Non é raro que as persoas, especialmente despois de esgotar carreiras de longa distancia, experimenten dor na zona dos becerros. Esta condición causa un enorme malestar e, o máis importante, pode sinalar problemas de saúde importantes.
Cada persoa que se enfronta a isto precisa coñecer as principais razóns que levan a esta condición, así como o que hai que facer para mellorar o benestar.
O becerro doe despois de correr - razóns
Os médicos identifican as principais causas de dor na zona dos becerros despois de correr.
Estes inclúen:
- longa actividade física nas pernas;
- enfermidades das arterias e veas;
- enfermidades musculares;
- problemas de costas;
- falta de vitaminas;
- patoloxía das fibras nerviosas.
Independentemente das razóns, nos primeiros síntomas dolorosos, cada persoa precisa:
- Parar a carreira de inmediato.
- Séntate.
Se doe sentarse, pero recoméndase deitarse, incluso nun banco do parque.
- Masaxe a zona perturbadora coas mans por si soas.
- Agarde ata que se sinta normal e vaia a casa cun paso tranquilo.
- Vexa un médico.
Se a dor non diminúe, entón tes que chamar a unha ambulancia para que se ofreza asistencia médica inmediatamente.
Actividade física a longo prazo
No caso de que unha persoa teña unha actividade física elevada durante moito tempo, os músculos comezan a doer, especialmente na zona dos becerros.
Ademais, esa dor:
- ten dor na natureza cando unha persoa está en repouso;
- é nítida durante o movemento;
- dura entre 2 e 3 días;
- xorde bruscamente, incluso durante o adestramento ou despois de 3 - 5 horas desde o momento da súa finalización.
Moitas veces, despois de esgotar o esforzo físico, unha persoa non pode practicar deporte e incluso camiñar completamente durante varios días.
Enfermidades das veas
Con violacións da saída de sangue venoso, prodúcense varias enfermidades das veas, en particular, varices.
Con esta patoloxía, unha persoa experimenta:
- dor dolorosa ou aburrida na zona do becerro;
- pesadez nos membros inferiores;
- dores de tiro despois de estar de pé prolongado, camiñar ou correr;
- convulsións.
Canto máis grave é a forma da enfermidade venosa, máis grave é a dor.
Enfermidade arterial
No 95% dos casos con enfermidade arterial, unha persoa experimenta unha forte dor nos becerros.
Ademais, ademais do síndrome da dor, pódese sentir:
- rixidez no movemento;
- sensación de compresión ou compresión por debaixo dos xeonllos;
- incapacidade para endereitar completamente as pernas;
- pés constantemente fríos;
- inchazo nas pernas.
Todos os síntomas aumentan pola noite, así como no caso de que a persoa estivo parada ou correra durante máis de 30 minutos.
Enfermidades musculares
Con enfermidades musculares nunha persoa na fase inicial, só se sente unha feble dor por debaixo dos xeonllos, que se produce durante:
- camiñar;
- trotar;
- de pé de pé.
Se non participas no tratamento, a síndrome da dor aumentará constantemente e observarase incluso durante o sono.
No 89% dos casos, as enfermidades musculares resultan de:
- varias lesións dos membros e da columna vertebral;
- gripe transferida;
- enfermidades infecciosas;
- hipotermia do corpo.
Moitas veces, en paralelo ao malestar nos becerros, unha persoa experimenta escalofríos e un aumento da temperatura corporal, especialmente a última hora da tarde.
Danos ás fibras nerviosas
Con lesións de fibras nerviosas, unha persoa experimenta dor nos becerros constantemente e intensifícase á noite e moitas veces non permite durmir completamente.
Ademais, con tal patoloxía, séntese:
- pulsación no becerro e nas coxas;
- lumbago nos xeonllos;
- temperatura corporal entre 37 e 37,3 graos, manténdose constantemente;
- vermelhidão da pel por debaixo dos xeonllos;
- dor significativa ao tocar a zona problemática do corpo;
- grumos ou hinchazóns nos becerros.
Nunha forma máis avanzada, pode haber inchazo na parte inferior da perna.
