Táboa de calorías de ensaladas (incluído o contido de BZHU) * Crossfit

Táboas de calorías

1K 0 12.04.2019 (última revisión: 02.07.2019)

As ensaladas son unha das opcións nutricionais máis populares. Pero paga a pena lembrar que as ensaladas son completamente diferentes e poden non ser leves nin dietéticas. Do mesmo xeito, o recheo para eles pode ser completamente diferente. É por iso que sempre debes incluír calquera ensalada que comes nas túas calorías, para non permitirche demasiado e non mellorar. A táboa do contido calórico das ensaladas, que tamén contén a composición completa do BJU, axudaralle.

Produto	Contido calorico, kcal	Proteínas, g por 100 g	Graxa, g por 100 g	Hidratos de carbono, g por 100 g
A vinagreta
A vinagreta	130.1	1.7	10.3	8.2
De verduras	176.9	1.9	13.9	11.7
De verduras e froitas	137.4	1.9	9.5	11.9
De verduras, mazás e herbas	104.2	1.6	7.3	8.6
Pementa con patacas	97.4	3	6.2	7.9
De froitas e verduras	128.5	2.1	8.2	12.4
En rumano	208.1	6.2	16.8	8.7
Con conservas de carne	215	10.3	15.4	9.5
Con arenque	119.1	4.5	6.9	10.5
Outras ensaladas
Cenorias con tomates e mazás	44.4	0.8	1.6	7
Olivie	5.4	16.7	7.0	198
Tomates con pepinos e pementos	30.7	1	0.9	5
Tomates con pepinos e mazás	65.7	0.8	4.9	4.8
Tomates con allo	70.9	3.9	1.9	10.1
Tomates recheos de ensalada de mazá e pepino	53.5	0.7	3.2	5.8
Rabanete con crema de leite	103.5	2.7	9	3
Rabanete en crema de leite	111.8	2	9.2	5.5
Remolacha nun adobo doce	48.6	0.4	0.04	12.4
Remolacha con arandos	103.7	1.5	6.2	11.2
Arenque baixo un abrigo de pel	209.5	8	18.2	3.7
Arenque triturado con aceite	319	16.1	26.4	4.4
Queixo de pataca	154.6	9.1	9.6	8.5
Queixo follado	196.1	16	14.2	1.1
Falso Olivier	167	11.1	8.8	11.5
Ramson con manteiga (prato nacional dos pobos do norte)	124.3	3.4	8.7	8.6
Okroshka
Okroshka	57.2	2.4	3.2	5
Carne	89.1	7	4.8	4.6
Vexetais	48.1	1.9	1.9	6.4
Carne variada	95.1	5.1	6.4	4.6
Ensalada
Ak-idel (peixe con arroz ao estilo Bashkir)	368.8	18.4	29.6	7.5
Bispo	221.5	5.9	20.8	3
Primavera	90.3	3	7.4	3.1
Vitamina	101	1.3	7.4	7.8
Chícharo con mazás	102.3	3.3	5.3	11.2
Granate	225.9	4.7	18	12
Pulseira granate	166.6	3.9	14.2	6.1
Grego	188.5	3.9	17.8	3.4
Fungos	77.6	6.5	4.7	2.6
Dieta de remolacha e mazás	94.2	0.8	3	17
Para os homes	127.5	1.6	10	8.3
Carro frito	26.6	1	0.2	5.5
Repolo branco	67.9	1.8	3.6	7.6
Repolo branco e algas	84.6	1.8	5.1	8.4
Col branca con luras	229.5	14	17.7	3.7
Col branca con arenque e touciño	185.6	13	13	4.4
Col branca con mazás e apio	85.3	1.6	5	9
De cogomelos porcini ou champiñóns	62.3	5.2	2.5	5.2
De fabas	157.4	3.3	13.9	5
