Té verde: composición, propiedades útiles e posibles danos

O té verde é unha bebida para a que se preparan as follas dun arbusto de té (camelia artesanal) con auga quente ou leite. As follas de té verde elaboradas teñen un efecto beneficioso e incluso curativo no corpo humano. O uso sistemático dunha bebida fría ou quente con leite, limón, canela, xasmín e melisa sen azucre axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo e acelerar a queima de graxa. Noutras palabras, o té verde, combinado cunha boa nutrición e un estilo de vida activo, pode axudarche a perder peso.

Para acelerar o proceso de creación de masa muscular, aconséllase aos atletas homes que beban a bebida media hora antes do adestramento de forza. Despois de practicar deporte, o té verde chinés axudarache a recuperarte máis rápido e darche vigor, xa que contén cafeína. O extracto de té verde é usado por mulleres en cosmetoloxía.

Composición de té verde e calorías

O té verde frondoso contén minerais, antioxidantes (especialmente catequinas), vitaminas e cafeína. O contido calórico das follas de té secas por 100 g é de 140,7 kcal.

Valor enerxético da bebida acabada:

• unha cunca (250 ml) de té verde sen azucre - 1,6 kcal;
• con azucre engadido - 32 kcal;
• con mel - 64 kcal;
• con leite - 12 kcal;
• con crema - 32 kcal;
• con xasmín - 2 kcal;
• con xenxibre - 1,8 kcal;
• con limón sen azucre - 2,2 kcal;
• té verde envasado - 1,2 kcal.

As bolsas de té son beneficiosas para o corpo masculino e feminino só se o produto é de alta calidade. Pero na maioría dos casos, o "desperdicio de té" úsase para facer bolsas de té, ás que se engaden aromatizantes e outras substancias nocivas para mellorar o sabor. É mellor absterse de mercar tal bebida. Un indicador da calidade desta bebida é o seu prezo.

Valor nutricional do té de follas verdes por cada 100 g:

• graxas - 5,1 g;
• proteínas - 20 g;
• hidratos de carbono - 4 g.

A proporción de té BJU é de 1 / 0,3 / 0,2, respectivamente.

A composición química do té verde natural por 100 g en forma de táboa:

En media, unha cunca de té elaborado contén de 80 a 85 mg de cafeína, en té con xasmín - 69-76 mg. A cafeína é un elemento controvertido para o corpo. É un estimulante que ten pros e contras. Pero o aminoácido psicoactivo teanina, que se atopa nas follas de té verde, mellora a eficacia da cafeína á vez que reduce ou elimina completamente os seus efectos secundarios. Polo tanto, o té verde, a diferenza do café, case non ten contraindicacións.

O extracto de té verde contén máis taninos, encimas e aminoácidos esenciais, así como cafeína, teobromina, ácidos orgánicos e minerais, en particular ferro, fósforo, iodo, sodio, potasio e magnesio, en máis dunha bebida habitual. Ademais, inclúe teanina, ácido pantoténico, niacina e vitaminas K e C.

Beneficios para o corpo e propiedades medicinais

O té verde natural feito con follaxe enteira ten propiedades beneficiosas e medicinais.

Bebida curativa cun uso regular:

1. Prevén o desenvolvemento do glaucoma.
2. Mellora a función cerebral. O té verde é unha medida preventiva eficaz contra a enfermidade de Alzheimer e Parkinson.
3. Reduce o risco de cancro de mama e próstata.
4. Mellora a atención e mellora a capacidade de recordar.
5. Acelera o metabolismo.
6. Reduce o risco de desenvolver enfermidades cardíacas.
7. Reduce o nivel de colesterol "malo" no sangue.
8. Fortalece o sistema inmunitario e estimula a actividade física.
9. Normaliza o peso, elimina o inchazo, acelera o proceso de queima de graxa.
10. Elimina trastornos dixestivos como diarrea, colite e síntomas de disentería.
11. Acelera o proceso de tratamento de enfermidades como farinxite, rinite, estomatite, conxuntivite.
12. Ten un efecto preventivo contra a enfermidade das enxivas.
13. Admite o ton muscular.
14. Reduce o risco de contraer o VIH e outros virus.

