Táboas de calorías
1K 0 12.04.2019 (última revisión: 02.07.2019)
As ensaladas son unha das opcións nutricionais máis populares. Pero paga a pena lembrar que as ensaladas son completamente diferentes e poden non ser leves nin dietéticas. Do mesmo xeito, o recheo para eles pode ser completamente diferente. É por iso que sempre debes incluír calquera ensalada que comes nas túas calorías, para non permitirche demasiado e non mellorar. A táboa do contido calórico das ensaladas, que tamén contén a composición completa do BJU, axudaralle.
| Produto | Contido calorico, kcal | Proteínas, g por 100 g | Graxa, g por 100 g | Hidratos de carbono, g por 100 g |
| A vinagreta | ||||
| A vinagreta | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| De verduras | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| De verduras e froitas | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| De verduras, mazás e herbas | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pementa con patacas | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| De froitas e verduras | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| En rumano | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Con conservas de carne | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Con arenque | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Outras ensaladas | ||||
| Cenorias con tomates e mazás | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomates con pepinos e pementos | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomates con pepinos e mazás | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Tomates con allo | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tomates recheos de ensalada de mazá e pepino | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Rabanete con crema de leite | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Rabanete en crema de leite | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Remolacha nun adobo doce | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Remolacha con arandos | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Arenque baixo un abrigo de pel | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Arenque triturado con aceite | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Queixo de pataca | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Queixo follado | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Falso Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson con manteiga (prato nacional dos pobos do norte) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Carne | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Vexetais | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Carne variada | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Ensalada | ||||
| Ak-idel (peixe con arroz ao estilo Bashkir) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Bispo | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Primavera | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamina | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Chícharo con mazás | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granate | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Pulseira granate | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Grego | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Fungos | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Dieta de remolacha e mazás | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Para os homes | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Carro frito | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Repolo branco | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Repolo branco e algas | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Col branca con luras | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Col branca con arenque e touciño | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Col branca con mazás e apio | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| De cogomelos porcini ou champiñóns | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| De fabas | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| De cogomelos e chucrut | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Cogomelo con arenque | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Vexetación con caza | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| De cabaciña e tomate | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Luras con mazás | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Col con laranxas | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Col con cogomelos | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Repolo con mazás | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Repolo con mazás | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Col con mazás e cebola | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Patacas con algas e remolacha | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Pataca con rabanete e mazás | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| De chucrut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| De chucrut e remolacha | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| De chucrut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Espirar en salsa de tomate | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| De colinabo | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| De cangrexos | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Pemento vermello, chícharos verdes e arroz | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Repolo vermello | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Col vermello con cogomelos | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Col vermello con mazás | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Camarón con arroz | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| De millo | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Galiña de Arkhangelsk | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Remolacha en escabeche con mazás | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| De cenorias | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Cenoria e repolo | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Cenoria con albaricoques secos, tomates e mazás | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Cenoria con noces e mel | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| De cenorias con rábano picante | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Vieira con pepinos | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Vexetais con repolo mariño | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| De pepinos | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pementa | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| De tomates | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tomates e pepinos | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Tomate chileno | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomates, pepinos e pementos | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| De aves ou caza | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| De diferentes froitos | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Rabanete con crema de leite | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| De rabanete | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| De rabanete e patacas ao estilo kabardiano | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Nabo | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| De peixes | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Repolo fresco con carne | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Verduras frescas | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Remolacha e rábano picante | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Remolacha con noces | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Remolacha con queixo e allo | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Remolacha con rábano picante | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Remolacha con ameixas, noces e allo | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Arenque | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Pepinos en escabeche e rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Pepino en escabeche e rabanete | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Pepinos e remolacha en escabeche | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Espárragos | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Xudías verdes | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| De cenorias e nabos crus | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| De cenorias e mazás crúas | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Remolacha crúa | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Vexetais crus | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Vexetais crus con mazás | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| De requeixo | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Bacallau con maionesa | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Bacallau de rábano picante | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Cabaza | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Cabaza chuvash | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Cabaza con mazás | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Faba | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| De froita | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Coliflor | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Con coliflor, pepinos frescos e tomates | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| De champiñóns | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| De acedera | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| De mazás e arándanos | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| De mazás e cebolas | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| De mazás e cenorias con noces | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| De mazás e tomates | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| De mazás e ameixas | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| De mazás e cabaza | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| De mazás con noces | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Pataca | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Pataca con cogomelos e arándanos | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Pataca con cogomelos e arandos | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Pataca con mazás | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Cóctel vexetal | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Cóctel de peixe | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Cóctel de xamón e queixo | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Cóctel de polo e froitas | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Copenhague | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlin | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Verán | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Afeccionado | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Bonecas aniñadoras | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldavia | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Cenoria | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Formigueiro | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Carne | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Noiva | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Tenrura | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Asado | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Vexetais con rabanete e mazás | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Vexetais con mazás e pementos | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Pepino | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Refrescante con rabanete | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Outono | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Verduras frescas de outono con peixe | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Pataca picante con xamón e allo | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Abigarrado | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Cogomelo Petrovsky con chucrut e pepinos | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepático | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| En Berlín | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rústico | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (de chucrut con carne) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Francés | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| En checo | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Amable con saudable | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Peixe | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Peixe con algas | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Salchicha | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Con bacallau afumado | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Con camaróns | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Con millo | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Con aceite e vinagre | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Con sardiñas | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Estacional | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Con crema de leite e ovo | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitano | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Queixo | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Remanso tranquilo | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Station wagon | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Afroitado con salsa de crema de leite | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| César clásico | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoísta | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Exclusivo | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Experimental | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estoniano | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Ovo | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
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