A articulación do xeonllo adoita estar sometida a cargas pesadas. Especialmente a miúdo este problema prodúcese en persoas que participan nun deporte como correr.
Os clics no xeonllo poden producirse tanto cando se corre como cando se camiña con calma. As enfermidades do sistema esquelético poden causar este tipo de molestias.
Os clics no xeonllo ao camiñar e correr causan
Unha articulación sa non emite sons específicos nin síntomas de dor durante o movemento. Moitas veces, moitos atletas comezan a notar clics durante o exercicio, eses sons aumentan gradualmente e fanse constantes.
Os clics poden ocorrer mentres se agacha, camiña ou corre. Para identificar as causas que contribúen ao malestar, debe contactar cunha institución médica. Os factores externos e as enfermidades crónicas que pasaron a unha fase de exacerbación poden causar molestias.
Estrés excesivo nas articulacións do xeonllo
A articulación do xeonllo recibe un dobre nivel de estrés durante o exercicio. As persoas que pasan a maior parte do tempo adestrando e que adoitan ceder ao esforzo físico contribúen ao rápido desgaste da articulación.
O tecido da cartilaxe está deformado, dando lugar a un crujido que aumenta co paso do tempo. A falta dun tratamento oportuno, aparece un proceso inflamatorio que se acompaña de dor durante o movemento.
Fricción do ligamento
Este tipo de problemas xorden como resultado da proliferación de tecido da cartilaxe que se atopa na articulación. Como resultado, os ligamentos e a cartilaxe frotan entre si, premendo e producíndose outros sons desagradables. Este problema maniféstase con máis frecuencia ao dobrar as pernas e durante unha carreira rápida.
Lesión dos tendóns e ligamentos da articulación do xeonllo
Os ligamentos e os tendóns son elásticos e poden cambiar lixeiramente co movemento. Non obstante, con esforzos prolongados e movementos bruscos, pódense producir danos, o que pode provocar clics durante a carreira e síntomas de dor. Co tratamento axeitado, restáuranse os ligamentos e desaparecen os desagradables clics.
Síndrome do tracto iliotibial
Considérase un dos casos máis comúns de sons desagradables no xeonllo durante o movemento. A articulación do xeonllo está conectada por un tendón á coxa, este ligamento está situado na coxa interna.
Durante o movemento do corredor, a rótula sae da liña e non se move sincronicamente coa cadeira, prodúcese un clic específico. Este problema maniféstase pola dor debaixo do xeonllo e a maioría das veces ten un longo percorrido.
Lesión no menisco
A lesión do menisco ocorre con máis frecuencia con curvas afiadas do xeonllo. Dependendo do grao de dano no menisco, o corredor experimenta varios síntomas de dor durante o aliñamento da perna.
Durante a lesión do menisco, ao camiñar, síntomas de clic no xeonllo e bloqueo da función motora. Con danos leves, a dor desaparece por si mesma. As lesións graves requiren un tratamento cirúrxico especial.
Síndrome patelofemoral
Os clics prodúcense como resultado de danos na rótula despois dun esforzo prolongado. O esforzo regular leva a que a copa ten unha posición incorrecta e cando a articulación se move, prodúcese un clic. Estes sons poden ter síntomas de dor que aumentan coa intensidade da carreira.
Artrite, bursite
Coa formación dunha enfermidade como a artrite, prodúcese un proceso de inflamación na articulación. Este tipo de enfermidade maniféstase por molestias ao camiñar, inchazo do xeonllo, articulacións agrandadas, vermelhidão.
Os clics adoitan ocorrer durante o movemento, a causa da artrite non se comprende completamente. Trátase dun tipo de enfermidade autoinmune, que pode ser causada por calquera dano e mal funcionamento no corpo humano.
Coa bursite, as bolsas sinoviais inflámanse, o que leva a un aumento de microorganismos nocivos na articulación e a un proceso inflamatorio. Este tipo de enfermidade maniféstase despois de sufrir lesións e lesións.
Dislocación
Co esforzo físico, os ósos elimínanse moi a miúdo da súa posición normal. As causas máis comúns de luxación son as lesións e os movementos descoidados.
