.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Principal
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
Delta Sport

Como é antes de adestrar

O adestramento leva moita enerxía dun atleta, polo que hai que prestar moita atención á nutrición para que a actividade física beneficie o corpo e non prexudique.

Cando hai

Coma mellor 2 horas antes do adestramento... Durante este tempo, os alimentos teñen tempo para ser dixeridos. Comer antes pode provocar dor de estómago durante o exercicio.
E se queda menos dunha hora antes do adestramento e antes non houbo oportunidade de comer? Debe beber unha cunca de té moi doce ou té con mel. O mel é un produto moi enerxético que che dará unha reserva de enerxía durante polo menos unha hora. Polo tanto, sempre debes ter un bote de mel na casa.

Que podes comer

É mellor comer alimentos carbohidratos antes do exercicio. Estes produtos inclúen: trigo sarraceno, fariña de avea, pasta e moitos outros. Probe a non comer en exceso, se non, o estómago dixerirá os alimentos máis tempo e o tempo estimado de dúas horas, o que se mencionou anteriormente, pode non ser suficiente, e ata tres horas despois da comida sentirá pesadez no seu estómago.

O que non se pode comer

Non se recomenda comer alimentos graxos antes do exercicio. As graxas son difíciles de dixerir e o corpo terá que pasar moito máis tempo procesándoas. Estes alimentos inclúen salchichas, ensaladas, se están condimentadas con aceite vexetal ou maionesa e outros produtos desta serie.

Como beber antes do exercicio

O teu corpo perde moita auga durante o exercicio, así que tenta beber máis líquido antes de facer exercicio.

Mira o vídeo: Adestramento básico de obediência (Agosto 2025).

Artigo Anterior

Ultimate Nutrition Glucosamine Condroitin MSM Supplement Review

Seguinte Artigo

Que levar contigo nunha viaxe en bicicleta á natureza

Artigos Relacionados

Zapatillas Adidas para correr

Zapatillas Adidas para correr

2020
Jason Kalipa é o atleta máis polémico do CrossFit moderno

Jason Kalipa é o atleta máis polémico do CrossFit moderno

2020
Allo - propiedades útiles, danos e contraindicacións

Allo - propiedades útiles, danos e contraindicacións

2020
Que facer por dor no xeonllo despois de correr?

Que facer por dor no xeonllo despois de correr?

2020
X Fusion Amino de Maxler

X Fusion Amino de Maxler

2020
AGORA DHA 500 - Revisión do suplemento de aceite de peixe

AGORA DHA 500 - Revisión do suplemento de aceite de peixe

2020

Deixe O Seu Comentario


Artigos Interesantes
Os principios de organización da defensa civil e as tarefas de realización da defensa civil

Os principios de organización da defensa civil e as tarefas de realización da defensa civil

2020
Dor lateral: causas e métodos de prevención

Dor lateral: causas e métodos de prevención

2020
Índice glicémico de cereais e cereais, incluído o cocido, en forma de táboa

Índice glicémico de cereais e cereais, incluído o cocido, en forma de táboa

2020

Categorías Populares

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

Quen Somos

Delta Sport

Comparte Cos Teus Amigos

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport