Se unha persoa segue a súa figura, seguramente debería incluír na inxestión de calorías e no que bebe. Todo o mundo sabe isto, pero moita xente desatende este feito, porque "dun vaso de zume, non pasará nada". Isto non é fundamental, porque moitos zumes conteñen azucre. É por iso que o rescate da táboa de calorías de zumes, compotas e néctares, incluído o contido de proteínas, graxas e hidratos de carbono. Entón, podes facerte unha dieta correcta en termos de inxestión de calorías, tendo en conta todos os matices.
| Nome da bebida | Contido calorico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g |
| Compota de albaricoque | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Zume de Damasco | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Compota de marmelo | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Zume de marmelo | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Compota de piña | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Néctar de piña | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Zume de piña | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Néctar laranxa | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| zume de laranxa | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Zume de sandía | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Zume de plátano | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Zume de bidueiro | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Zume de sabugueiro | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Compota de uva | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| O zume de uva | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Compota de cereixa | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Néctar de cereixa | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Zume de cereixa | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Zume de Roma | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Néctar de pomelo | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Zume de pomelo | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Compota de pera | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Néctar de pera | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Zume de pera | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Zume de guayaba | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Zume de amorodo | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Kissel de zume de cereixa | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Cranberry Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Kissel de albaricoques secos | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Kissel de marmelada de ameixa | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Kissel de mazás secas | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Kissel de mazás | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Zume de amorodo | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Zume de arandos | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Compota de froitas secas sen azucre | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Zume de lima | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Zume de limón | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Zume de framboesa | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Zume de mango | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Compota mandarina | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Zume de mandarina | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Zume de cenoria | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Zume de cenoria "Golden Rus", exótico | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Néctar de froita da paixón | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Néctar de cabaza "Lucky" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Néctar de nectarina | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Zume de nectarina | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Zume de espinheiro marino | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Zume de pepino | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Compota de pexego | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Néctar de pexego | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Zume de pexego | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Zume de remolacha | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Compota de ameixa | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Néctar de ameixa | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Zume de ameixa | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Zume de kiwi | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Zume de noni | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Zume de verduras mixto "Golden Rus" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Zume de verduras "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Zume de verduras “Mr. Vexetais "con sal, pemento e allo | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Zume de papaya | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Zume de perexil | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Zume de apio | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Zume de tomate | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Zume de tomate "J-7" con polpa | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Zume de cabaza | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Compota de cereixa | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Zume de arandeira | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Zume de chokeberry | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Compota de groselha negra | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Zume de groselha negra | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Zume de rosa mosqueta | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Compota de mazá | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Néctar de mazá | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| zumo de mazá | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Podes descargar a táboa completa para que estea sempre a man aquí.
