Despois do adestramento, unha dor de cabeza ao día seguinte: por que xurdiu?

Non podes ignorar a condición na que tes dor de cabeza despois do adestramento. Si, é posible que te recuperases mal da última sesión ou te exaxeras demasiado hoxe. Ou, estraño, non siga a técnica correcta para realizar exercicios pesados. Non obstante, nalgúns casos, este pode ser o primeiro síntoma dunha enfermidade grave.

Neste artigo, exporemos todas as razóns dunha dor de cabeza despois do ximnasio, así como suxeriremos formas de previr esta enfermidade e formas de tratamento. Lea ata o final: na final explicaremos en que casos debería consultar inmediatamente a un médico.

Por que doe: 10 razóns

A dor de cabeza despois do adestramento no ximnasio débese con máis frecuencia a cargas elevadas. Calquera actividade física para o corpo é un choque. Unha situación estresante desencadea reaccións de protección: termorregulación, mantemento dun metabolismo óptimo de auga e sal, aumento do fluxo sanguíneo para unha mellor nutrición celular, etc. Como resultado, a nutrición do cerebro desvanécese no fondo, os vasos da cabeza estreitanse bruscamente.

Cunha carga moderada, o corpo é capaz de manter un equilibrio no que non sofre ningún dos sistemas vitais. Non obstante, se practicas adestramentos frecuentes, descansas pouco e aumentas a intensidade constantemente, non debería sorprender que teñas dor de cabeza despois do exercicio. Na maioría das veces, a dor de cabeza vai acompañada de náuseas, dor muscular, insomnio, fatiga e malestar xeral.

Por desgraza, con todo, o exceso de adestramento dista moito da única razón.

Entón, por que despois dun adestramento tes dor de cabeza e náuseas, imos anunciar unha lista de posibles explicacións:

1. Adestramento activo sen unha recuperación adecuada. Escribimos sobre isto anteriormente;
2. Un forte salto de presión. A miúdo ocorre se aumenta a carga bruscamente, sen preparación;
3. Falta de osíxeno. Durante o adestramento, o osíxeno é subministrado primeiro aos músculos e só despois ao cerebro. Ás veces a situación desenvólvese en hipoxia, na que a dor é inevitable;
4. Interrupción da circulación sanguínea normal. Como resultado da carga de músculos e órganos específicos, o sangue comeza a fluír cara a eles con máis forza. Neste caso, o resto dos órganos están afectados;
5. Deshidratación. Unha condición perigosa na que a cabeza despois do adestramento doe máis a miúdo nos templos. Lembre de beber suficiente auga durante o adestramento e antes e despois;
6. Hipoglicemia. En poucas palabras, unha caída dos niveis de azucre no sangue. Asociado a exercicios intensos, especialmente cunha dieta baixa en carbohidratos.
7. Técnica incorrecta para a realización de exercicios de forza. Na maioría das veces asóciase cunha técnica de respiración inadecuada ou unha execución inadecuada de movementos, nos que os ombreiros e o pescozo reciben a carga principal;
8. Se o seu fillo ten dor de cabeza despois do adestramento, pregúntalle suavemente se chocou, se caeu, se houbo incómodos movementos agudos do pescozo ou da cabeza, acompañados dunha forte dor. Especialmente se che doe a cabeza despois de adestrar en boxeo ou noutro deporte de gran impacto;
9. Cando a parte traseira da cabeza doe despois do adestramento, debes asegurarte de non ter ferido o pescozo nin estirar os músculos das costas;
10. O estrés, a depresión, o mal humor ou a tensión psicolóxica tamén poden ser os motivos polos que tes dor nalgures.

Ben, descubrimos por que despois da forma física algunhas persoas teñen dor de cabeza, atopaches a túa explicación? Consulte as solucións a continuación.

Que facer cando che doe a cabeza

Se tes unha forte dor de cabeza despois de adestrar inmediatamente ou ao día seguinte, está claro que é moi difícil soportalo. Pero non te apresures a dirixirte inmediatamente á farmacia a buscar medicamentos, porque hai métodos universais para resolver o problema.

Entón, que facer se tes dor de cabeza despois do adestramento:

• Parar de inmediato;
• Tome unha ducha de contraste ou un baño quente;
• Beber té de herbas de menta, melisa, camomila, poldro, herba de San Xoán;
• Mida a presión, asegúrese de que a razón non sexa un brusco salto nunha dirección ou noutra;
• Acuéstese en silencio, posicionado de xeito que a cabeza estea máis alta que as pernas;
• Se tes aceite de lavanda, frótao en whisky;

Se todo o demais falla e a dor só se intensifica, neste caso ten sentido tomar medicamentos.

Ten en conta que a decisión de tomar medicamentos debe tomala o médico. Se vas á farmacia vostede mesmo, entón está actuando baixo o seu propio risco e risco. Neste artigo, só sinalamos formas de resolver o problema, pero en ningún caso recomendamos actuar pola súa conta.

Que medicamentos poden axudar?

• Analxésicos: alivia a síndrome da dor aguda;
• Antiespasmódicos: elimina o espasmo muscular, alivia a dor;
• Medicamentos para normalizar a presión arterial - só se está seguro de que a causa é a presión arterial;
• Vasodilatadores: expanden o fluxo sanguíneo e eliminan a hipoxia;

Accións preventivas

Para evitar condicións que causan dor de cabeza despois de cada intenso adestramento, siga estas pautas:

1. Non veñas ao adestramento co estómago cheo. Despois da última comida, deberían pasar polo menos 2 horas;
2. Antes de mercar unha subscrición, realice un exame médico para asegurarse de que a formación non está contraindicada para vostede;
3. Nunca veña ao ximnasio se se sente mal ou se enferma;
4. Durme o suficiente e descansa o suficiente;
5. Comeza sempre a adestrar cun quecemento e, despois da parte principal, arrefría;
6. Aumenta a carga de calquera grupo muscular sen problemas;
7. Observe a técnica de exercicio correcta;
8. Non esquezas beber auga;
9. Asegúrese de seguir a técnica correcta de respiración;
10. Supervisa a frecuencia cardíaca.

Estas sinxelas regras minimizan o risco de desenvolver dor de cabeza, pero só se a causa é única e non está asociada a un problema grave.

Cando debes estar alerta e consultar a un médico?

Se tes dor de cabeza persistente despois dun adestramento e non funcionan remedios, comproba se hai algún dos outros síntomas que se indican a continuación:

• Desmaio periódico;
• A dor non desaparece en absoluto, nin ao día seguinte, ata o seguinte adestramento;
• Ademais de que a cabeza doe, hai confusión, trastorno mental;
• Prodúcense convulsións;
• A dor é periódica, desenvólvese ao instante e tamén desaparece rapidamente nuns segundos;
• A enxaqueca vai acompañada de febre, náuseas, vómitos;
• Ademais da cabeza, a columna vertebral, o pescozo doe, os globos oculares están presionados;
• Recentemente sufriu unha enfermidade infecciosa.

Recomendámoslle que non atrase a súa visita ao médico en ningún caso. Non se pode ignorar esta sintomatoloxía. Se a túa saúde é querida para ti, non aforres nin tempo nin cartos; pasa por un exame completo. Lembre, as persoas normalmente non teñen dor de cabeza despois do exercicio. Calquera dor é un sinal, unha forma do corpo de notificar ao dono que algo vai mal. Reacciona a tempo!

Mira o vídeo: Como adestrar um CACHORRO FILHOTE - Uma aula prática (Maio 2025).