Ensalada de camaróns e verduras: unha receita cunha foto de preparación sen maionesa * Crossfit

Camaróns (grandes) - 200-300 g
Cebola verde - 1 pequeno acio
Perexil - 1 cacho
Tomates cherry - 15-20 unidades.
Conservas de feixón - 1 lata
Millo - 1 lata
Crema agria (15% graxa) - 120 g
Mel (natural) - 1 cucharadita.
Allo - 1 cravo
Sal ao gusto
Especias ao gusto

Proteínas 7,8 g
Graxa 2,4 g
Hidratos de carbono 2,5 g

A ensalada de camaróns e verduras pódese facer moi rapidamente na casa. Basta con ler atentamente a receita con fotos paso a paso e xa podes comezar a cociñar.

Porcións por envase: 3-4 porcións.

Instrución paso a paso

A ensalada de camaróns e vexetais é un prato sinxelo, lixeiro e delicioso que é perfecto para os que seguen unha dieta, fan exercicio físico e observan a súa dieta. A ensalada é boa porque os ingredientes nela pódense cambiar ao seu gusto. Por exemplo, podes engadir pepino fresco, rabanete, pementos e moito máis á ensalada. En canto ao aderezo, aquí é mellor cinguirse á receita coa foto. Os ingredientes para a salsa selecciónanse naturais e baixos en calorías, de xeito que o prato acabado traerá o máximo beneficio e non prexudicará a figura. Mellor prescindir da maionesa. Comecemos a cociñar.

Paso 1

Primeiro cómpre preparar o camarón. Férveas en auga lixeiramente salgada. Engade un pouco de zume de limón se o desexa. As gambas férvense pouco tempo: bastan 15 minutos. Os camaróns listos deben tirarse a un colador e despois pelalos.

Paso 2

Agora cómpre lavar e picar finamente as cebolas verdes e o perexil.

Paso 3

Os tomates cherry deben lavarse baixo auga corrente. Borra os tomates cunha toalla de papel para evitar que entre o exceso de humidade no prato. Agora corta cada tomate pola metade e colócao nun prato. Frascos abertos de feixón e millo. Escorrer o líquido de cada lata.

Paso 4

Agora que todos os ingredientes están preparados, podes comezar a montar a ensalada. Toma un bol profundo e coloca as gambas peladas, as verduras picadas e engade as fabas en conserva e o millo.

Paso 5

Deixar un pouco o prato e preparar o aderezo para ensaladas. Para iso, cómpre mesturar a crema de leite, 1 cucharadita de mel e un pouco de verdura. Tome un dente de allo, pelar, pasar por unha prensa ou rallar nun ralador fino e engadir a un bol de crema de leite e mel. Mestura ben a salsa e engade as túas especias favoritas.