Granada - composición, propiedades útiles e contraindicacións para o seu uso

A Roma é famosa polo seu sabor insuperable. Ademais do seu excelente sabor, esta froita ten moitas propiedades beneficiosas. Os beneficios están escondidos nas sementes e na casca, e incluso nas particións desta froita.

O uso de Roma na nutrición dietética non é nada raro. Non obstante, o uso da froita tamén ten contraindicacións. No artigo descubrirás que substancias contén e que beneficios trae a Roma e en que casos está contraindicado o seu uso.

Contido calórico e valor nutricional da granada

O contido calórico dunha granada é baixo e depende do seu tamaño. O peso dunha froita media é de aproximadamente 270 g. Os froitos grandes pesan de 500 g. En promedio, o contido calórico dunha nova achega é de 250 a 400 kcal. Na táboa seguinte, podes coñecer os indicadores de valor nutricional e o contido calórico total de froitas de diferentes tipos: froita pelada, é dicir, sen casca, Roma nunha pel, sen sementes e con sementes.

Así, o número de calorías nas froitas con pel, con sementes e sen sementes é case o mesmo. A granada fresca pelada ten un contido calórico superior a 100 g porque se eliminou a pel e engadiu peso. O contido calórico dos grans individuais da froita tamén é pequeno: 100 g de sementes conteñen aproximadamente 55-60 kcal. Grazas a isto, son apreciados polos seguidores da nutrición dietética.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Detémonos por separado nun indicador como o índice glicémico. A información é especialmente importante para os diabéticos e as persoas con risco de padecer esta enfermidade. Índice glicémico de Roma: 35 unidades... Esta é unha cifra relativamente baixa, polo que podemos concluír que os diabéticos poden comela. Con moderación, por suposto.

Entón, a granada é unha froita baixa en calorías que contén moitos nutrientes.

A composición química da froita

A composición química da froita é moi diversa: a granada é rica en vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e outros compostos bioloxicamente activos. Todas estas substancias combinadas e por separado actúan sobre o corpo humano, facéndoo saudable e fortalecedor. Descubramos que elementos contén a granada.

A composición de vitaminas, minerais (macro e microelementos) e aminoácidos da Roma é moi rica. Ademais destes elementos, a froita contén fibra dietética (0,9 g en 100 g), auga (81 g en 100 g), cinzas (0,5 g en 100 g), ácidos orgánicos (1,8 g en 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

A casca de Roma tamén está saturada de compostos con propiedades curativas: contén taninos do grupo catacín, pigmentos e minerais en pequenas cantidades (ferro, calcio, potasio, cinc, magnesio, selenio, níquel, boro). As sementes de froitas son ricas en vitaminas B, vitaminas A e E, macroelementos (potasio, calcio, fósforo, sodio), oligoelementos (ferro, cinc), ácidos graxos.

Entón, a granada contén unha tonelada de compostos que teñen un efecto positivo sobre a saúde. Os grans, as sementes e as cascas de froitas están cheas de substancias útiles.

Os beneficios da Roma

Os beneficios da granada para o corpo son simplemente enormes. Isto débese á presenza dunha gran cantidade de nutrientes na froita. Estes compostos teñen un efecto beneficioso sobre todos os órganos e sistemas. Grazas aos elementos contidos na granada, fortalécese a inmunidade, mellóranse o estado físico, emocional e o aspecto.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Vexamos o asunto con máis detalle. A granada é útil:

1. Para o corazón e os vasos sanguíneos. As vitaminas do grupo B, vitaminas E, D, aminoácidos e minerais, como o potasio, teñen un efecto beneficioso no traballo do sistema cardiovascular. Grazas á granada, regúlase a contracción do músculo cardíaco, mentres que a presión arterial volve á normalidade. O froito dilúe ben o sangue, o que lle permite abastecer todo o corpo. A frecuencia cardíaca está normalizada, polo que os grans e o zume de granada están indicados para hipertensión, arritmias e enfermidades cardíacas similares.
2. Por sangue. Grazas á granada, a hemoglobina aumenta, polo que este froito é indispensable para unha enfermidade como a anemia (anemia). A composición sanguínea mellórase co consumo regular de sementes de Roma ou zume recén espremido. Ao mesmo tempo, o nivel de colesterol malo diminúe.
3. Para o sistema nervioso e o cerebro. Os beneficios para os nervios e a mellora da actividade cerebral débense á presenza de vitaminas B na granada, ou mellor dito, B12 (cobalamina). Esta substancia ten un efecto calmante no sistema nervioso, prevén os trastornos mentais, loita contra o insomnio, as caídas nerviosas e o estrés. Comprobouse que coa súa axuda o cerebro faise máis activo.
4. Con oncoloxía. A granada contén aloxoninas, substancias a través das que se impide o crecemento de tumores malignos. A Roma é un axente profiláctico e terapéutico usado na loita contra o cancro. Debido aos elementos contidos no feto, o desenvolvemento das células cancerosas ralentízase significativamente: ou non xorden ou son destruídos por substancias útiles. Os científicos demostraron que cómpre beber un vaso de zume de Roma ao día. Isto reducirá o risco de cancro de mama nas mulleres e o de próstata nos homes.
5. Cun proceso inflamatorio. Debido ao contido de vitaminas A e C da granada, a froita é moi demandada na loita contra os arrefriados. Estas vitaminas resisten virus e microbios que debilitan o sistema inmunitario. Debido ás vitaminas A e C, o zume de Roma ten fortes propiedades antioxidantes, o que contribúe a unha rápida recuperación. O zume dos grans da froita combate a inflamación e prevén o desenvolvemento de enfermidades virais e infecciosas, incluídas enfermidades do fígado, riles e pulmóns.
6. Para a cavidade oral e os dentes. As substancias contidas na Roma loitan contra enfermidades como a estomatite, a periodontite e a xenxivite. Ao mesmo tempo, grazas á vitamina C, os dentes fortalécense.
7. Para cabelos, uñas e pel. Vitaminas A, C, PP, E, D: son as substancias polas que mellora o estado da pel: as feridas curan e teñen lugar procesos de rexuvenecemento. As articulacións teñen un efecto beneficioso sobre as uñas: non se exfolian, non se rompen. Tamén se demostrou científicamente o efecto positivo de beber granada e zume sobre o cabelo: as vitaminas e os minerais fortalecen os folículos pilosos, estimulan o crecemento do cabelo, evitan a perda de cabelo, a división e a fragilidade. O consumo regular de zume de Roma fará que as uñas e o pelo sexan fortes, fortes e a pel sexa suave, elástica e lisa.
8. Para o tracto gastrointestinal. O estómago, o páncreas e os intestinos tamén están influenciados favorablemente pola casca de Roma, os tabiques e o zume dos grans da froita. O zume de froita mellora o funcionamento do sistema dixestivo humano. As membranas e a pel son remedios naturais e comprobados para trastornos gastrointestinais como a diarrea e a flatulencia. Os médicos recomendan secar as cascas de granada, facer unha decocción delas e bebelas con molestias no estómago e dor nos intestinos. Unha opción alternativa é unha infusión de ralladura de froita. En canto ás sementes, as opinións dos médicos difiren: algúns chaman ás sementes "lixo", mentres que outros inclínanse a crer que os ósos eliminan toxinas e toxinas do corpo. As sementes son ricas en ácidos e aceite, o que mellora as propiedades curativas do froito.

A cuestión dos beneficios da Roma para homes e mulleres merece unha atención especial. A fermosa metade da humanidade apreciará o efecto da froita na pel (suavizar as engurras da cara, eliminar as pecas e as manchas da idade), no pelo (estimular o crecemento, combater a fraxilidade e dividirse). Pero iso non é todo. Debido ao contido de vitamina E na granada, o fondo hormonal está normalizado. Ás mulleres de máis de 50 anos interesaralles saber que grazas ao zume de Roma se solucionan os problemas coa dor durante a menopausa. A froita tamén é moi beneficiosa para a perda de peso.