Outras razóns
Ademais, unha persoa pode sentir dor nos xogos por motivos como:
- Patoloxía da columna vertebral. Neste caso, o 78% dos pacientes ten inflamación na zona do disco intervertebral e atrapamento nervioso, o que á súa vez leva a dor nas pernas, especialmente ao camiñar.
- Inflamación vascular. Con esta patoloxía, cólicos, inchazo, dor nas pernas e moitas veces avermellamento da pel na zona debaixo dos xeonllos.
- Falta de oligoelementos, en particular, deficiencia de calcio e potasio.
Basicamente, este problema é afrontado por persoas que:
- caeu máis de 10 - 15 quilogramos;
- levas un bebé;
- amamantar ao bebé;
- experimentou un choque ou estrés severo;
- comer indebidamente.
Só os médicos poden identificar as razóns que provocan dor nos becerros e cando examinan ao paciente e, se é necesario, envialo a un exame completo e unha proba.
Principios xerais do tratamento
Para a dor nos xogos, o tratamento é seleccionado exclusivamente por médicos e segundo un programa individual, que se compila en función de:
- A natureza da síndrome da dor.
- Patoloxía diagnosticada.
- Enfermidades concomitantes existentes.
- A idade e o peso corporal do paciente.
Ademais, a elección da terapia está influenciada polo tempo que o paciente experimenta molestias nesta área, se se lle prescribiu un tratamento previamente, se a persoa toma algún medicamento, especialmente hormonal.
En xeral, para desfacerse deste problema, os médicos recomendan:
- un curso de comprimidos e pomadas;
- exercicios ximnásticos especiais;
- dieta especial.
Moitas veces aconséllase á xente remedios populares que sexan eficaces se non hai contraindicacións para tal técnica e todo tamén está baixo a supervisión dos médicos.
Medicación
No caso de que os médicos identificasen algunha patoloxía, por exemplo, enfermidades das arterias ou veas, pódese prescribir medicación.
Basicamente, recoméndase aos pacientes un curso:
- Pílulas antiinflamatorias.
- Medicamentos para a dor.
- Vitaminas, en particular as que conteñen calcio.
- Medios que normalizan o fluxo sanguíneo.
No 90% dos casos, o tratamento farmacolóxico prescríbese durante 7 a 10 días. A falta de melloras, os médicos seleccionan outro curso, a miúdo con medicamentos máis fortes.
Ximnasia
Con síntomas dolorosos na zona dos becerros, a realización de exercicios ximnásticos axuda de xeito efectivo. Son prescritos polos médicos asistentes e realizados baixo a súa supervisión.
Basicamente, recoméndase aos pacientes que fagan:
- "Unha bicicleta". Para este exercicio, ten que deitarse de costas, levantar as pernas e logo facelas en movementos circulares, con aspecto parecido a pedalear nunha bicicleta.
- De pé nas puntas dos pés.
Obrigatorio:
- póñase dereito para que os calcetíns e os tacóns estean xuntos;
- pon as mans na cintura;
- subir de puntillas durante tres minutos e logo baixar.
Manteña as pernas altas durante 1,5 - 2 minutos. Para este control, ten que deitarse de costas e poñer as pernas, estendidas nos xeonllos, na parede.
Noutras palabras, cómpre manter as pernas erguidas no aire.
- Camiña sobre os talóns. É necesario poñer as mans na cintura e despois camiñar exclusivamente nos talóns durante 2 a 3 minutos.
- Realiza unhas pernas abatibles suaves en diferentes direccións.
O médico determina a duración dunha lección e tamén a regularidade da ximnasia realizada.
Dieta
En caso de dor nos becerros, tamén se recomenda a unha persoa que controle a súa dieta.
Os médicos aconsellan:
Coma máis alimentos ricos en calcio.
Estes inclúen:
- iogur natural;
- Requeixo;
- peixes e cousas.
Hai pratos cocidos ao vapor ou cocidos.
Os alimentos fritos e afumados evitan a eliminación normal do exceso de sales do corpo, afectan negativamente á circulación sanguínea e provocan inchazo.
- Rexeitar encurtidos e alcol.
- Hai froitas, sobre todo de tempada.
- Beba auga aínda máis regular.
