Ao practicar deporte, todo faise importante: zapatos, rutina diaria, comida e incluso a cama na que descansas. Especialmente isto último aplícase a aqueles que teñen algún tipo de problemas nas costas. E isto, segundo as estatísticas, é cada segunda persoa. Polo tanto, hoxe falaremos de que cama é a mellor para facer un descanso no adestramento para correr, especialmente se ten problemas nas costas.
Como escoller unha cama
A elección da cama baséase principalmente na durabilidade e o confort.
O material máis fiable e duradeiro é a madeira. Desafortunadamente, os problemas graves coa columna vertebral aparecen con máis frecuencia en persoas con sobrepeso. É por iso que, con moito peso, debes pensar na calidade da cama para que non falle antes de tempo. E as camas de madeira consolidáronse como as máis duradeiras e capaces de soportar calquera peso.
Ademais, as camas de madeira son ecolóxicas e caben en calquera interior.
Neste caso, a altura da cama é mellor seleccionar un pouco máis alto. Isto é especialmente certo para as persoas maiores ás que lles custa levantarse dunha cama baixa pola mañá. Neste caso, precisa un terreo medio para que a cama non estea demasiado alta. A altura óptima da cama é de 60 cm. Neste caso, non é preciso tensar os músculos das costas unha vez máis para subir a unha cama alta. Ou viceversa, sube dun moi baixo.
Como escoller un colchón
Os colchóns distínguense pola súa rixidez e grosor. Canto máis fino é o colchón, menos peso pode cargar. Polo tanto, elíxea segundo o peso corporal.
Ademais, para que as costas descansen durante o sono, é necesario escoller un colchón para que a columna vertebral estea recta. Polo tanto, asegúrese de probar todas as opcións inmediatamente antes de mercar. A dureza do colchón non pode ser seleccionada polos números, senón só polos teus propios sentimentos.
Se che molesta regularmente a dor nas vértebras, é mellor abandonar os antigos colchóns de fabricación soviética e mercar un ortopédico moderno. Hai opcións de orzamento e outras máis caras. Os máis eficaces teñen un efecto de memoria que axuda a apoiar a parte inferior das costas.
