Táboa de calorías de cítricos e o contido de BJU neles * Crossfit

Os cítricos deben incluírse na dieta con moito coidado. A pesar de que son ricos en vitaminas e outras utilidades, o consumo elevado pode causar alerxias ou hipervitaminose. A táboa de calorías cítricas axudaralle a compor correctamente a dieta de calorías.

Nome	Contido calorico, kcal	Proteínas, g en 100 g	Graxas, g por 100 g	Hidratos de carbono, g en 100 g
Laranxa	43	0,9	0,2	8,1
Orange valenciano, California	49	1,04	0,3	9,39
Laranxa umbilical	49	0,91	0,15	10,34
Laranxa con ralladura	63	1,3	0,3	11
Florida laranxa	46	0,7	0,21	9,14
Laranxa, todas as variedades	47	0,94	0,12	9,35
Ralladura de laranxa, crúa	97	1,5	0,2	14,4
Marmelada de laranxa	268	0,4	0,1	66,3
Bergamota	27	0,95	0,22	8,14
Pomelo	35	0,7	0,2	6,5
Branco de pomelo	33	0,69	0,1	7,31
Pomelo branco, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Pomelo rosa e vermello	42	0,77	0,14	9,06
Pomelo rosa e vermello, California e Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Pomelo rosa e vermello, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Pomelo, enlatado en auga	36	0,58	0,1	8,75
Pomelo, enlatado en xarope de azucre lixeiro	60	0,56	0,1	15,04
Pomelo, enlatado no seu propio zume	37	0,7	0,09	8,81
Clementina	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Cal	30	0,7	0,2	7,74
Limón	34	0,9	0,1	3
Limón sen ralladura, cru	29	1,1	0,3	6,52
Ralladura de limón, cru	47	1,5	0,3	5,4
Mandarín	38	0,8	0,2	7,5
Mandarina enlatada en xarope de azucre lixeiro	61	0,45	0,1	15,49
Mandarín enlatado no seu propio zume	37	0,62	0,03	8,87
Mandarina, enlatada no seu propio zume, produto seco	38	0,75	0,04	8,21
Marmelada de mandarín	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Sweety	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarina	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3