¿Queres saber como patinar só, sen adestrador nin adestramento, aínda que nunca o probaches? Temos boas novas para ti: coa debida dilixencia e paciencia, calquera persoa, tanto adulta como infantil, poderá dominar facilmente esta habilidade. Todo o que necesitas son instrucións claras, así como unha pista segura e cómoda.
Nota! Se queres ensinarlle ao teu fillo como patinar, os materiais de vídeo e os algoritmos paso a paso non che converterán nun adestrador de verdade, capaz de controlar a seguridade. Sobre todo se vostede mesmo non tivo tempo para aprender a montar. Os rolos son un deporte bastante traumático, polo tanto, asegúrese de adquirir almofadas de protección para cóbados e xeonllos, así como un casco especial a proba de choque.
Comeza a aprender a patinar cun vídeo para principiantes; alí verás claramente a posición correcta do corpo mentres andas, a técnica de rodar cara adiante, cara atrás e durante os xiros. O atleta tamén debe aprender a frear e caer correctamente; sen estas habilidades nunca se sentirá seguro nos patíns.
Como aprender a andar: instrucións
Despois de rematar de aprender a patinar correctamente con vídeos de instrución para nenos e adultos, recomendámosche que pases aos materiais impresos, que describen en detalle a técnica de rodadura. Xa estás lendo o noso artigo, o que significa que avanzas na dirección correcta. Ofrecémosche instrucións sinxelas, coa axuda das cales nenos e adultos poderán aprender a patinar por si mesmos.
Subimos aos rolos
Pon un par: aperte ben as pechaduras, suxeita as fixacións de velcro, endereza e tenta equilibrar. Fai a primeira postura xunto ao apoio para sentirse máis seguro.
Postura correcta: o corpo está lixeiramente inclinado cara adiante, as pernas dobradas nos xeonllos, os brazos baixados libremente polos lados. Se sabes patinar, o teu corpo descubrirá intuitivamente como erguerse correctamente para non caer.
Debe aprender dúas posicións: os pés son paralelos entre si ou, cando unha perna está colocada detrás da outra, perpendicular á primeira.
Agarda uns minutos, escoita os teus sentimentos. Por certo, este é o momento perfecto para ver se os vídeos son axeitados para ti. Antes de aprender a patinar, preste atención aos zapatos: se están presionando, se están ben atados, se os elementos de fixación están ben fixados.
Como ir?
Se sabes patinar, lembra o paso "espiga": tamén será útil cos rolos:
- Métete na postura correcta;
- Xira o dedo da perna co que planeas comezar a andar lixeiramente cara a fóra;
- Empurra coa segunda pata, transferindo o peso corporal á primeira pata;
- Se todo se fai correctamente, avanzará;
- A continuación, coloque a segunda pata na superficie, xire o calcetín cara a fóra e, empurrando coa primeira pata, transfira o peso corporal a ela;
- A continuación, alternan entre empurrar e conducir, cambiar de perna.
Se os teus vídeos deixasen un rastro na pista, verías os contornos da árbore de Nadal; de aí vén o nome do paso. Non te apresures e non busques sorprender aos demais coa túa graza. Actúa lentamente e con coidado.
Como aprender a abrandar?
É imposible aprender a patinar correctamente sen dominar a habilidade para frear. Por certo, neste lugar esquécete das túas habilidades de patinaxe: cos rolos todo é diferente. Hai varias formas de frear correctamente.
- Recoméndase aos principiantes que empreguen o freo: unha pequena panca no talón das zapatillas de rodillo. Só ten que premer suavemente sobre el co outro pé e inmediatamente comezará a diminuír a velocidade;
- Hai técnicas de freada especiais que poden axudarche a aprender a parar sen panca.