Tamén debería incluír na dieta alimentos proteicos, en particular, polo, ovos, carne de vaca e moito máis.
Remedios populares
Para a dor nos xogos, os remedios populares axudan ben.
Non obstante, está permitido recorrer a eles se:
- Este método de tratamento foi aprobado polo médico.
- A persoa non foi diagnosticada de patoloxías graves que requiren cirurxía ou tratamento hospitalario.
- Non hai contraindicacións, nin indirectas, para os métodos populares.
Os remedios populares máis populares para a dor nos becerros son:
Baños de menta.
Para cociñar necesitas:
- botar auga nunha cunca profunda, cuxa temperatura é de 39 a 40 graos;
- Despeje 5-6 gramos de follas de menta na auga;
Esta cantidade vai por un litro de auga.
- baixe as pernas ata o xeonllo na auga preparada.
Tarda 15 minutos en suxeitar as pernas e despois limpaas cunha toalla e deitarse inmediatamente.
Frotando aloe
Para preparar o produto necesitas:
- tomar 5 gramos de aceite de eucalipto e 5 mililitros de zume de aloe;
- mestura todo;
- quentar nun baño de auga;
- esfregue suavemente na zona perturbada.
Fregar debe facerse dúas veces ao día e entre 4 e 5 días.
Limpeza de xeo
Isto require:
- tomar 5 - 6 cubitos de xeo;
- colócaos nun pano ou toalla limpos;
- envolver o feixe;
- faga un movemento circular durante 3 a 4 minutos.
O xeo reduce a dor e alivia a sensación de rixidez nos pés.
Compresas salgadas
É preciso:
- diluír dúas culleradas de sal en 250 mililitros de auga morna;
- coller un pano limpo e humedecelo na solución preparada;
- espreme un pouco;
- aplicar á zona afectada e deixalo entre 5 e 10 minutos.
Ao final do procedemento, non se recomenda lavar os pés durante 1,5 - 2 horas. É necesario realizar estas compresas todos os días ata que se alivia a síndrome da dor.
Medidas de prevención
A aplicación de medidas preventivas axuda a reducir a probabilidade de dor nos xogos e, como resultado de diversas patoloxías.
Neste asunto, os médicos recomendaron:
- Non use zapatos incómodos, especialmente tacóns.
- Antes de ir para a cama, masaxe suavemente as pernas debaixo dos xeonllos coas mans durante 1,5 - 2 minutos.
- Fai baños especiais dúas veces por semana, por exemplo, engade herbas a auga morna e mantén os pés na infusión resultante durante 10-15 minutos.
- Probe camiñar 15-20 minutos ou máis ao día.
- Non te sentes máis de dúas horas seguidas.
- Camiña e toma unha ducha de contraste todos os días.
- Evite gañar quilos extras.
- Sempre controle a súa dieta.
- Use medias ou medias de compresión.
A duración do uso de medias ou medias especiais está determinada polo médico atendente, por exemplo, pode recomendarse usalos só pola noite ou pola noite durante 2 - 3 horas.
- Durme 8 horas ao día.
Tamén é importante non demorar e visitar un médico en canto unha persoa comeza a experimentar dor e molestias nas pernas. As causas identificadas oportunamente que provocan esta enfermidade, así como a terapia iniciada, permitirán desfacerse destes problemas en pouco tempo e levar unha vida normal.
Unha persoa pode chocar coa dor no becerro por moitas razóns, isto nótase principalmente en patoloxías da columna vertebral, enfermidades das arterias e veas, así como despois de esgotar o esforzo físico.
En calquera caso, só un médico pode determinar exactamente o que provocou esta enfermidade e, o máis importante, pode prescribirse un método eficaz de tratamento. Se non, existe a posibilidade de prexudicar significativamente a saúde e provocar complicacións aínda maiores que requirirán unha intervención cirúrxica.
Blitz - consellos:
- nunca auto-medicarse, aínda que a síndrome da dor se produza ocasionalmente e non sexa aguda;
- se non hai mellora despois do curso da terapia, debería visitar de novo o médico;
- procura sempre cumprir as medidas preventivas e non esgotarte coa actividade física.