De cogomelos e chucrut	120.3	2	8.7	8.9
Cogomelo con arenque	135.7	8.2	10.8	1.6
Vexetación con caza	230.4	6.8	18.5	9.7
De cabaciña e tomate	103.4	1.1	9	4.8
Luras con mazás	315.3	16.4	21.6	14.7
Col con laranxas	99.1	2.5	5.3	11.1
Col con cogomelos	106.6	5.9	5.5	9
Repolo con mazás	60.2	2.5	3.1	6
Repolo con mazás	32.4	1.5	0.2	6.5
Col con mazás e cebola	71.7	1.1	2.3	12.4
Patacas con algas e remolacha	114	2.1	7.8	9.4
Pataca con rabanete e mazás	205.8	4.2	17.9	7.5
De chucrut	101.7	1.4	8.1	6.2
De chucrut e remolacha	69.9	1.9	5	4.6
De chucrut	101.7	1.4	8.1	6.2
Espirar en salsa de tomate	283.5	5	27.2	5
De colinabo	144.8	2.1	12.3	7
De cangrexos	171.8	14.7	9.5	7.3
Pemento vermello, chícharos verdes e arroz	247.2	10	5.3	42.4
Repolo vermello	64.4	0.8	3.6	7.8
Col vermello con cogomelos	97.4	1.8	6.5	8.4
Col vermello con mazás	38.1	0.7	0.3	8.6
Camarón con arroz	310.1	25.6	10.3	30.6
De millo	317.6	8.8	8.5	54.8
Galiña de Arkhangelsk	195.9	4.7	15	11.3
Remolacha en escabeche con mazás	90.1	1.3	6.1	8
De cenorias	191.8	5.7	7.6	26.8
Cenoria e repolo	140.6	1.7	11	9.2
Cenoria con albaricoques secos, tomates e mazás	78.2	1.2	2.8	12.8
Cenoria con noces e mel	219.4	4.9	15.2	16.7
De cenorias con rábano picante	141.2	1.9	12.6	5.4
Vieira con pepinos	148.2	9	11.1	3.3
Vexetais con repolo mariño	136.8	2	10.6	9.1
De pepinos	57	1.1	4.5	3.2
Pementa	173	1.1	16.9	4.4
De tomates	146	4.4	12.4	4.4
Tomates e pepinos	89.2	0.7	7.7	4.5
Tomate chileno	19.9	0.6	0.2	4.2
Tomates, pepinos e pementos	25	1.1	0.2	5.2
De aves ou caza	198.8	5.6	15.1	10.9
De diferentes froitos	147.3	1	11.9	9.5
Rabanete con crema de leite	106.4	2	9.3	4
De rabanete	204.2	2.2	19.1	6.3
De rabanete e patacas ao estilo kabardiano	128.4	4.7	9.2	7.3
Nabo	142.6	1.8	9.4	13.6
De peixes	184.9	10.5	13	6.9
Repolo fresco con carne	143.1	3.7	12.8	3.6
Verduras frescas	77.5	1.6	4.4	8.3
Remolacha e rábano picante	95.6	1.3	5.2	11.6
Remolacha con noces	117.8	1.7	8.8	8.5
Remolacha con queixo e allo	211.6	7.1	17.1	7.8
Remolacha con rábano picante	46.8	1.5	0.1	10.7
Remolacha con ameixas, noces e allo	284	7.1	15.6	30.7
Arenque	204.1	11.9	14.7	6.4
Pepinos en escabeche e rutabagas	66.6	1.9	3.7	6.8
Pepino en escabeche e rabanete	90.8	1.2	7.7	4.3
Pepinos e remolacha en escabeche	95	1.4	7.6	5.6
Espárragos	237.5	2.1	23.9	3.6
Xudías verdes	132.5	2.8	10.5	7.2
De cenorias e nabos crus	115.9	1.5	8.8	8.2
De cenorias e mazás crúas	82.2	1.2	4.8	9.1
Remolacha crúa	76.7	1.2	4.7	8
Vexetais crus	94.3	1.6	7.6	5.3
Vexetais crus con mazás	58	1.1	3.3	6.4
De requeixo	246.4	12.6	19.2	6.1
Bacallau con maionesa	184.6	9.9	15	2.6
Bacallau de rábano picante	164.8	8.9	10.1	10