Ademais, a pesar do común equívoco de que o té verde aumenta a presión arterial, a bebida ten o efecto contrario e axuda a baixar a presión arterial.

O extracto de té verde protexe a pel das radiacións UV e evita o envellecemento. Para iso, basta con lavar con tinturas a base de extracto de té. O procedemento non só protexe a pel dos factores negativos externos, senón que tamén lle dá un aspecto fresco e elimina os signos de fatiga.

© Anna81 - stock.adobe.com

O té con canela satisfai a fame, con melisa e menta - calma os nervios, con tomiño - mellora a función cerebral, con limón e mel - combate enfermidades infecciosas, con xasmín - enfróntase ao insomnio, co leite - úsase para limpar os riles, con xenxibre - para a perda de peso. A bebida de leite axuda a neutralizar a cafeína, polo que o té con leite pode ser bebido incluso por persoas con enfermidades cardíacas.

Nota: as bolsas de té teñen un efecto beneficioso similar se son de boa calidade. Podes cortar unha bolsa para probar. Se hai grandes anacos de follas e un mínimo de lixo, o té é bo, se non, é unha bebida común que non aporta beneficios ao corpo.

Té verde para adelgazar

Os beneficios para a perda de peso só se observan a partir do uso de natillas naturais, así como do extracto de té verde. O uso sistemático da bebida dinamiza o corpo, elimina o exceso de fluído do corpo, mantén os músculos en boa forma e mellora o metabolismo. O té tamén elimina toxinas e toxinas e acelera o metabolismo, de xeito que os alimentos que se comen non se almacenan en graxa, senón que se transforman rapidamente en enerxía.

Para as persoas que padecen edema, recoméndase engadir leite ao té verde para mellorar o efecto diurético, pero non se recomenda beber a bebida pola noite.

O té verde sen azucre axuda a reducir os niveis de azucre no sangue, reducindo así o apetito. No proceso de seguir unha dieta ou unha dieta restrinxida, evítanse as avarías e o consumo excesivo.

Para perder peso, bebe unha cunca de té verde sen azucre nin mel de tres a seis veces ao día. Recoméndase beber a bebida arrefriada, xa que o corpo terá que gastar enerxía adicional para quentala, polo que se queimarán máis calorías.

© Cereixas - stock.adobe.com

Ademais, para mellorar os resultados, podes facer un día de xaxún no té verde con leite unha vez por semana. Para iso, botar 4 culleres de sopa de té con 1,5 litros de leite quente (temperatura duns 80-90 graos), preparar durante 15-20 minutos. Beba unha bebida durante todo o día. Ademais del, permítese usar auga purificada.

O té verde pode substituírse pola cea tomando unha cunca de leite e canela á noite un par de horas antes de durmir.

Contraindicacións e danos para a saúde

O uso de té verde de baixa calidade pode causar danos á saúde.

As contraindicacións para beber a bebida son as seguintes:

• calor;
• úlcera de estómago;
• gastrite;
• insomnio debido á presenza de cafeína;
• enfermidade hepática;
• enfermidade renal por efectos diuréticos;
• hiperactividade;
• pinga;
• artrite reumatoide;
• enfermidade da vesícula biliar.

Nota: o té verde non se debe elaborar con auga fervente pronunciada, xa que a alta temperatura destrúe case todos os nutrientes.

Beber alcohol con té verde xuntos pode prexudicar o corpo, nomeadamente os riles.

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

Resultado

O té verde é unha bebida saudable con propiedades medicinais. Promove a perda de peso, mantén os músculos en boa forma, fortalece a inmunidade, limpa o corpo de toxinas, exceso de líquido e toxinas. Ademais, o extracto de té verde úsase en cosmetoloxía, proporcionando un efecto rexuvenecedor sobre a pel da cara. A bebida sistemática da bebida normaliza os niveis de azucre no sangue, reduce os niveis de colesterol, acelera o metabolismo e mellora o benestar xeral.

Mira o vídeo: Viverismo en la Agricultura Familiar - Encuentro 3 (Novembro 2024).