Respondendo á pregunta de se é difícil cumprir os estándares do grao 11 en educación física, subliñamos que estes indicadores se desenvolven tendo en conta un aumento gradual da carga dun ano a outro. Isto significa que un estudante que mostrou excelentes resultados en cada clase, que adoitaba cursar educación física e non ten problemas de saúde, superará facilmente estes estándares.
Lista de exercicios para a entrega no 11o grao
- Lanzadeira 4 r. 9 m cada unha;
- Carreira: 30 m, 100 m, 2 km (nenas), 3 km (nenos);
- Esquí de fondo: 2 km, 3 km, 5 km (nenas sen tempo), 10 km (sen tempo, só nenos)
- Salto de lonxitude desde o punto;
- Flexións;
- Dobrar cara a adiante dende unha posición sentada;
- Prensa;
- Saltar corda;
- Pull-ups na barra (rapaces);
- Levantamento cunha facturación a curta distancia nunha barra alta (nenos);
- Flexión e extensión dos brazos de apoio nas barras desiguais (nenos);
Os estándares educativos para a educación física para o grao 11 en Rusia son tomados por todos os escolares dos grupos sanitarios I-II (para estes últimos hai indulxencias, dependendo do estado).
Hai 3 horas académicas semanais para actividades deportivas na escola, en só un ano, os estudantes estudan 102 horas.
- Se observas os estándares escolares de educación física para o 11o de primaria e os comparas cos datos dos alumnos de décimo, quedará claro que non hai novas disciplinas no plan.
- As nenas seguen facendo menos exercicios e os nenos non terán que subir á corda este ano.
- Engadiuse a "Esquí" de longa distancia: este ano os rapaces terán que superar a distancia de 10 km, con todo, o tempo non se terá en conta.
- As nenas teñen unha tarefa similar, pero dúas veces máis curta: 5 km sen necesidade de tempo (os nenos esquían 5 km durante un tempo).
E agora imos estudar os estándares de educación física para o 11o grao para nenos e nenas, comparar o que os indicadores se complicaron en comparación co ano anterior.
Ten en conta que os indicadores non aumentaron moito: para un adolescente desenvolvido a diferenza será insignificante. Nalgúns exercicios, por exemplo, flexións, dobrándose cara adiante desde unha posición sentada, non hai ningún cambio. Así, no 11o grao os estudantes deberían consolidar e mellorar lixeiramente os resultados do último ano e dirixir os seus principais esforzos á preparación do exame.
TRP etapa 5: chegou a hora
É para os rapaces de undécimo curso, é dicir, mozos e mozas de 16 a 17 anos que será máis sinxelo cumprir os estándares de proba "Listo para o traballo e a defensa" no 5o nivel. Os adolescentes adestráronse duramente, cumpren con éxito os estándares escolares e están motivados para un bo desempeño. Cales son as vantaxes dun graduado se se converte no dono da ansiada insignia do TRP?
- Elegibilidade para obter puntos adicionais no exame;
- O estado dun atleta e un atleta activo, que agora é prestixioso e de moda;
- Fortalecemento da saúde, mantemento da aptitude física;
- Para os nenos, a preparación para o TRP convértese nunha excelente base para as cargas do exército.
Por suposto, os estándares para o adestramento físico no grao 11, así como os indicadores para superar con éxito as probas de TRP, son moi difíciles e para os principiantes practicamente insoportables.
Un adolescente que se fixou o obxectivo de superar as normas "Preparado para o traballo e a defensa" debería comezar a adestrar con antelación, polo menos levar un estilo de vida saudable e, como máximo, inscribirse en seccións deportivas en zonas estreitas (natación, club turístico, tiro, defensa persoal sen armas, ximnasia artística, atletismo).
Por unha excelente superación das probas, o participante recibe unha insignia de ouro honoraria, cun resultado lixeiramente peor: unha de prata, a categoría de premio máis baixo outórgase unha de bronce.
Considere os estándares da etapa 5 de TRP (16-17 anos):
| Táboa de estándares TRP - etapa 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - distintivo de bronce | - distintivo de prata | - distintivo de ouro | |||
| P / p Non. | Tipos de probas (tests) | Idade 16-17 | |||||
| Homes novos | Nenas | ||||||
| Probas obrigatorias (probas) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Correndo 30 metros | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ou correndo 60 metros | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ou correndo 100 metros | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Correr 2 km (min., Seg.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ou 3 km (mín., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Retirada dun colgado nunha barra alta (número de veces) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ou tiradas dun colgado tirado nunha barra baixa (número de veces) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ou peso arrebatar 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ou flexión e extensión dos brazos mentira no chan (número de veces) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Dobrar cara a adiante desde unha posición de pé no banco ximnástico (dende o nivel do banco - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Probas (probas) opcionais | |||||||
| 5. | Lanzadeira 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Salto de lonxitude cunha carreira (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ou salto de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Levantar o tronco en decúbito decúbito supino (número de veces 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Lanzamento de material deportivo: peso 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| cun peso de 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Esquí de fondo a 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Esquí de fondo a 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ou 3 km de campo a través * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ou 5 km de campo a través * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Natación 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Disparar desde un rifle de aire desde unha posición sentada ou de pé cos cóbados sobre unha mesa ou soporte, distancia - 10 m (gafas) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| xa sexa desde unha arma electrónica ou desde un rifle de aire cunha mira de dioptría | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Camiña turística con proba de habilidades para viaxar | a unha distancia de 10 km | |||||
| 13. | Autodefensa sen armas (gafas) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Número de tipos de probas (probas) no grupo de idade | 13 | ||||||
| Número de probas (probas) que se deben realizar para obter a distinción do Complexo ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Para zonas sen neve do país | |||||||
| ** Cando se cumpren os estándares para a obtención da insignia Complex, son obrigatorias as probas (probas) de forza, velocidade, flexibilidade e resistencia. | |||||||
O competidor debe completar 9, 8 ou 7 exercicios de 13 para defender o ouro, a prata ou o bronce, respectivamente. Neste caso, os 4 primeiros son obrigatorios, dos 9 restantes permítese escoller o máis aceptable.
A escola prepárase para o TRP?
Responderemos que si a esta pregunta e por iso:
- Os estándares escolares de educación física para o grao 11 para nenas e nenos practicamente coinciden cos indicadores da táboa TRP;
- A lista de disciplinas do complexo contén varias tarefas non da lista de disciplinas escolares obrigatorias, pero o neno non está obrigado a completalas todas. Para dominar varias áreas deportivas adicionais, debe asistir a clubs ou seccións que funcionen en escolas e complexos deportivos infantís;
- Cremos que a escola proporciona un aumento competente e gradual da actividade física, o que permite aos nenos aumentar gradualmente o seu potencial deportivo.
Así, incluso aqueles escolares do 11o grao que non practican deportes profesionalmente, non teñen títulos ou títulos deportivos e coa motivación adecuada, teñen todas as posibilidades de cumprir os estándares do complexo TRP.
