- Proteínas 2,3 g
- Graxa 5,9 g
- Glícidos 3,6 g
A continuación descríbese unha receita paso a paso cunha foto de facer unha deliciosa ensalada de primavera a base de espinacas frescas con tomates secos, queixo e aceite de oliva.
Porcións por envase: 4 porcións.
Instrución paso a paso
A ensalada de espinacas é un delicioso prato dietético que pertence ao menú dos PP. Preparado con follas de espinacas frescas (as xeadas non funcionarán), peras, queixo mozzarella suave, tomates, así como sementes de granada e noces picadas. No canto dunha pera nesta receita cunha foto, podes usar unha mazá, pero non verde, senón amarela. A mozzarella sen perda de gusto pódese substituír por calquera queixo de requeixo ou queixo feta. En vez de noces, podes empregar piñóns ou mesturar ambos produtos en cantidades iguais. Se non hai tomates secados na casa, pode tomar tomates cherry frescos. A ensalada de verduras saudable vístese con aceite de oliva e aderezada coas especias que queiras. Ademais, a Roma debe estar madura para que os grans sexan suculentos e doces.
Paso 1
Toma espinacas frescas, clasifica e descarta as follas secas ou estropeadas. Enxágüe as herbas baixo auga corrente e séqueas nun pano de papel. Pela as noces e pica lixeiramente os grans. Toma un bol profundo, mete as espinacas e espolvorea con noces.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Paso 2
Cortar a Roma pola metade e separar con coidado os grans. Deben permanecer intactos, como na foto. Toma tomates secados ao sol, cortados en anacos pequenos e colócao nun recipiente cos outros ingredientes. Engade tamén sementes de Roma á peza.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Paso 3
Lavar a pera, cortar a pel, se está danada, se non, deixala, xa que contén moitas vitaminas. Núcleo da froita e corte a carne en anacos pequenos e de forma libre. Cortar o queixo brando en anacos pequenos e colocar na ensalada xunto coa pera picada. Se queres facer unha comida magra, exclúe o queixo. Mexa ben os ingredientes, sal e engade as especias que queiras. Sazonar a ensalada cunha cucharadita de aceite de oliva e remexer ben, se o desexa, se as follas seguen secas, pode engadir un pouco máis de aceite.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Paso 4
Deliciosa ensalada de espinacas de dieta fácil de preparar, lista. Servir o prato inmediatamente despois da cocción ou despois de media hora, cando estea infundido nun lugar fresco. Adornar a ensalada con pequenas franxas de queixo antes de servir. Desfrute a súa comida!
© andrey gonchar - stock.adobe.com
