Moita xente sabe os beneficios de correr, pero non todos poden facelo por varias razóns. Hoxe veremos os principais deportes que poden competir en vantaxes coa carreira.
Patíns de rolos ou normais
Dependendo da época do ano, podes patinar en patíns regulares ou en patíns. Este deporte non é inferior en intensidade á carreira. Tamén pode axudarche a perder peso e fortalecer o teu corazón. Ao mesmo tempo, a patinaxe sobre xeo é moito máis interesante para moitos que só correr. Polo tanto, como alternativa á carreira, patinar sobre xeo é xenial. Pero como calquera tipo de actividade física, os rolos teñen as súas desvantaxes:
1. É necesario mercar os patíns eles mesmos e, con frecuencia, unha protección especial.
2. Non podes circular por todas partes, pero só por unha estrada plana. En consecuencia, podes correr por calquera superficie.
3. Alta probabilidade de caídas e contusións. É bastante difícil caer cando se corre lixeiramente. Na patinaxe sobre xeo, as caídas considéranse unha parte normal do proceso de adestramento. É por iso que os patinadores andan só cunha protección especial, o que non é o caso dos corredores.
En xeral, se tes cartos e un parque ben preparado preto da túa casa, non dubides en mercar inventario e en coche. Ao mesmo tempo, os patíns máis baratos custan uns 2.000 rublos, que calquera pode tirar, polo que queda atopar unha zona plana ou unha pista de patinaxe e ir a adestrar.
Unha bicicleta
O mellor que un paseo en bicicleta no parque da mañá ou un paseo en bicicleta polo campo. E ademais, a bicicleta pódese usar como transporte co que podes comezar a traballar. É dicir, combinar negocios con pracer. O ciclismo tamén é un exercicio aeróbico. Tamén está funcionando. Por iso, axuda a mellorar o funcionamento do corazón, os pulmóns, fortalece os músculos das pernas e tamén favorece a queima de graxa. Pero tamén ten os seus inconvenientes:
1. Mercar unha bicicleta. Despois do comezo da crise, as bicicletas subiron de prezo unha vez e media. Polo tanto, agora é difícil atopar unha bicicleta de calidade media para un adulto máis barata que 15 mil rublos. E isto xa é unha cantidade igual ao salario medio na maioría das rexións do noso país.
2. Baixa intensidade. Por desgraza, se queres adelgazar cunha bicicleta, terás que pedalear dúas ou ata tres veces máis que se escolleras correr para iso.
3. A moto ocupa espazo. Para os residentes en casas particulares, esta pregunta moitas veces non é relevante. Como a maioría deles teñen un garaxe onde gardar a bicicleta. Pero para os residentes en apartamentos, o problema faise evidente cando tes que buscar un lugar onde poñer ao teu amigo de dúas rodas.
Conclusión: unha bicicleta pode usarse de forma segura como alternativa á carreira, pero só cómpre lembrar que a intensidade do ciclismo e, polo tanto, os beneficios da mesma, é a metade da carreira. Polo tanto, pensa por ti mesmo, que é mellor para ti, unha hora para correr ou 2 horas para montar?
Nadar
O mellor deporte para adestrar todos os músculos do corpo, para adelgazar, fortalecer o sistema cardiovascular, mellorar a función pulmonar. A natación supera incluso a intensidade de carreira. Pero tamén ten unha serie de desvantaxes:
1. É necesario visitar a piscina no inverno ou ir ao río no verán. É dicir, se para correr abonda con saír da casa e correr, para nadar é necesario levar cousas para cambiarse de roupa e ir á auga.
2. É difícil describir este punto nunha frase. A conclusión é que moitos intentan adelgazar coa axuda da natación, pero non o conseguen, debido a que nadan, aínda que hai moito tempo, pero a unha velocidade á que o corpo non gasta moita enerxía. Isto é especialmente certo para as persoas con sobrepeso. Saben flotar ben e nadar durante moito tempo. Pero para o resultado, tamén cómpre nadar rápido.
Conclusión: se non se trata só de salpicar na piscina, senón de adestrar de verdade, a natación pode substituír facilmente a carreira. Ademais, a natación adestrará os músculos e brazos pectorais, o que correr sen exercicios adicionais non pode dar.
Polo tanto, se non tes a oportunidade nin o desexo de correr, pero queres atopar un deporte que poida combinar todas as súas calidades positivas, entón recorre á patinaxe, en bicicleta ou á natación e elixe algo que máis che guste.
O esquí non está incluído nesta lista, xa que é un deporte de tempada, e no verán poucas persoas montan esquís sobre patíns.