Durante a dislocación, poden producirse clics cando a copa volve á súa posición orixinal. Este tipo de lesións ten síntomas de dor que aumentan despois do estrés na articulación.
Diagnóstico e tratamento dos clics no xeonllo
Para identificar a causa que provocan clics no xeonllo, é necesario someterse aos seguintes tipos de diagnóstico:
- exame e conversa cun médico;
- Ecografía do xeonllo;
- análise do fluído sinovial;
- análises xerais.
O tratamento prescríbese en función dos resultados do diagnóstico e das características individuais do paciente.
Tratamento farmacolóxico
Os seguintes grupos de medicamentos poden realizar o tratamento dos clics:
- medicamentos antiinflamatorios para uso externo: producidos en forma de pomadas e xeles que reducen os síntomas da dor e a inflamación;
- condroprotectores: úsanse para restaurar o tecido da cartilaxe e restaurar a función motora. A maioría das veces prescríbese en forma de inxeccións na articulación do xeonllo;
- ácido hialurónico: úsase como recheo para a articulación do xeonllo, que é necesario para o cómodo movemento dos compoñentes do xeonllo;
- vitaminas: utilízanse para mellorar a condición dos ligamentos e cartilaxe.
Para síntomas de dor severos, pódense usar antiinflamatorios hormonais. Este tipo de medicamento debe usarse baixo a supervisión dun especialista durante non máis de 5-7 días.
Métodos tradicionais
O método tradicional de tratamento de crujido pode reducir o malestar e restaurar as funcións motoras do xeonllo.
O máis usado:
- arxila: úsase para eliminar a dor no xeonllo e restaurar a zona danada. É necesario facer unha compresa de arxila e envolvela con papel film, deixala varias horas;
- infusión de conos de abeto: úsase dúas veces ao día, 100 gramos;
- pomada de glicerina e mel - mestura en proporcións iguais mel, glicerina e alcol. A composición resultante frótase na pel dúas veces ao día.
Debe facerse unha proba de reacción alérxica antes de usar a medicina tradicional.
Exercicios para deixar de facer clic nos xeonllos
Para restaurar o traballo do tecido da cartilaxe, é necesario realizar procedementos físicos, que inclúen o seguinte:
- deitado de costas, dobre e dobra lentamente os xeonllos;
- en posición de pé, estira os brazos cara arriba, mentres o pé transfírese lentamente ao dedo do pé;
- deitado de costas, facendo un exercicio en bicicleta;
- deitado de costas, pon alternativamente unha perna sobre a outra e permanece nesta posición durante uns segundos;
- deitado de costas, dobre os xeonllos e mantense nesta posición durante uns minutos e logo aliña lentamente as pernas.
Un dos métodos eficaces para tratar os clics no xeonllo é realizar procedementos de masaxe. En casos avanzados úsase tratamento cirúrxico, co uso de implantes que substitúen a zona danada.
Como deixar de facer clic no xeonllo mentres camiña - Consellos
Se os clics nos xeonllos ocorren con moita frecuencia, pode empregar os seguintes métodos:
- facer estiramentos antes de correr. Este tipo de exercicio preparará o xeonllo para a carga e reducirá o risco de sons desagradables no futuro;
- durante o movemento, é necesario activar os músculos glúteos;
- usa rodilleras mentres estás correndo;
- mentres saltas, mantén os xeonllos dobrados á metade;
- facer descansos regulares para descansar;
- saturar a dieta con vitaminas esenciais que restaurarán a zona danada do xeonllo;
- elixe calzado cómodo para o deporte;
- non sobrecargue a articulación do xeonllo.
A aparición de pequenas dores e sons na zona das articulacións do xeonllo pode indicar enfermidades complexas. Polo tanto, cando aparecen clics, recoméndase reducir ou deter completamente a actividade física.
A enfermidade do xeonllo é un problema común para moitos corredores. Cando aparece unha crise na articulación, é necesario non demorar o tratamento e solicitar axuda dun especialista. Se non, a enfermidade pode comezar a progresar con máis complicacións.
