Correr 15 km non é un deporte olímpico, pero esta distancia adoita executarse en moitos torneos afeccionados.
As cualificacións nunha pista de 15 quilómetros asignanse desde 3 adultos a un candidato a mestre de deportes. As carreiras celébranse na autoestrada.
1. Marcas mundiais en carreira de 15 km
O récord mundial na carreira de 15 km por estrada entre homes é o atleta keniano Leonard Komon, que percorreu a distancia en 41 minutos e 13 segundos. Estableceu este logro o 21 de novembro de 2010 en Holanda.
Leonard Comont
O récord mundial feminino de 15 quilómetros por estrada pertence ao corredor etíope, o tres veces campión olímpico Tirunesh Dibaba, que correu os 15 quilómetros o 15 de novembro de 2009 nos Países Baixos en 46 minutos e 28 segundos.
2. Normas de descarga para 15 km correndo entre homes
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Normas de descarga para correr 15 km entre mulleres
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Tácticas para correr 15 km
A distancia de 15 quilómetros, obviamente, está exactamente entre o medio maratón e 10 quilómetros... pero tácticas de carreira esta distancia é máis ou menos dez que 21 km. Non obstante, 15 km son unha distancia bastante rápida e practicamente non hai tempo para "balance", como nunha media maratón.
Como en calquera longa distancia, debes decidir as tácticas de carreira.
Se non confías nas túas habilidades ou estás correndo a distancia por primeira vez, é mellor comezar a un ritmo tranquilo e logo aumentar gradualmente a velocidade. Esta táctica é conveniente porque exclúe a posibilidade de cansarse antes de tempo. A miúdo ocorre que un inicio demasiado rápido obrígache a diminuír significativamente a liña de meta. Aquí, pola contra, comeza con calma. E despois colles o ritmo. Con tales tácticas e boa preparación, podes chegar facilmente aos líderes nos últimos quilómetros de distancia. Non teña medo de que ao principio fuxan lonxe de ti. Ao principio a velocidade será maior para eles e ao final da distancia farás. Isto adoita dar os seus froitos.
Se confías nas túas habilidades, elixe un ritmo medio e mantelo ata o final da distancia. O ideal sería correr cada 3 km co mesmo tempo, excepto o primeiro e o último tres, que deberían ser lixeiramente máis rápidos. Percíbese moito mellor unha carreira constante pero rápida, xa que, traballando a certa velocidade, a respiración non se desviará e o corpo non fallará.