- Poña os dous pés no chan e roda cara adiante, sen tirar; sen sacudidas, inevitablemente comezará a perder velocidade;
- Se precisa frear máis rápido, coloque os dous pés na superficie e xunte os talóns mentres segue rodando. Este movemento deterá o paseo;
- Intenta comezar a dar un xiro suave;
- Apague o camiño cara ao céspede e colla unha árbore, cerca ou arbusto;
Como aprender a virar?
Explíquelle ao seu fillo adolescente que é difícil aprender a patinar rapidamente, especialmente se non pode virar. Para aprender a rodar sobre patíns, lembra que esta manobra require espazo. Todas as voltas realízanse nun amplo arco.
- Acelerar;
- Coloca os pés a unha distancia de 30 cm (ancho dos ombreiros) e avanza a perna cara á que planeas xirar;
- Senta un pouco e inclina o torso cara á curva;
- Comece a manobra empurrando a superficie exterior das rodas con firmeza cara ao promontorio.
Como aprender a andar cara atrás?
Vexamos como podes aprender a patinar cara atrás: é moi emocionante e interesante.
- Lembre, sempre debe mirar por riba do ombreiro para ver se o camiño está libre;
- Afasta a parede coa man e retrocede. Sinte como é andar de costas cara adiante;
- Agora debes realizar un movemento que deixe o contorno dun reloxo de area na area: empurra cos dous pés afastado de ti, debuxa unha bola no chan e xunta os pés de novo.
- A velocidade prodúcese exactamente no momento de empuxar cara a fóra, intente facer a presión principal nos rodetes dianteiros.
- Adestra moito e duro: definitivamente poderás aprender.
Como aprender a caer correctamente?
Como podes ver, é moi posible ensinar a un adulto a patinar, pero tamén ten que ser capaz de caer correctamente, porque ningún atleta é inmune a isto. A regra principal na técnica de caída é o agrupamento. Lembre, canto máis baixo estea no chan e canto menos saian os brazos e as pernas, máis débil é o golpe e menor é o risco de romper algo.
- Se precisa parar con urxencia (hai un obstáculo por diante, unha estrada, un burato, etc.) ou sente que perdeu o equilibrio e está a piques de voar cara adiante, agacharse, arquear as costas e envolver as mans nos xeonllos; deste xeito agruparase e non baterá demasiado forte.
- Nunca estenda os brazos cara aos lados nin levante unha perna do chan; así ocorren as fracturas;
- Non tente endereitarse as pernas nin as costas, coma se caese desde a altura;
- Non cubras a cabeza coas mans; así abres o corpo e non está protexido por un casco de plástico.
Se es principiante, nunca saia á pista sen protectores para a cabeza e casco. A súa seguridade nos patíns de rolo hoxe é a base para un paseo feliz e duradeiro no futuro.
Que inflúe na súa técnica de pilotaxe e como prepararse correctamente
Independentemente do que queiras saber: como patinar nos rodillos de talón (unidos ás botas normais no talón) ou noutros normais, primeiro busca unha pista axeitada e compra equipamento fiable.
- Bos rolos: cómodos, con fixadores e cordóns de alta calidade, que fixan coidadosamente as pernas;
- A roupa deportiva non debe interferir coa liberdade de movemento;
- Poña un casco na cabeza, boquillas nos cóbados e xeonllos, luvas ou almofadas especiais no lado interno das palmas das mans;
- As primeiras leccións fanse mellor nunha superficie de goma: en cintas de correr nos parques deportivos;
- O lugar non debe estar cheo de xente, a estrada é plana e lisa.
Estimados lectores, é moi importante aprender a patinar correctamente e, en primeiro lugar, é necesario para a súa propia seguridade. Se dominas a técnica correcta, reducirás a probabilidade de lesións graves na pista.
Tente ensinarlle ao seu fillo a patinar tanto cara atrás como cara adiante, e tamén debería ser capaz de xirar, frear e caer. Se a súa técnica é correcta, aprenderá moi rápido e o proceso será máis agradable. Cos movementos correctos, os músculos e as articulacións non doerán e montar converterase no teu pasatempo favorito na rúa.
