Correr no lugar é considerado por moitos ineficaz. Comprender se correr no lugar é eficaz ou se é unha perda de tempo axudará a considerar os pros e os contras desta actividade física.
Os beneficios de correr no lugar
Ademais, como sucede coa carreira lixeira normal, cando se corre no lugar, as pernas están perfectamente adestradas, o sistema cardiovascular e os pulmóns traballan activamente. Ademais, tamén se libera a suor, xunto coas que se liberan toxinas e ten un efecto positivo nos riles. E se tamén tes en conta a comodidade de realizar o exercicio, correr no lugar pódese chamar un dos mellores tipos de actividade física cando se trata de exercicios físicos que melloran a saúde.
O principal positivo de correr no lugar é que non tes que atopar o tempo e o lugar para adestrar. A calquera hora do día, afastándose dos mobles, podes facer esta sinxela educación física. Non fai falla levar roupa especial: podes adestrar incluso con pantalóns curtos para a familia, aínda que só che convén. Ademais, non ten medo á chuvia, ao vento ou xeada... Incluso con saraiba, podes trotar facilmente no acto.
Para moita xente, un factor importante é a ausencia de miradas burlóns por parte dos transeúntes, que non están acostumados a ver aos corredores e están a tratar de todos os xeitos posibles de facerse pasar por desaprobados. Curiosamente, isto segue sendo descabellado, pero é importante psicoloxicamente.
Máis artigos que che interesarán:
1. Como correr para manterse en forma
2. É posible adelgazar para sempre
3. Correr por intervalo ou "fartlek" para adelgazar
4. Canto tempo debes correr
Na carreira normal, cómpre supervisar detidamente a súa técnica de carreira, sobre todo detrás do axuste do pése non, podes lesionarte ou incluso ter unha conmoción cerebral se pousas nunha perna recta. Ao correr no lugar, non hai esa necesidade, xa que aínda é imposible correr excepto cos dedos dos pés. Polo tanto, minimízase a tensión nos xeonllos e na columna vertebral. E só pode lesionarse neste tipo de carreiras se pisa algo tirado no chan.
Desvantaxes
Pero por moi ideal que pareza correr no lugar a primeira vista, tamén hai desvantaxes. O principal é o feito de que a carga é menor que durante o funcionamento normal. Non obstante, debido ao compoñente horizontal, correr regularmente axudará de xeito máis efectivo a perder quilos extras ou a fortalecer o corazón.
Durante unha carreira regular, hai unha oportunidade para cambiar o ambiente, correr a novos lugares, coñecer aos mesmos corredores, o que dá enerxía e a sensación de que non está só. Correr no lugar é máis escaso neste sentido. Ademais das paredes do teu apartamento, é improbable que vexas nada, polo que se aburre rapidamente e correr máis de 10-15 minutos non é suficiente actitude mental.
A falta de moito aire fresco tamén é unha desvantaxe de correr no lugar.
Como eliminar os defectos
A falta de exercicio pódese eliminar con pequenos cambios na técnica de carreira. Por exemplo, podes levantar os xeonllos máis arriba, polo que a prensa abdominal tamén balance. E aumentando a frecuencia de repetición, o corazón estará máis implicado.
Para que correr non se aburra, podes activar a boa música ou un televisor que mostre unha serie de TV ou unha natureza interesante. Despois de mirar ao redor, deixarás de contar o tempo e só correrás.
Para aumentar o fluxo de aire, debes correr polo balcón ou abrir todas as fiestras máis anchas.
Deste xeito, se non tes a oportunidade de correr pola rúa, podes facer trote no lugar. O efecto, por suposto, será algo máis débil, con todo, pode fortalecer o sistema inmunitario, mellorar o funcionamento dos pulmóns e do corazón e tamén proporcionar exercicio aeróbico para a perda de peso.