Cabaza	73	0.9	6.1	3.8
Cabaza chuvash	82.9	1.2	0.2	20.4
Cabaza con mazás	35.7	0.6	0.3	8.2
Faba	336.6	13.8	19.6	28.1
De froita	95.2	0.8	4.9	12.9
Coliflor	69.1	1.2	5.7	3.5
Con coliflor, pepinos frescos e tomates	77.3	2	5.3	5.6
De champiñóns	143.1	3.9	12.5	4
De acedera	200.1	2.3	18.8	5.8
De mazás e arándanos	78.6	0.8	5	8.1
De mazás e cebolas	111.1	1	8.3	8.6
De mazás e cenorias con noces	152.6	4.1	6.8	19.9
De mazás e tomates	67.1	0.8	4.1	7.2
De mazás e ameixas	97.9	2.6	2.2	18.1
De mazás e cabaza	36.2	0.6	0.3	8.3
De mazás con noces	75.8	1.7	0.3	17.6
Pataca	127.9	2.5	6.6	15.5
Pataca con cogomelos e arándanos	123.6	4.2	9.1	6.7
Pataca con cogomelos e arandos	123.6	4.2	9.1	6.7
Pataca con mazás	109.5	2	7.9	8.2
Kievsky	160.9	5	12	8.8
Cóctel vexetal	147.4	1.8	12.8	6.6
Cóctel de peixe	217.6	13.9	17.3	1.7
Cóctel de xamón e queixo	273.6	12.4	23.8	2.6
Cóctel de polo e froitas	245.1	10.3	19.1	8.6
Copenhague	75.7	3	4.8	5.4
Kremlin	252.3	5.8	22.1	7.9
Verán	102.5	3.6	7.5	5.4
Afeccionado	97.3	1.5	5.5	11.2
Bonecas aniñadoras	125.9	11.4	8.4	1.2
Mimosa	296.6	6.3	28.3	4.4
Moldavia	283.5	5.5	20.4	20.7
Cenoria	88.2	0.8	7.5	4.7
Moskovsky	280.3	4.7	24.7	10.5
Formigueiro	235.4	12.6	7.9	30.2
Carne	254	11.8	20.7	5.4
Noiva	218.7	4.3	18.5	9.4
Tenrura	211	5.1	8.7	30
Asado	132.6	3.8	11.9	2.7
Vexetais con rabanete e mazás	157.3	2	13.5	7.4
Vexetais con mazás e pementos	123.8	1.4	10.8	5.7
Pepino	131.5	3.7	12	2.2
Refrescante con rabanete	47.9	1.7	0.3	10.3
Outono	82.1	1.6	6.1	5.6
Verduras frescas de outono con peixe	123	8.3	7.7	5.5
Pataca picante con xamón e allo	175	5.9	10.3	15.5
Abigarrado	73.9	3.7	1.9	11.2
Cogomelo Petrovsky con chucrut e pepinos	110.5	1.5	10.3	3.1
Hepático	104.7	8.2	7.5	1.1
En Berlín	219.7	1.9	21.6	4.8
Rústico	113.7	2.6	7.2	10.1
Perm Komi (de chucrut con carne)	143	10.5	10.1	2.8
Francés	166.6	2.1	14.3	7.9
En checo	196.6	4.2	18.4	3.8
Amable con saudable	101.7	8.5	0.7	16.5
Peixe	153.3	6.4	12.4	4.4
Peixe con algas	119	8.8	7.5	4.2
Salchicha	182.5	4	14.8	8.9
Con bacallau afumado	122.2	6.9	8.8	4
Con camaróns	250.9	7.7	23.3	2.7
Con millo	319.9	7.4	22.5	23.4
Con aceite e vinagre	167.2	1.4	15.8	5.1
Con sardiñas	85.1	6.1	2.6	10
Estacional	129.8	2.1	10.1	8.2
Con crema de leite e ovo	81.4	1.8	7	3
Metropolitano	325.2	15.9	27.8	3
Queixo	153.4	5.6	11.6	7.2
Remanso tranquilo	259.9	7.8	23.5	4.6
Station wagon	27.2	1	0.2	5.6
Afroitado con salsa de crema de leite	137.7	1.1	7.9	16.6
César clásico	221.6	10.7	16.4	7.2
Egoísta	252.3	10.5	19.5	9.2
Exclusivo	100.4	7.2	6.8	2.9
Experimental	85	2.6	4.2	9.8
Estoniano	166.2	2.3	14.2	7.8
Ovo	214.2	7.3	19.5	2.6