Roupa para correr no inverno, por suposto, difiere da roupa na que precisa correr na estación cálida. Ao mesmo tempo, a roupa de inverno para homes e mulleres tamén ten diferenzas, polo que o artigo de hoxe dedicarase por separado á cuestión de como vestir ás nenas para correr no inverno.
Cabeza e pescozo
Sempre se debe levar un sombreiro na cabeza. Mesmo con débiles xeada mentres corre, podes arrefriar facilmente a cabeza se non levas sombreiro. Unha diadema non é adecuada como tocado, xa que aínda hai unha parte aberta que suará. E unha cabeza mollada no inverno, e incluso co vento, que polo menos crearás mentres corre, cun alto grao de probabilidade quedará demasiado arrefriado.
É mellor levar un sombreiro fino, preferentemente cun forro polar. Non debes correr con sombreiros de la no inverno, xa que absorben a humidade e resultará que correrás cun sombreiro mollado, o que equivale a correr completamente sen el se comeza a arrefriarse.
Tamén podes levar pasamontañas ou envolver unha bufanda na cara e no pescozo para evitar o vento.
Torso
É mellor levar camisas de algodón. Un ou ata dous, para que absorban ben a humidade. Arriba debe levar unha chaqueta polar que non deixe pasar a calor. E pon unha chaqueta deportiva na parte superior que protexerá do vento.
Tamén podes usar roupa interior térmica, que funcionará como camisetas de algodón como colector de humidade e illante térmico, cuxa función é realizada por unha chaqueta. Ao mesmo tempo, aínda é necesario poñer un cortaventos, aínda que corras roupa interior térmica.
Se a xeada está por debaixo dos 20 graos, o mellor é empregar unha chaqueta deportiva feita cun material chamado "anorak", que ten baixa condutividade térmica e excelentes propiedades protectoras.
Pernas
Cando se corre no inverno pantalóns deportivos para mulleres debe protexer ao propietario da hipotermia o mellor posible, xa que incluso a máis mínima hipotermia nesta área para as mulleres pode afectar a súa saúde. Polo tanto, dependendo do tempo, use polainas baixo as que poida levar medias. A temperaturas inferiores a -15 graos, use dous pantalóns, cuxa parte superior debería proporcionar unha boa protección contra o vento e a parte inferior debería absorber a humidade e retela.
Calcetíns
A mellor opción é mercar uns calcetíns acolchados sen costuras. Estes calcetíns custan tres veces o prezo dos calcetíns normais, pero ao mesmo tempo un par é suficiente para correr en calquera tempo. Se non hai ningunha oportunidade de mercar calcetíns especiais, obtén outros regulares e corre en dous calcetíns.
Brazos
Asegúrese de usar luvas no tempo frío. As luvas son mellor compras de vellón fino, aínda que a la tamén é posible. Non use coiro, xa que non deixan pasar a auga e, polo tanto, as mans conxelaranse máis rápido nelas. Ademais, non ten sentido levar luvas con pel dentro, xa que son demasiado masivas e ao correr as túas mans suarán e a humidade non terá onde ir. Como resultado, correrás todo o camiño coas mans molladas.
Para mellorar os resultados na carreira a medias e longas distancias, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos tutoriais de vídeo sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os principios básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
