Cando sigas a túa dieta, é importante ter en conta non só as calorías, e non só os produtos e as comidas listas. É importante ter en conta o índice glicémico, que agora se está a converter nun indicador moi importante non só para os diabéticos. Ademais, cómpre ter en conta as bebidas que se consumen ao longo do día. É un erro pensar que o que bebas non ten efecto nas calorías e niveis de azucre diarios. Para comprender mellor este problema axudará á táboa de índices glicémicos das bebidas, que mostra claramente como cambia tal ou cal indicador (incluído KBZhU).
| Nome | Glicémico índice | Contido calorico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g | |
| Augardente | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Viño branco seco | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Viño de sobremesa | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Viño doce caseiro | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Viño seco caseiro | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Viño tinto seco | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Viño fortificado | 15-40 | – | – | – | – | |
| Viño semidulce | 5-15 | – | – | – | – | |
| Viño seco | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Auga pura non carbonatada | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Bebidas carbonatadas | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Cacao no leite (sen azucre) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compota de froita (sen azucre) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Coñac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Café moído | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Café natural (sen azucre) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Licor | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Verter | 10-35 | – | – | – | – | |
| Cervexa lixeira | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Cervexa escura | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Zume de piña (sen azucre) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Zume de laranxa (sen azucre) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Zume envasado | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Zume de uva (sen azucre) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Zume de pomelo (sen azucre) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Zume de cenoria | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Zume de tomate | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Zume de mazá (sen azucre) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Té verde (sen azucre) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champaña semi-doce | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champaña seca | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Podes descargar a táboa completa para que sempre saibas o que podes permitir en termos da túa propia inxestión de calorías e tendo en conta o IG aquí.
