Unha hernia umbilical é un saínte elástico semellante a un tumor que se produce debido a un debilitamento do cadro de tecido conxuntivo do peritoneo. ¿Pódese facer unha prancha para unha hernia umbilical? Como facer o teu exercicio favorito sen prexudicar a túa saúde? Recibirás respostas no noso novo artigo.
Características e detalles da enfermidade
A hernia umbilical é unha enfermidade caracterizada por saíntes de órganos internos (intestinos ou omento maior) detrás da parede abdominal anterior. Este tipo de hernia recibiu o seu nome debido á súa localización na zona do anel umbilical.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Como determinar se ten unha hernia umbilical?
Ten unha hernia umbilical se:
- sentes ou ves unha protuberancia no embigo que desaparece ao deitarte de costas;
- sente dor no abdome cando tose, espirra, camiña rápido ou fai exercicio;
- periodicamente sentes náuseas independentemente da inxestión de alimentos e sen a presenza de enfermidades do estómago, acompañadas deste síntoma;
- atopou unha ampliación do anel umbilical.
Se atopas síntomas similares en ti mesmo, visita a oficina do cirurxián para obter un diagnóstico preciso da enfermidade.
© timonina - stock.adobe.com
Causas e evolución da enfermidade
Pódese adquirir unha hernia na rexión umbilical e conxénita. O conxénito diagnostícase durante a infancia. A patoloxía adquirida aparece como resultado da expansión do anel umbilical. Nas mulleres, expándese durante o embarazo, así como en presenza de cicatrices postoperatorias na zona umbilical.
Nos homes, a causa da aparición dunha hernia é a actividade física pesada frecuente, a obesidade. Outro factor que contribúe á aparición de saíntes é a predisposición xenética.
O curso da enfermidade depende do tamaño do saínte. Se a hernia é pequena e pode cambiarse facilmente, practicamente non causa preocupación. A dor e o risco de atrapamento son maiores nas hernias grandes, acompañadas de adherencias e difíciles de reposicionar.
© gritsalak - stock.adobe.com
É posible facer unha barra cunha hernia umbilical
Mesmo con saíntes pequenos e ben axustados, a barra clásica para unha hernia umbilical está prohibida. Con esta enfermidade prohíbese calquera exercicio físico no que estea implicada a prensa abdominal. Aínda tendo en conta o feito de que a barra é un exercicio estático que distribúe uniformemente a carga entre todos os músculos do corpo, non se pode facer cunha hernia umbilical. A razón principal é a posición do corpo na prancha co estómago cara ao chan, o que aumenta o saínte.
Que tipos de pranchas podes facer?
Coñécense polo menos 100 tipos de táboas. Algúns deles están autorizados a realizarse cunha hernia umbilical. Siga as regras de execución e escoite os seus sentimentos mentres practica deporte. Os exercicios xerais de fortalecemento non te aliviarán da enfermidade, pero axudarán a fortalecer o corpo.
Características do exercicio
Hai varios tipos de pranchas que se poden realizar por unha enfermidade. E contarémosche cales son as características durante a execución de cada tipo.
Táboa inversa
A prancha inversa tamén envolve os músculos abdominais, pero non de forma tan activa como o fai cunha prancha regular. É desexable estar na barra inversa durante 15-20 segundos. Prefírese unha versión sinxela coas pernas dobradas nos xeonllos. O corpo debe ser paralelo ao chan e as pernas deben estar dobradas nos xeonllos en ángulo recto.
Regras de exercicios:
- Senta no chan ou no tapete de exercicios.
- Endereza as pernas e inclínate cara atrás, apoiado sobre os brazos estendidos.
- Levante a pelvis e o torso dobrando os xeonllos ata que o torso estea paralelo ao chan e os xeonllos formen un ángulo recto.
- Manteña esta pose durante 15-20 segundos.
- Báixate sen problemas ao chan e descansa. Repita o exercicio 3-4 veces.
Se sente dor ou tensión severa na zona do ombligo mentres está de pé, deixe de facer o exercicio. Se non hai dor, tenta co tempo facer o exercicio máis duro facéndoo coas pernas rectas. Aumente a carga o máis lentamente posible.
© slp_london - stock.adobe.com
Barra lateral
Para hernias pequenas, permítese unha prancha lateral. Permítese facer varias aproximacións curtas de 15 segundos. Probe a non estirar os músculos abdominais e remate o exercicio coa menor manifestación de dor. Se sentes dor inmediatamente despois de facer unha pose por facer o exercicio, é mellor rexeitar a barra lateral.
© Sebastian Gauert - stock.adobe.com
Recomendacións xerais para realizar unha barra de hernia umbilical:
- Despois de cada aproximación, baixa suavemente o torso para descansar. Relaxarse sentado nunha esterilla ou no chan.
- Non te levantes de súpeto despois de facer o exercicio. Levante sen problemas.
- Despois de completar todos os conxuntos da prancha, camiña pola sala ou fai exercicios de respiración.
- Antes da prancha, faga un leve quecemento: xiros e voltas do torso, desprazamentos coas pernas, subidas da pelve.
Factores de risco e precaucións
O exercicio de prancha para unha hernia umbilical, así como outros exercicios que inclúen os músculos abdominais, leva a ameaza de pellizcar o saínte.
A infracción, á súa vez, leva a sensacións dolorosas agudas asociadas á incapacidade de corrixir a hernia cara atrás. A infracción pode provocar necrose intestinal, inflamación da hernia, estancamento das feces no colon. Estas condicións requiren atención cirúrxica urxente.
Precaucións:
- Escoita o teu corpo. Deixa de facer exercicio se experimentas molestias, fatiga ou dor.
- Consulte co seu médico sobre a posibilidade de actividades deportivas no seu caso.
- Antes de comezar a lección, corrixa a hernia mentres está deitado e fíxaa cun vendaje.
- Aumenta a carga gradualmente e lentamente.
Ademais da prancha, inclúe no seu programa de exercicios os exercicios recomendados para a diástase dos músculos do recto abdominal. Crean unha suave carga no peritoneo e contribúen ao seu fortalecemento gradual.
Conclusión
O exercicio para unha hernia é un xeito de fortalecer o corpo. As pranchas, levantamentos pélvicos e outros exercicios permitidos para esta condición non o axudarán a desfacerse dela. Só se pode tratar cirurxicamente. Se a enfermidade está provocada pola obesidade, os adestramentos sinxelos axudarán a loitar contra o sobrepeso, pero cómpre facelos baixo a dirección dun adestrador experimentado para non prexudicar a súa saúde aumentando a carga.
