1500 metros é a clásica distancia media. A vitoria no "poltorashke" tamén é honorable para o campesiño medio, como a vitoria do velocista nos 100 metros. Pero a diferenza das distancias curtas, non só o atleta máis forte gaña aquí, senón tamén o máis intelixente. Tácticas de carreira 1500 metros é moi importante, xa que disto dependerá da túa posición no protocolo final.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos videotitoriais sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os principios básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
Hai dúas tácticas comúns para a carreira de 1,5 K: rematar rápido e liderar.
Liderando
Se sentes a forza en ti mesmo e sabes que entre os atletas que están contigo na liña de saída tes os mellores indicadores de tempo a esta distancia, é mellor non tentar o destino e tomar a iniciativa nas túas propias mans. Intenta tomar a dianteira desde os primeiros metros e dita o teu ritmo de carreira aos teus adversarios. Moitos adversarios máis débiles serán eliminados nos primeiros 500 metros, o resto comezará a "caerse" máis tarde.
Pero o principal aquí non é "conducir" a ti mesmo. Se non, incluso un bo chumbo creado por ti pode "comerse" nos últimos cen metros de distancia. Se sabes que os teus opoñentes teñen mellores resultados que os teus, non deberías forzar os eventos e a carga do liderado non che traerá nada bo. Simplemente "come" o tempo e cae das costas do grupo.
Remate rápido
En grandes competicións, como o Campionato do Mundo ou incluso os Xogos Olímpicos, os atletas a miúdo non mostran resultados excepcionais en quilómetros e medio, contando co seu fenomenal remate.
Máis artigos sobre correr que che poden interesar:
1. Traballo manual mentres corre
2. Exercicios de pernas correntes
3. Técnica de carreira
4. Que facer se o periostio está enfermo (óso por debaixo do xeonllo)
E de feito. En competicións tan grandes, poucas veces é posible distinguir a un claro favorito do torneo, polo que é máis doado para os participantes correr non a un ritmo rápido a toda a distancia, senón ao final 400 metros Activa a aceleración e descobre quen é o mellor rematador.
Isto pódese facer en competicións menos prestixiosas. Se sabes que tes un acabado excelente, a túa única tarefa é aguantar no grupo líder duns 1100 metros e comezar a acelerar. Incluso podes quedar un pouco atrás dos líderes, pero ao mesmo tempo debes coñecer as túas capacidades e comprender o forte que serás para superar a brecha.
Para aqueles que non teñan unha meta e non poidan converterse en líder, o mellor é correr de xeito uniforme toda a distancia, acelerando nos últimos 400 metros. Neste caso, loitarás exclusivamente contigo mesmo. Os principiantes non precisan avanzar desde o principio, deben "coller o ritmo" e seguilo ata o final, só acelerando ao final.
