta inhalar polo nariz e expira pola boca. Cando se respira pola boca, os pulmóns poden arrefriarse.
- Nunca vaias ao adestramento se tes ata os mínimos síntomas de enfermidade. Isto pode provocar unha complicación inmediata da enfermidade.
- Canto máis baixa sexa a temperatura, menor será o tempo de funcionamento.
- É mellor rexeitar a trotar en xeadas severas. O límite é menos 20 graos centígrados.
- Despois de rematar a carreira, debes regresar rapidamente a un cuarto cálido para non arrefriar.
A clave para o bo humor e o vigor ao longo do día é unha carreira pola mañá. Agora que se entende completamente este tema, podes comezar a correr.
