Carreira regular poderá mellorar o traballo do sistema cardiovascular, así como curar unha serie de enfermidades.
Limpeza do corpo
Correr limpa o corpo de varias toxinas. Isto axuda a mellorar o funcionamento dos órganos internos, así como a mellorar o metabolismo no corpo. Por iso é moi difícil para os fumadores comezar a correr, xa que o corpo comeza inmediatamente a desfacerse da sucidade acumulada nos pulmóns.
Fortalecemento do corpo
Correr é capaz de bombear absolutamente todos os músculos do corpo. Só os brazos reciben carga insuficiente, mentres que o resto dos músculos, como a presión abdominal e traseira, as pernas e os ombreiros, están perfectamente adestrados durante o trotar. Os músculos bombéanse especialmente durante o adestramento ao sprint.
Perda de peso
Correr queima graxa. Todo o mundo o sabe, pero non todos usan as clases correctamente. trotar pola perda de peso... É moi importante entender que correr só che axudará a perder graxa se executas máis de 30 minutos ou fas footing a intervalos. Ti, entón, probablemente te preguntas, ten sentido correr 10 minutos ao día... Faino, porque trotar regularmente incluso durante 10-20 minutos ao día pode mellorar o metabolismo no corpo, o que tamén contribuirá á perda de peso.
Estado de ánimo mellorado
Comprobouse que despois de aproximadamente 20 minutos de trotar, o corpo comeza a xerar a hormona felicidade dopamina nos corredores. Polo tanto, trotar non só é bo para o corpo, senón que tamén limpa ben os pensamentos.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado correcto para o día da competición, facer o traballo de forza correcto para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos videotitoriais sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