O efecto sobre o corpo masculino da granada é inestimable, porque esta froita estimula a potencia, axuda a fortalecer a inmunidade e a formar masa muscular.

Para os diabéticos a granada tamén será moi útil. Practicamente non hai azucre na froita. O zume ten propiedades diuréticas, que aliviarán as persoas con diabetes do edema. Só 60 gotas de zume de Roma ao día baixarán significativamente os niveis de azucre no sangue.

Tanto a granada rosa como a branca traerán grandes beneficios ao corpo. A Roma ten un efecto sobre os sistemas cardiovascular, circulatorio, inmune, nervioso, endócrino, toma parte activa na normalización do tracto dixestivo, fortalecendo o pelo, os dentes e as uñas. Aquí están as razóns polas que esta froita debe estar presente na dieta.

Dano ao feto e contraindicacións

A pesar das propiedades beneficiosas da froita, o uso dos seus grans, sementes e tabiques pode afectar negativamente á saúde humana. É necesario guiarse polas regras e coñecer as principais contraindicacións para a introdución de froitas na dieta.

Como con calquera produto, a Roma debe consumirse con moderación. Recoméndase empregar Roma de tres a catro veces por semana, dunha soa peza (100-200 g). Por suposto, todos teñen a súa propia norma, pero en calquera caso, é mellor non comer en exceso. ...

As contraindicacións para o uso da froita son as seguintes:

• úlcera péptica;
• gastrite de calquera forma;
• pancreatite;
• danos graves no esmalte dos dentes;
• pinga;
• constipação crónica;
• hemorroides;
• enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal;
• intolerancia individual;
• alerxia;
• embarazo;
• idade do bebé ata 1 ano.

Ante estas indicacións, hai que ter moito coidado co uso de Roma. Definitivamente debería consultar co seu médico sobre a inclusión de froitas na súa dieta.

Non hai contraindicacións para a diabetes mellitus. Pola contra, a froita será útil para esta enfermidade.

Entre os científicos hai unha opinión de que non se deben consumir sementes de Roma. Os investigadores cren que as sementes de xirasol contaminan o estómago, provocando graves alteracións no funcionamento de todo o sistema dixestivo.

Considérase que o zume de subvención é inequívocamente útil. Os científicos miran ambiguamente a casca e as particións. Conteñen substancias que afectan negativamente á saúde. Estes son compostos como a isopelletierina, alcanoides e pelletierina. Por iso, antes de empregar remedios caseiros a partir de casca de granada (tinturas, decocções) ou preparados farmacéuticos baseados na casca, tamén debería visitar ao seu médico.

Para a saúde de homes e mulleres que non teñen as contraindicacións mencionadas, a granada é absolutamente inofensiva. Coma con moderación e ningún problema debido á froita molestará.

Granada adelgazante

A Roma úsase moito para adelgazar. Cal é o motivo diso? A esencia está no zume de Roma contido nos grans da froita. Grazas ao zume no sangue, redúcese a concentración de ácidos graxos e impídese a acumulación de graxa no abdome, cintura e coxas. Ademais, os científicos demostraron que esta deliciosa bebida agridoce satisfai a fame.

© borispain69 - stock.adobe.com

É posible comer granada mentres adelgaza? Os nutricionistas responden a esta pregunta de xeito inequívoco: si, é posible e incluso necesario. Non obstante, isto só se permite en ausencia de contraindicacións, que se comentaron anteriormente. Como é útil a froita? Durante a perda de peso, o corpo necesita nutrientes máis que nunca. A subministración de elementos necesarios de granadas está completamente reposta. Isto alivia o corpo do esgotamento e da fatiga e prevén a anemia. E o contido calórico da polpa de granada é bastante baixo: un máximo de 80 kcal por 100 g. Grazas aos grans normalízase o metabolismo, acelérase o metabolismo e evítase a obesidade, xa que as células graxas están descompostas.

Variedades de dietas

Existen decenas de variedades de dietas en Roma: en zume, polpa (grans con e sen sementes), na casca, tabiques. A dieta tamén difire na duración. Segundo o termo, as dietas clasifícanse en duración de cinco días, sete días, dez días e un mes. Imos contarlles máis sobre eles.

1. Cinco días. Segundo os resultados dos que se sentaron nunha dieta deste tipo, pode desfacerse de 3 kg. Debe almorzar cunha granada ou un vaso de zume recén espremido, cear con carne cocida (preferentemente polo) tamén con zume e cear con requeixo con grans. Durante o día, debes beber 2-3 litros de auga limpa.
2. Sete días. Librarse de 4 kg. Calcúlase para 6 comidas: almorzo - trigo sarraceno con zume, segundo almorzo - mazá, pera ou iogur baixo contido de grao nun vaso, xantar - trigo sarraceno con carne cocida, merenda pola tarde - plátano, cea - trigo sarraceno con herbas, segunda cea - kefir ou té verde ...
3. Dez días. Realmente perder 5-6 kg. Hai pequenas diferenzas entre as dietas de dez e sete. Pola mañá cómpre beber un vaso de auga quente e purificada e, despois de media hora, un vaso de zume de Roma. Para xantar comen trigo sarraceno, para xantar - trigo sarraceno con carne ao vapor ou peixe. A merenda da tarde é unha mazá verde e a cea consiste en ensalada de trigo sarraceno e verduras (tomates, pepinos, herbas). Antes de ir á cama, recoméndase beber té verde ou kéfir cunha pequena porcentaxe de graxa.
4. Duración ao mes. É necesario unirse a unha nutrición adecuada e beber un vaso de zume entre as comidas: na primeira semana - 3 veces ao día, na segunda semana - 2 veces ao día, na terceira - 1 vez ao día. Tal dieta aforrará 7-8 quilos de máis.

Non obstante, recomendámosche que busques a axuda dun dietista. Axudará a compoñer o menú, determinará o momento e correctamente, sen danar a saúde, sairá da dieta.

Por que é útil o zume de Roma?

Os beneficios para a saúde do zume de Roma son que se absorbe con facilidade e rapidez. Recoméndase beber 0,5 litros de zume de Roma recentemente espremido nun prazo de dous días. Debido a isto, o traballo do corazón e os riles volverá á normalidade, a presión arterial normalizarase e o máis importante para os que están a perder peso, a cintura diminuirá. O zume de Roma tamén ten propiedades antisépticas, coleréticas e diuréticas, razón pola que se perde o exceso de peso.

E cando é o mellor momento para beber zume de Roma: pola noite ou pola mañá?

1. Beber pola noite. Pola noite, é dicir, antes de deitarse, non se recomenda beber zume de Roma. Segundo os nutricionistas, debes consumir a bebida dúas ou tres horas antes de durmir. Non é preciso abusar do zume, xa que contén moita auga e isto pode provocar edema.
2. Zume co estómago baleiro. Está estrictamente prohibido beber a bebida co estómago baleiro.O zume de froita está saturado de ácidos orgánicos, que afectarán negativamente o revestimento do estómago se está baleiro. Beba o zume 30 minutos despois de comer; só neste caso terá un efecto positivo. Unha bebida recén espremida debe consumirse de inmediato, porque despois de 20 minutos se oxida e non haberá efectos positivos de tomala.

Resultado

A Roma é unha froita deliciosa e saudable. O corpo benefíciase dos seus grans, zume e mesmo tabiques. Unirse á taxa de consumo de froitas, non se esqueza das contraindicacións, consulte con especialistas sobre a dieta e non terá problemas coa súa figura e saúde.

Mira o vídeo: GRANADA Beneficios y Propiedades Para qué sirve el OMEGA 5? (Novembro 2024).